Vitamin C shranjuje in preprečuje raka! Kakšni so simptomi pomanjkanja vitamina C?

Nekaterim ljudem primanjkuje vitamina C, ki telesu zagotavlja potrebne antioksidante. Povzroča resne zdravstvene težave. Če ne ukrepate pravočasno, lahko to povzroči slabe rezultate. Za vas smo zbrali tiste, ki jih zanima vitamin C, ki se kaže s simptomi, kot sta utrujenost in slabost telesa. Kakšni so torej simptomi pomanjkanja vitamina C? Katera živila vsebujejo vitamin C?

vitamin C Je eden izmed pomembnih vitaminov, ki jih telo potrebuje. Pomanjkanje tega vitamina pogosto povzroča nelagodje v laseh, koži in dlesni. Ker ljudje ne morejo proizvajati vitamina C sami, ga morajo dobiti iz drugih živil. Vitamin C je sestavljen iz na tisoče molekul. Zahvaljujoč tem spojinam ima močne antioksidativne in antiseptične lastnosti. Vitamin C se nahaja v telesu, kjer je veliko tekočine. Podpira imunski sistem s povečanjem celične strukture tukaj.

Vitamin C, ki je bogat z askorbinsko kislino, ki je nujna za celični pretok vseh živih bitij, najdemo v številnih živilih v naravi. Strokovnjaki opozarjajo, da je treba vitamin C zaužiti z uživanjem teh živil. Zmanjšanje telesne odpornosti proti boleznim, zlasti v sezonskih prehodih, povzroča dolgotrajne motnje.

POVEZANE NOVICEKakšne so prednosti breskve? Breskov čaj za uravnavanje črevesja! Če pijete breskov sok..

KAKŠNI SO SIMPTOMI POMANJKANJA VITAMINA C?

- Ker se kisline, ki jih potrebujejo živčne celice, zmanjšajo, je živčni sistem poškodovan. Zaradi poškodovanega živčnega sistema se v možganih razvijejo nekateri zapleti. Te se kažejo s stanji, kot so glavobol, šibkost in utrujenost.

- Zaradi zmanjšanja encimov v slini se dlesni zaradi škode, ki jo povzročajo živila in toksini, otečejo ali krvavijo.

- Ker se kožne celice ne obnavljajo, kaže znake modric in podplutb.

- Oslabitev imunosti utira pot za afte v ustih, ustnicah, nosu in licih.

- Pojavijo se vročine, kot so stalni vročinski utripi. Pri nekaterih se vidi nasprotno.

- Bolečine v kosteh in mišicah se povečajo.

- Pike iz aken ne izginejo in rane se celijo zelo počasi.

- Odpornost na bolezni je nenehno nizka.

pomanjkanje vitamina c

VITAMIN C, KI JIH JE JEMLJE DNEVNO;

- Količina vitamina C, ki bi jo moral 3-letni otrok zaužiti dnevno, mora biti 35 miligramov.

- 6 let 50 miligramov

- 9 let 60 miligramov

- 12 let 90 miligramov

POVEZANE NOVICENajmočnejši ubijalec virusov: Kakšne so prednosti limone? Če jeste limono z njeno lupino...

KAKO POPRAVITI POMANJKANJE VITAMINA C?

Ker je vitamin C vitamin, ki ga najdemo v živilih, lahko pomanjkanje odpravimo z uživanjem teh živil. Ta živila so; Najdemo ga v kiviju, borovnicah, pomarančah, limonah, mandarinah, zeleni papriki, rdečem zelju in šipku. V majhnih količinah ga lahko najdemo tudi v živilih, kot so kreša, cvetača, rukola, brokoli, stročji fižol in grozdje. Dnevno lahko zaužijete 2 kozarca pomarančnega soka, da odpravite pomanjkanje vitamina C. Hkrati en srednje velik kivi zadosti 140 % dnevne potrebe po vitaminu C.

KAKŠNE SO PREDNOSTI VITAMINA C?

• Zaužiti ga je treba za preprečevanje bolezni gripe, ki se jeseni povečajo.
  
• Z zniževanjem visokega krvnega tlaka zmanjšuje tveganje za možgansko kap in možgansko kap.
  
• Ker krepi imunski sistem, ustvarja ščit pred rakavimi celicami.
  
• Zmanjšuje simptome bolezni zgornjih dihalnih poti.
  
• Zagotavlja podporo pri zdravljenju bolnikov s sladkorno boleznijo.
  
• Obnavlja celice na površini kože, pospešuje rane, preprečuje izpadanje las in kožne bolezni.
  
• Z ohranjanjem ravnotežja celic v živčnem sistemu zmanjšuje stopnjo duševnih bolezni.
  
• Dobro je tudi pri glavobolih, bolečinah v sklepih in očesnih boleznih.

POVEZANE NOVICENajbolj porabljen čaj v Otomanskem cesarstvu: kakšne so prednosti kivija? Kako narediti čaj s kivijem?

pomanjkanje vitamina c

KATERA ŽIVILA SE NAJDE VITAMIN C?

Najmočnejši viri vitamina C so pomaranče, mandarine in kivi. Vendar pa strokovnjakinja za prehrano in dietetiko Ayşegül Yavuz poudarja, da je poleg teh živil v nekaterih pomembnih živilih veliko vitamina C, čeprav je njihova vsebnost nizka.

RDEČA PAPRIKA

Rdeča paprika, ki je bogata z vitaminom C, je bogata tudi z vitamini A, B, E in K ter s kalijem, folati, manganom, fosforjem in magnezijem. Z uživanjem dveh na dan boste zadovoljili 35 odstotkov telesne potrebe po vitaminu C.

JAGODA

Dnevna skleda jagod vsebuje približno 86 gramov vitamina C. Poleg tega je jagoda močno živilo, ki vpliva na zdravje kože in srca. Jagoda, ki vsebuje veliko vlaknin, je učinkovita pri hujšanju.

BROKOLI

Brokoli, močan antioksidant, zmanjšuje vnetja v telesu in krepi imuniteto. Strokovnjaki priporočajo uživanje največ 3-4 krat na teden.

MELONA

Pomanjkanje vitamina C odpravimo z uživanjem dveh ali treh rezin melone, ki je bogata z vitamini B, kalijem, magnezijem, bakrom in flavonoidi. Hkrati je melona, ​​ki je zelo koristna za prebavo, ena proti ena proti težavi z zaprtjem.

PARADIŽNIK

3 srednje veliki paradižniki, ki jih zaužijemo vsak dan za zajtrk, ne le da nimajo vitamina C, ampak tudi povečajo število krvnih celic s svojo krvotvorno lastnostjo.

KROMPIR

Vitamin C v olju in visoki vročini umre. Je pa kuhan krompir najbolj koristna metoda v smislu vnosa vitaminov v telo.

CVETAČA

Z uživanjem rahlo kuhane cvetače kot prigrizka je dobra za pomanjkanje vitamina C. Cvetača zagotavlja vitamin C in je močno živilo, ki pomaga pri izgubi teže.

Črni ribez

Črni ribez, ki zmeša skoraj 100 odstotkov dnevne potrebe po vitaminu C z eno skodelico, uživamo surov in izdelujemo marmelado. Ob rednem uživanju preprečuje bolečine v kosteh in mišicah.

BARBADOS ČEŠNJA

Največ vitamina C v naravi najdemo v barbadoških češnjah. To vrsto češenj, ki je vajena zmernega podnebja, so pri nas šele začeli pridelovati.