Katere težave povzroča pomanjkanje magnezija? Katera živila vsebujejo magnezij?

Poiskali smo tiste, ki vas zanima pomanjkanje magnezija, ki je osnova za duševne in telesne tegobe. Katere težave torej povzroča pomanjkanje magnezija? Katera živila vsebujejo magnezij? Nekateri manjkajoči minerali in vitamini v telesu vabijo resne zdravstvene težave. Eden izmed njih je magnezijev mineral. Tako lahko vse o pomanjkanju magnezija najdete v podrobnostih novic.

V jeziku znanosti "Hypomagnesemia" znan kot pomanjkanje magnezija multipla zdravje povzroča težavo. Pomanjkanje tega minerala, ki je pomemben za človeško telo, se kaže z nekaterimi simptomi. Pomemben za shranjevanje energije in presnovo, ta mineral uravnoteži kislino v telesu. Zelo pomembno je tudi za mišični in kostni sistem. magnezij Skupaj z mineralom kalcijem kaže aktivnost v kosteh in mišicah. Kalcij pomaga mišicam skrčiti, medtem ko magnezij pomaga sprostiti. Varuje zdravje celic v strupi zob in zob skupaj s fosforjevo snovjo. Uravnava elastičnost in krvni tlak v vaskularni membrani. Tako preprečuje nevarne bolezni. Prav tako podpira rast in obnovo celic.

Potreben je za pravilne električne signale magnezijevih živčnih celic, ki so koristni za zdravo delovanje telesa. Ti signali pozitivno vplivajo na hormone. Živila, ki vsebujejo magnezij, je treba uživati ​​čez dan, da se odpravi pomanjkanje magnezija, ki povzroča tako telesne kot duševne bolezni.

KAKŠNE SO PREDNOSTI MAGNEZIJ V telesu?

- Za fokusiranje se uporablja hormon kortizol v možganih. Vendar pa visoke ravni tega hormona vabijo resne zdravstvene težave v smislu drugih telesnih funkcij. Na prvem mestu je stres. Najbolj učinkovit vitamin, ki uravnava kortizon v možganih, je magnezij.

- Za notranje ravnovesje v telesu mora biti raven v krvi normalna. Vendar podhranjenost in nekaj nepotrebne hrane, ki jo zaužijemo v telesu, negativno vplivajo na raven krvi. Dolžnost magnezijeve snovi je ohranjati ravnovesje.

- Hormon sreče, magnezij je pomemben za njegovo ravnovesje. V telesu, kjer je magnezija v zadostni količini, se zmanjša možnost duševnih motenj, kot sta depresija in anksiozna motnja.

KAJ MAGNEZIJSKA DEFICIJENCA Pusti PROBLEME?

- Občutek utrujenosti in intenzivnega stresa,

- Povečan padec energije čez dan,

- Nenehno živčno in razdražljivo razpoloženje,

- Težave s spanjem,

- Visoka raven slabega holesterola,

- Bolečine v menstruaciji so močnejše,

- Srčne palpitacije, nenadno zvišanje krvnega tlaka in pogoste omotice,

- Simptomi, kot so tvorba kamnitega peska v ledvicah in sečilih, kažejo na pomanjkanje magnezija.

KAKŠNA HRANA JE MAGNEZIJ?

- 150 gramov špinače vsebuje približno 90 miligramov magnezija.

- 200 gramov bučnih semen ustreza 80% dnevnih potreb po magneziju. Ker pa bučna semena vsebujejo veliko kalorij, jih je treba zaužiti previdno.

- 80 gramov rib vsebuje povprečno 60 miligramov magnezija.

- 125 gramov kuhanega zelenega fižola izpolnjuje 7% dnevne potrebe po magneziju.

- 200 gramov riža vsebuje povprečno 60 miligramov magnezija.

- 90 gramov avokada vsebuje približno 35 miligramov magnezija.

- 80-gramska banana vsebuje 20 miligramov magnezija.

- 80 gramov soje, ki vsebujejo vitamin K, tiamin, riboflavin, železo, fosfor, kalij in baker, ustreza 50% dnevne potrebe po magneziju.

- 150 gramov mleka vsebuje približno 20 miligramov magnezija.

- 1 peščica sončničnih semen ustreza 10% dnevne potrebe po magneziju.

- 150 gramov temne čokolade vsebuje približno 450 miligramov magnezija.

KAJ JE ZDRAVLJENJE MAGNEZIJSKE UČINKOVITOSTI?

Pomanjkanja magnezija ne smemo odpraviti z dodatkom zdravil brez strokovnega nadzora. V nasprotnem primeru driska povzroča stanja, kot so nemir, velika sprememba telesne temperature, stalna želja po spanju. S trenutnim testom pride do pomanjkanja magnezija. Prav tako je treba narediti test urina. Nato specialist določi količino dopolnil z zdravili ali naravno.

POVEZANE NOVICEKakšne so prednosti semena Uzerlik? Kako narediti čez semena Üzerlik čaja?