Ali je mogoče med spanjem shujšati?

Enostavne Metode Shujševanja Načini Hujšanja Prehrana Kadin / by admin / April 05, 2020

Ena najlažjih metod, kako se znebiti odvečne teže, je spanje! Tukaj je tisto, kar morate storiti, da shujšate med spanjem.

Za odstranjevanje odvečne teže ne potrebujete težkih programov prehrane in vadbe. Z določenim vzorcem spanja lahko telo spite maščobo med spanjem.

Tukaj je treba biti pozoren, da shujšate med spanjem:

PROTEINSKE TEŽKE PIJ

Kot rezultat raziskav beljakovine, ki jih zaužijemo pred spanjem, zagotavljajo več kalorij, ki jih je treba spati med spanjem. Prav tako podpira popravljanje mišic.

POZOR NA VEČERO!

Namesto, da bi se za večerjo trudili, da bi vas zasitili, pazite, da boste pojedli dovolj za vas. Odvečna hrana, ki jo zaužijete pri večerji, je shranjena kot maščoba v telesu.

REGULARNI SLEEP

Ljudje, ki redno spijo, spijo več kalorij kot tisti, ki ne spijo. Zaradi tega poskusite upoštevati to zaporedje, tako da določite časovni pas zase.

PRE-SLEEP UREJANJE

Vadba pred spanjem vam omogoča bolj udobno zaspati in kurjenje več maščobe. Tako si boste oba zategnili telo in zaspali.

POZOR NA TEMPERATURO SOBE!

Spanje v nizkotemperaturnem okolju povzroči razmnoževanje rjavega maščobnega tkiva, kar vam omogoča, da porabite več kalorij.