Poseben program vadbe za ramazan

Med ramazanom lahko hitro shujšate zahvaljujoč vajam, ki jih boste izvajali po iftarju. Tu je poseben program vadbe za ramazan...

V mesecu ramazanu lahko sedeči dnevi in ​​uživanje več kalorične hrane kot običajno v iftarju povzročijo hujšanje. Vendar se lahko zahvaljujoč posebni prehrani in vajam, ki so posebne za ramazan, znebite te težave in se celo poslovite od odvečne teže.

Tukaj je vadbeni program, značilen za ramazan:

- 1-2 uri po iftarju šport časi usposabljanja pa naj bodo kratek.

- Med mesecem ramazana se je treba izogibati težkim vajam in gibom. Ker težke vaje lahko zmanjšajo izgubo vode v telesu in povzročijo resne zdravstvene težave.

- Za vadbo bodo raje telovadili; Tisti, ki ne porabijo preveč energije, in tisti, ki ne zmorejo telovadnega športa, bodo morda raje sprehodili po iftarju.

- V športnem okolju; vlaga in temperatura naj bosta nizki, pretok zraka pa naj bo visok.

- Pol ure po vadbi je treba narediti prigrizek iz skupine zelenjave in sadja. Tudi zato, ker bo telo čez dan dehidrirano, je treba zaužiti veliko vode.

- Da bi preprečili poškodbe, je treba pred športom ali hojo izvajati ogrevalne gibe, med spanjem pa nikoli ne smete izvajati intenzivnih vaj.

POVEZANE NOVICE4 čudežna živila za tiste, ki imajo težave pri hujšanju

POVEZANE NOVICENapake, dobro znane pri vadbi

POVEZANE NOVICENačini za pospešitev metabolizma med postom

POVEZANE NOVICENačini za izgubo teže za mizo

POVEZANE NOVICEPriporočila tistim, ki upoštevajo dieto med ramazanom