Ramazanska dieta za 2 obroka

Zahvaljujoč zdravi prehrani lahko preprečite povečanje telesne teže med ramazanom. Tukaj je seznam prehrane v ramazanu z dvema tečajema...

V ramazanu se prehrana, količina in ure spremenijo, telesne aktivnosti pa se zmanjšajo, telo pa se vrača kot maščoba. Vendar lahko preprečite povečanje telesne teže tako, da živila, ki jih boste prejeli čez dan, enakomerno razdelite na iftar, sahur in prigrizke. 1800 kalorij spodaj Ramazanska dietaS tem lahko preprečite, da bi oboji imeli težave med postom in uživali preveč kalorij.

Tukaj je ramazanska dieta v dveh tečajih:

SAHR

- 2 rezini sira

- 1 kuhano jajce

- Paradižnik, kumara, poper, peteršilj

- 2 žlički marmelade

- 5 oljk

- 3 rezine polnozrnatega kruha

- 1 skodelica nesladkanega čaja

Ramadan

- 1 kozarec vode

- 3 datumi

- 100 gramov mesa

- 1 porcija zelenjavnih jedi

- 4 žlice bulgurjevega pilafa

- 1 skledica solate

- 2 rezini polnozrnatega kruha

- 1 skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob

2 URI PO IFTRA

- 1 porcija sadja

3.5 URE PO IFTRA

- 1 skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob

POVEZANE NOVICE10 načinov, kako izgubiti 10 kilogramov

POVEZANE NOVICEAli ga je mogoče v prehrani zaužiti neplodnega?

POVEZANE NOVICEPregled palete rdečil za barvo Maybelline Master Blush

POVEZANE NOVICEKakšna je 2018 frizura?

POVEZANE NOVICEPriporočila tistim, ki upoštevajo dieto med ramazanom

POVEZANE NOVICE1 tedenski program za hujšanje