Hrana, ki med ramazanom pridobiva na teži

Nekatera hrana, ki jo zaužijete med ramazanom, lahko povzroči, da boste pridobili na teži. Tu so živila, ki jih morate držati stran od tabele iftar in sahur...

Medtem ko bo telo med ramazanom dlje časa lačno, se metabolizem upočasni in vseh zaužitih kalorij ne moremo zgorevati. Zaradi tega morate v ramazanu posvetiti več pozornosti svoji prehrani kot običajno.

Tu so živila, ki jih v ramazanu ne bi smeli uživati:

PASTE IN PASTE

Prava hrana, ki jo uživamo zlasti v sahurju, preprečuje lakoto čez dan in zmanjšuje utrujenost. Živila, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, kot so pecivo in pecivo, ki jih jemo v sahurju, vsebujejo odvečne kalorije. Ker se metabolizem med ramazanom upočasni, se odvečni vnos kalorij kopiči kot maščoba v telesu. Zaradi tega bi morali zaužiti hrano z visoko hranilnimi vrednostmi, kot so ovsena kaša, jajca in jogurt.

PILAV IN PASTA

Pilaf in testenine, ki jih čezmerno uživamo v iftarju, povzročajo povečanje telesne teže, saj vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. Zato morate biti zelo previdni s količino in časom, ki ga porabite. Na primer, namesto da vsak dan jeste riž ali testenine, lahko pretežno jeste zelenjavo.

KISLINSKI PIJAČI

Ne uživajte kislih pijač, da bi zatrli žejo v iftarju. Ker kisle pijače vsebujejo veliko sladkorja, povzroči, da telo postane maščoba.

SLABENE DESERTE

Z učinkom gladovanja ves dan med ramazanom se poveča želja po jedi sladice. Vendar se izogibajte sladkarijam, kot so kunefe, baklava in Tulumba. Güllaç, sladice in sadne sladice vsebujejo manj kalorij, zato vam lahko preprečijo, da bi pridobili na teži.

POVEZANE NOVICE1 tedenski program za hujšanje

POVEZANE NOVICEKako narediti sladico iz limoninega mleka?

POVEZANE NOVICERecept za juho, poseben za ramazan