Koliko kalorij je v kateri solati? Recepti z nizkokalorično srčno solato

Recepti za solato, ki so nepogrešljiva hrana tistih, ki se soočajo s težavami s težo, se lahko tako, da napolnite trebuh, razveselite in poskrbite za zdravo prehrano. Diete prijazne solate, ki jih lahko jeste doma ali zunaj, lahko podvojijo vaše okusne brbončice! Recepte za shujševalno solato, ki jih lahko pripravite doma, najdete v podrobnostih naših novic. Tu so najbolj zadovoljivi recepti za solato in kalorije...

Sorte solate, ki jih uživamo v svojih domovih, so eno najbolj okusnih živil, ki jih imenujemo nepogrešljiva za naše mize. Ker je hkrati zelo nizkokalorična in je neposredno povezana z zdravo prehrano solate z veliko zelenja za lažjo izgubo, z različnimi recepti, primernimi za okus To se lahko izvede. Dodamo v solato; Ko se zelo uporabna zelenjava, kot so kodrasta, zelena solata, peteršilj in rukola, srečata skupaj, se prikaže praznik okusa! Solate, ki jih je zaradi svoje lahkotne strukture enostavno prebaviti in zmanjšati apetit, so najpomembnejše podrobnosti izgube zdrave in trajne teže. Največja napaka, ki jo naredimo, ne da bi zavedali čas, ki ga porabimo ali ga pripravimo, da bo solata še bolj okusna, so solatni prelivi, ki jih lahko nadaljujemo. Zaradi tega bi bilo bolje pripraviti zdrave in nižje kalorične omake namesto že pripravljenih omak. Koliko kalorij je torej v kateri solati? Kakšni so recepti za solato za hujšanje? Tu je odgovor ...

KLIKNITE PREBERITE: 3-dnevna SALATALNA dieta IZ ENDER SARAC-a

SALADE IN KALORIJE:

Ena porcija cezarjeve solate na žaru: 380 kalorij

Ena porcija ocvrte piščančje solate: 540 kalorij

Ena porcija sira z orehovo in tulum sirno solato: 360 kalorij

1 porcija cezarjeve solate: 360 kalorij

1 porcija pastirske solate:167 kalorij

1 porcija solate gavurdağ: 184 kalorij

1 porcija solate iz rdečega zelja: 173 kalorij

1 porcija solate iz rukole: 128 kalorij

1 porcija purlanske solate: 204 kalorij

PONUDNIK TEŽE HRANA PRIJAVE SALADE

1. Olje v artilu SALAD artičoke

Sestavine:

-4 srednje artičoke

-3 ščepca peteršilja

-2 ščepca kopra

-4 kisle kumarice

-1 rdeča paprika

-4 žlice garniasa

- koruza na zahtevo

- Sok pol limone

PRIPRAVA:

Artičoke skuhamo v limonini vodi in po vrenju odcedimo. Ko počakate, da se ohladi, ga nasekljajte na velike kocke. Nato na drobno nasekljamo peteršilj, koper, poper in marinado. Dodajte mu limonin sok in malo olja ter premešajte. Tu lahko postrežete solato z artičoko.

Uživajte v obroku ...

2. PRIJAVA KITAJSKE SALADE

Sestavine:

- 1 skodelica kvinoje

- 1,5 kozarca vode

- 5 češnjevih paradižnikov

- 1 kumara

- bazilika in peteršilj po okusu

- 8 listov curly

- 2 spomladanski čebuli

- 6 kosov kopra

PRIPRAVA:

Kvinojo dajte v ponev in dodajte dovolj vode, da jo malo prepražite. Dušite 30 minut, nato pa sev. Zaprite pokrov lonca, tako da kvinoji, ki jo odcedite, dodate 1,5 kozarca vode. Kuhajte na srednji vročini, dokler se ne zmehča, poči in ponovno odcedite.

Medtem ko se kvinoja ohladi, operite zelenico in drobno nasekljajte vse sestavine. Češnjev paradižnik razdelite na 4 koščke in vse sestavine zmešajte v solatni skledi. Na njej dodamo kvinojo, ki se je ohladila, in dodamo olivno olje, granatni sirup, limonin sok in sol. Tu je vaša kvinoja solata!

Uživajte v obroku ...

3. BULGURLU SPINACH SALAD

Sestavine:

- 10 listov špinače
- 1 spomladanska čebula
- 3 vejice kopra
- 10 listov rukavice
- 1 žlica finega bulgurja
- 1 čajna žlička granatne melase
- 1 čajna žlička olivnega olja
- 1 čajna žlička limoninega soka
- 1/4 skodelice granatnega jabolka

PRIPRAVA:

Sesekljamo, tako da operemo špinačo, rugolo, spomladansko čebulo in peteršilj. Droben bulgur ohladimo tako, da ga vremo v vroči vodi. Posladkamo se tako, da v bulgur dodamo zelenico, dodamo granatni sirup, olivno olje, začimbe in limonin sok. Na koncu dodamo še granatna jabolka in postrežemo.

Uživajte v obroku ...