Izpolnite svoje potrebe po beljakovinah s sirom v ramazanu

Strokovnjakinja za prehrano in prehrano Hülya Çağatay je pojasnila, da je treba sir uživati ​​v sahurju in iftarju.

Vsebuje raztopino probiotika za prebavne težave, imunski, srčni, krvni tlak, zdravje kože in las, pa tudi zaščitne lastnosti pred številnimi boleznimi. sirPostala je nepogrešljiva miza za ramazan.

Strokovnjakinja za prehrano in prehrano Hülya Çağatay, sahur in iftar100 gramov, ki jih zaužijete, torej bi morali vzeti povprečno 3 rezine ali dnevno s 7-8 svedrov. beljakovine Dejal je, da je mogoče večino njegovih potreb zadovoljiti. Kot je dejal, da sir ne sme manjkati v menijih iftarja in sahurja, je Çağatay dejal: "Vsebnost beljakovin v siru je kakovost mesa. Je tudi nepogrešljivo živilo v smislu zadovoljevanja dnevnih potreb po kalciju.

Solatam, juham in testeninam lahko dodate na mize iftar in sahur, zlasti v ramazanu. Ker dolžina obdobja na tešče poveča našo potrebo po kakovostnih beljakovinah v smislu presnove. "

Dajati je treba manj slanih sirov

Navajajo, da je treba zaužiti sir, zlasti v sahurjevem obroku, da lahko med postom uživamo ustrezno in uravnoteženo prehrano. Strokovnjakinja za prehrano in prehrano Hülya Çağatay je dejala: "Če boste zaužili pravo količino beljakovin za Sahur, vam bo pomagal, da svoj dolgotrajen lakoto preživite bolj zdravo. Zagotavlja. Še posebej pomembno je uživanje sirov z nizko vsebnostjo soli.

Uživanje sira z malo soli bo čez dan preprečilo, da bi postali žejni. Še posebej skuta mora biti na mizah sahur. Glede na nizko vsebnost soli Muratbey Lahko se dajo okusni siri, kot sta Sürmeli in Topi, kot sta skuta in polž. "