Kako shujšati doma? 8 učinkovitih metod pridobivanja telesne teže za tiste, ki pravijo, da se želijo zrediti

Čeprav veliko ljudi na splošno išče načine za hujšanje, določena skupina ljudi išče tudi načine za pridobivanje teže, nasprotno. Pri zelo suhih ljudeh postane velika težava pridobivanje teže, ki je veliko težje kot hujšanje. Zbrali smo najučinkovitejše metode hujšanja za tiste, ki se ne morejo zrediti, ne glede na to, kaj počnejo. Kako shujšati doma? Tukaj je korak za korakom metoda pridobivanja teže ...

Čeprav je vitkost priporočljiva za bolj zdravo življenje, pa previsoka povzroča druge zdravstvene težave. Za razliko od ljudi s prekomerno telesno težo, ki se soočajo s težavami z apetitom, zelo suhi ljudje občutijo tudi izgubo apetita. Ljudje, ki imajo težave s prehranjevanjem in pridobivanjem telesne teže, občutijo pomanjkanje samozavesti. Obenem pa veliko ljudi, ki jim ni všeč njihov videz, na spletu išče načine, kako se najlažje zrediti. Za tiste, ki se želite hitro zrediti v zelo kratkem času, z vami delimo 8 najučinkovitejših metod pridobivanja telesne teže.

POVEZANE NOVICEKako shujšati brez diete in vadbe? Shujšajte brez diete in vadbe!

NAJBOLJ UČINKOVITE METODE POVEČANJA TEŽE

1- Povečajte dnevni vnos kalorij.

2- Povečajte količino olja, ki ga dodate jedem in solatam.

3- Povečajte vnos ogljikovih hidratov.

Kako shujšati doma?

4- Zaužijte veliko oreščkov.

5- Zjutraj zaužijte tahini-melaso

8 učinkovitih metod pridobivanja telesne teže za tiste, ki pravijo, da se želijo zrediti

6- Pazite, da ne pijete vode pred obroki.

7- V živilih, ki jih uživate, lahko povečate količino omak in začimb.

8- Pripravite svoj zajtrk na osnovi sadja namesto zelenjave.

ŽIVILA, KATERA NAJHITREJE SHUJŠAJTE

- Praženi lešnik

1 pest (40 g) praženih lešnikov vsebuje 263 kalorij.

- Duo tahini-melasa

Kalorična vrednost tahini melase je 437 kalorij v 100 gramih tahini melase.

- Testenine z omako

V 1 porciji je 230 kalorij, to je 193 gramov testenin paradižnikove mezge.

Živila, zaradi katerih se najhitreje zredite

- Arašidovo maslo

100 gramov arašidovega masla je 589 kalorij.

- Polnomasten beli sir

 1 srednja porcija polnomastnega belega sira 464 kalorij 

-Mastna živila, kot so sončnična in bučna semena

1 skodelica fižola vsebuje 876 kalorij.

O uredniku

Leta 2019 je kot častni študent prejel diplomo na oddelku za nove medije in novinarstvo univerze Üsküdar. V šolski časopis je napisal veliko novic in intervjujev. Stažiral je pri Haber 7 in Yasemin.com znotraj medijske skupine Channel 7. Delal je kot volonterski pripravnik pri agenciji Anadolu. Svoj prvi korak v poklicu je naredila pri Yasemin.com. Leta 2019 je začela delati kot urednica vsebine na ženski spletni strani Yasemin.com, ki je del skupine Channel 7 Media. Napisal je veliko posebnih novic in ustvaril SEO vsebino na podlagi kategorije. Svoje delo nadaljuje tako, da leta 2023 prejme naziv glavnega urednika pri Yasemin.com.