Kaj je dobro za menstrualne krče? Katera hrana in pijača sta dobri za menstrualne bolečine?
Miscellanea / / August 25, 2022
Vsaka ženska se pripravlja na dan, ko bo postala mama, in medtem ko se vsak mesec pripravlja na te priprave, se okolje očisti in začne se menstruacija. Medtem ko se po menstruaciji ustvari okolje za dojenčka, se med čiščenjem pojavi krvavitev. To obdobje krvavitve je lahko za žensko precej boleče in boleče. Priporočila, ki smo jih prejeli od strokovnjakov, da se znebite teh nočnih mor, najdete v naših novicah.
A ženskaMenstruacija, ki je pokazatelj, da je plodnost ženske še aktivna, se kaže v povprečno 28-dnevnih ciklusih. Vsaka ženska se pritožuje nad menstruacijo, ki povzroča hude bolečine. Zaradi menstruacije se lahko počutite počasne in izčrpane. V tem primeru je potrebno ležati in biti ves čas v ležečem položaju. Ker pa delavke pri nas takšnega dopusta ne morejo izkoristiti, smo za vas izvedeli nekaj predlogov strokovnjakov, ki bodo zmanjšali bolečine in bolečine ter pomagali pri raztapljanju menstrualne krvi.
menstrualne bolečine
KAJ JE DOBRO ZA REGL PAIN??
► ZMANJŠAJTE SOL
Najprej 1 čajna žlička soli iz svojega življenja pred krvavitvijo v menstrualnem ciklusu. Strokovnjaki, ki pravijo, da morate skrbeti za svoje zdravje, da uživanje soli povzroča edeme in kopičenje vode v telesu. navedeno. Če se potreba po soli še vedno nadaljuje, jo lahko zatremo s kislo hrano, nikakor pa ne posegajte po že pripravljeni hrani.
menstrualne bolečine
►POZORNOST NA POMANJKANJE ŽELEZA
Strokovnjaki trdijo, da imajo ljudje s pomanjkanjem železa menstruacijo bolj bolečo. Pomanjkanje železa v tem obdobju upočasni in oteži samočiščenje telesa. Iz tega razloga uživajte veliko hrane in pijače, ki vsebuje vitamin železo. Če je mogoče, lahko po priporočilu zdravnika opravite krvni test in jemljete dodatke.
menstrualne bolečine
► NE POZABITE NA TOPLOTO
Med menstruacijo se pojavi hlad v materničnem vhodu in spodnjem delu trebuha, ki ga imenujemo pod trebuhom. Lahko se prehladite tudi v vremenu, ko je malo verjetnosti, da bi se prehladili. Zaradi prehlada je menstruacija spet boleča. Strokovnjaki pravijo, da morate paziti, da vas noge ne zebe ves čas, in da med menstruacijo pri sebi ne smete puščati vrečke za toplo vodo ali grelnih trakov.
zeliščni čaj med menstruacijo
KATERA HRANA IN PIJAČA SO DOBRI ZA REGL PAIN?
• ZELIŠČNI ČAJI
Vsakršno uživanje tekočine lahko ublaži menstrualne bolečine. Predvsem pa se je izkazal izkašljevalni učinek čajev iz timijana, gloga, žafrana, črne kumine in kamilic. Strokovnjaki so brez pretiravanja izjavili, da je njegov izkašljevalni učinek dokazan, vendar naj bi bila predvsem poraba vode.
ženska, ki jedo sadje
• UŽIVAJTE BANANO
Navajajo, da imajo banane aktivno vlogo pri sproščanju mišic, strokovnjaki pa trdijo, da bi morale ženske, ki trpijo zaradi menstrualnih bolečin, zaužiti veliko. Magnezij v banani lajša menstrualne bolečine.
ženska, ki nabira citruse
•Zaužijte citruse
Telo potrebuje vitamin C za absorpcijo magnezija. V tako bolečih menstruacijah bo koristno uživati živila, v katera lahko jemljete vitamin C skupaj s hrano z virom magnezija.
ženska, ki jedo lososa
•TUNA IN LOSOS
Losos in tuna sta zelo bogata z omega-3. Omega-3, ki jih najdemo v teh ribah, pomaga pri odpravljanju edemov v trebuhu in preostalem delu telesa, ne povzroča napihnjenosti in lajša menstrualne bolečine.
ženska, ki jedo čokolado
• TEMNA ČOKOLADA
Strokovnjaki so dokazali, da temna čokolada pomaga pri izločanju serotonina in s to lastnostjo lajša stres. Čista temna čokolada, ena najbolj zdravih sladic, blaži menstrualne bolečine, poteši pa tudi potrebo po sladkem.
sok stebel peteršilja
• SOK iz stebel peteršilja
Čeprav se na splošno domneva, da se uporablja za hujšanje, se sok stebel peteršilja dejansko uporablja za edeme. Zato je ta napitek, ki ima učinek slabljenja, lahko vaša najbolj nadarjena prijateljica, ki je z vami v menstrualnih bolečinah. Priporočljivo je, da ga uživajo le ženske s hudimi kroničnimi boleznimi, doječe matere in nosečnice po posvetu z zdravnikom.
Kako narediti sok iz stebel peteršilja?
Ločite steblo 5 peteršilja in ga vrzite v vrelo vodo. Ko postane temno rumena, vodo s peteršiljem odstavimo s štedilnika in jo zaužijemo, ko se segreje.