Medtem ko tekom dneva delate z intenzivnim tempom, včasih preskočite obroke in včasih jeste izjemno nezdravo prehrano. Tu je nekaj predlogov, ki vas bodo rešili pred nezdravo prehrano...
Mnogi ljudje odidejo domov brez zajtrka s strahom, da bodo zjutraj zamudili na delo. Imajo hiter zajtrk s stoječimi krofi. Za kosilo to velja za živila s testeninami ali rižem. zdravjeZavzema svoje mesto kot del prehranskega procesa. Na tak način prehrana čez dan povzroči zmanjšanje telesne teže in dojemanja in povečanje sladkorja.
Doma pripravite zajtrk
Zjutraj v naglici bogati carb hrana namesto tega si zvečer lahko sami pripravite sendvič in ga zavijete v hladilno vrečko ter ga zjutraj vzamete s seboj. Zelo enostavno je narediti ta sendvič v vašem domu.
Med dve rezini otrobov kruh razporedite rezino sira ali masla in ga pripravite za večer. Ko zjutraj vstanete, vzemite s seboj ta sendvič. Zajtrk z dvema rezinama polnozrnatega kruha zjutraj bo tako praktičen in bolj zdrav kot zajtrk, narejen s pecivom.
Izogibajte se ogljikovim hidratom pri kosilu
Po tem zajtrku kosilokar je prišlo V času kosila ima ustanova, s katero delate, jedilnico, na jedilniku izberite eno od stročnic. Če ste kosili zunaj, ne uživajte težkih in peciva, kot so testenine ali riž. Namesto tega poskusite zaužiti živila, ki vas bodo olajšala, na primer juho in solate.
Ne zanemarjajte zelenjave in sadja za večerjo
Zvečer, ko boste prišli domov, boste morali zaužiti živila, ki bodo povečala vašo energijo. Za to ne pozabite izbrati zelenjavne jedi čim več pri večerji.
Po obroku jejte energijsko sadje, kot so jabolka. Ne jejte ničesar 2 uri pred spanjem. Če spite preveč polno, se zjutraj naveličate in vstanete z želodčnimi težavami.
POVEZANE NOVICERecept za mandeljnov piling, ki revitalizira kožo
POVEZANE NOVICEKako očistiti umetno cvetje?
