Enotedenski spravni seznam prehrane

Hitro se lahko znebite trebušnih maščob, ki se jih vsaka ženska želi znebiti z enotedensko dieto. Tukaj je seznam tedenskih diet za sploščenje trebuha...

Kratkoročno, če se pritožujete zaradi trebušne maščobe prehranaZahvaljujoč temu lahko regionalno oslabite. Pripravili smo seznam diet, ki vam omogočajo, da se znebite trebušne maščobe v 1 tednu.

ponedeljek

dopoldne:

- umešana jajca z 2 jajci in gobami, 1 rezino sira, 5 oliv, paradižnik, kumare, paprika, rukola in 1 skodelica nesladkanega čaja

Prigrizek:

- 1 skodelica zelenega čaja, 5 oreščkov

kosilo:

- 1 porcija piščanca na žaru, 1 skleda pastirske solate, 1 kozarec pinjenca

Prigrizek:

- 2 oreha, 3 dni suha

večerja:

- 1 porcija solate z halloumi na žaru

-1 steklenica navadne sode

torek

dopoldne:

- 2 rezini polnozrnatega kruha, hrustljav toast, 5 oliv, paradižnik, kumara, poper, 1 skodelica nesladkanega čaja

Prigrizek:

- 1 skodelica zeliščnega čaja

kosilo:

- 6 žlic kuhane kvinoje, 1 skledica solate z zelenjavo na žaru, 1 skledica tzatziki

Prigrizek:

- 10 češenj

večerja:

- 1 jed bulgurja oljčnega olja, 1 skodelica cacika, 1 rezina polnozrnatega kruha

sreda:

dopoldne:

- 1 skledica probiotičnega jogurta, 1 grater jabolk, 3 žlice ovsene kaše, 1 žlica chia semen, cimet

Prigrizek:

- 1 skodelica belega čaja

kosilo:

- 1 skodelica stročnic solate, 1 skodelica pinjenec

Prigrizek:

- 2 rezini krekerjev brez glutena, 1 rezina sira, paradižnik, kumara, poper

večerja:

- 1 porcija lososa na žaru, 1 skledica sezonske solate

četrtek

dopoldne:

- 1 skodelica ananasovega smoothieja

Kosilo - večer:

- 1 porcija bučke z oljčnimi olji, 1 skodelica tzatziki

petek

dopoldne:

- 1 porcija jajčnega menemena, 1 rezina sira, 5 oliv, 2 rezini polnozrnatega kruha, kumare, paradižnik, peteršilj, poper

Prigrizek:

- 1 skodelica zeliščnega čaja

kosilo:

- 1 skodelica lečje juhe, 1 skodelica solate

Prigrizek:

- 7 jagod, 1 čajna žlička chia semen, 1 pločevinka probiotičnega jogurta

večerja:

-1 krožnik sočne sočne hrane, 1 skodelica kakija

sobota

dopoldne:

- 1 celo jajce, bela 2 jajci, 1 rezina sira, peteršilj in koper omleta, paradižnik, kumara, poper, rukola, 1 skodelica nesladkanega čaja

Prigrizek:

- 1 skodelica zelene kave

kosilo:

- 1 porcija kuhanega mesa, 1 skleda solate

Prigrizek:

- 10 surovih mandljev, 1 kozarec pinjenca

večerja:

- 1 skleda solate s tuno

TRG

- Po enotedenski dieti morate v nedeljo na detoks. Ta dan lahko dopolnite s katero koli detox jedjo, primerno za vaše okusne brsti.

POVEZANE NOVICENajboljši temelj za moker videz

POVEZANE NOVICEKako naj bo okrasitev jedilnice?

POVEZANE NOVICERecept za čaj slabi Fahriye Evcen