Izogibajte se herniji diska s samo 4 vajami

Pred kilo se lahko zaščitite tako, da vso utrujenost dneva odstranite s kratkimi in preprostimi vajami, ki jih boste uporabili doma...

od začetka najpogostejša hrbtenice neprijetno v Turčiji hernija diskapri 5 vretencih v ledvenem predelu (ledveno hrbtenice) je ime za težave, ki se pojavijo.

Ki se pojavi s hudimi bolečinami in vpetjem, ko želeju podobna struktura zunaj hrbteničnega diska štrli navzven in navzven.

Med glavnimi dejavniki, ki povzročajo hernijo diska, lahko štejemo za obrabo, poškodbe, opravljeno delo, sedeče navade.

Povečana bolečina v nogah pri osebah s hernijo diska se pojavi zaradi želeju podobne strukture, ki povzroča vnetje v živcih.

Kateri so glavni simptomi hernije diska?

- Bolečine v nogah ali stopalu

Bolečine v križu

- Bolečina se ponoči poveča

- povečana bolečina pri nenadnih gibih, kot so smeh, kašljanje, kihanje

- Težka hoja ali sedenje

Izguba občutka v eni ali obeh nogah

- otrplost, mravljinčenje v nogah

Tveganja, ki pospešijo nastanek hernije diska

- Prekomerna teža je eden najpomembnejših dejavnikov hernije diska.

- tihožitje, dolgo sedenje oz vaja če tega ne počnete, je eden od dejavnikov, ki sproži hernijo diska

Kajenje, zaradi katerega se na diske prenaša manj kisika, spada med dejavnike, ki pospešujejo obrabo.

- Dvigovanje težkih predmetov z nagibanjem neposredno namesto upogibanja nog iz kolena je eden pomembnih vzrokov za hernijo diska.

- Dolgotrajna vožnja povzroči motenje hrbtenice, kar povzroča hernijo diskovne kile.
4 vaje, ki ščitijo pred kilo
1- za lajšanje hrbtenice; Raztezanje ledvenega dela

2- Za zmanjšanje krčenja nog; Raztezanje Priformis

3- za krepitev mišic nog; čepenje

4- Odpiranje nog naravnost naprej in v stran, da sprostite pas

I yasemin.co

POVEZANE NOVICE6 hernije diska znanih