Kako shujšati poleti? Najbolj učinkovite in enostavne metode shujševanja poleti

Če želite uživati ​​v morju, pesku, sončnem triu, vendar zaradi njihove odvečne teže, Najlažji načini in načini za oslabitev poletja za tiste, ki ga ne morejo odpreti po svojih željah. Prejeli smo. V podrobnostih naših novic najdete priporočila žensk, ki želijo skozi poletje ostati v formi s vitkim telesom. Kako torej poleti najlažje oslabimo? Kakšne so skrivnosti hujšanja poleti?

S široko uporabo hitrega uživanja hrane težave s težo, s katerimi se pogosteje srečujemo v družbi, sprožijo resne bolezni, kot je debelost v prihodnosti. Strokovnjaki na to temo poudarjajo, da je poletna sezona, v kateri se odvečni kilogrami najlažje opečejo, kar lahko povzroči številne težave tudi pri zadovoljevanju dnevnih potreb osebe. Oglejmo si, kako enostavno ga je mogoče oslabiti poleti, ko je bolj rahla hrana, kot sta sadje in zelenjava z bogato vsebnostjo vlaknin.

KLIKNITE PREBERITE: KAKO JE BELLY MELT HITRO?

ZAKAJ JE DOVOLJENO VEČ LASE TEŽE?

Ko se znojimo v vremenskih razmerah, kjer prevladuje žgoča vročina, vržemo v povprečju 100 ml znoja in 60 kcal energije. Kot lahko razberemo od tu, v vročem vremenu porabi več energije in lažje shujšamo. Tudi pri ljudeh, ki ne marajo piti vode zaradi izgube tekočine iz telesa, je poraba vode pogostejša. Tako zdravje kot

prehrana Poleg vode, ki jo je treba zaužiti obilno, so drugi učinkoviti načini za izgubo teže naslednji:

- POVEČAJTE POTROŠNJO VODE

Obilne sočne lubenice, eden najbolj priljubljenih in osvežujočih sadežev poletja, se v notranjosti ohladijo in nudijo zdrav prigrizek, ko ga pojemo s hlajenjem v omari. 100 gramov lubenice je sestavljeno iz skoraj vse vode in vsebuje le 30 kcal.

- JEDITE APLIKACIJO IN PEAR BOL

Ta duet, ki je ključnega pomena za prebavni sistem in nasiti s svojo bogato vlaknasto strukturo, je bogat z vitaminom C, pa tudi olajša hujšanje. Učinkovit je pri preprečevanju zaprtja in krepitvi imunskega sistema.

- NE ZAKLJUČUJTE TOMATOV V ZAJTRKU

V nasprotju s splošnim prepričanjem, da je paradižnik, uporabljen v obrokih in solatah, pravzaprav sadje. Paradižnik, bogat z antioksidanti, ohranja kondicijo in zdravje.

KLIKNITE PREBERITE: UČINKOVITI RECEPTI ZGORNEGA OLJA

IDEALNI DIETNI LIST, KJER SE LETO LAHKO IZVAJA

dan 1
Zajtrk: 2 rezini toastnega kruha, 1 čajna žlička medu, 1 skledica jagod
Kosilo: 6 kosov puranjega mesa, 2 rezini otrobov kruh, solata, 3 čajne žličke kumine
Večer: 3 tanke rezine pustega govejega mesa, 1 majhen kuhani krompir, 1 skledica jogurta, 5 češenj

dan 2
Zajtrk: 1 skodelica sadnega mueslija, 1 skodelica nesladkanega čaja ali kave
Kosilo: 2 rezini toastnega kruha, 1 kozarec granatnega soka
Večer: 5 majhnih kosov piščanca na žaru, 1 kuhani krompir, 1 hruška

dan 3
Zajtrk: 1 rezina goveje šunke, 1 paradižnik, 1 jajce, 10 grozdja
Kosilo: 1 kuhan krompir, pol manj sira, solata
Večer: 1 porcija testenin z bolognese omako, solata, 3 kroglice sladoleda

dan 4
Zajtrk: 1 skledica sveže sadne solate (banana, kivi, hruška, jagoda), 1 skledica jogurta
Kosilo: 2 tanki rezini puranjega mesa na žaru, 1 paradižnik
Večerja: 1 porcija poletne zelenjave, 1 žlica pire krompirja, malo sadja

dan 5
Zajtrk: 1 palačinka z do testa, 1 kozarec pomarančnega soka
Kosilo: 1 posoda lečje juhe, 1 rezina otrobov kruh, 1 kivi
Večer: 5 mesnih kroglic, 1 kuhani krompir, 1 skledica jogurta

dan 6
Zajtrk: 1 skodelica toplega mlečnega mueslija, 1 jabolko
Kosilo: 2 rezini toastnega kruha, 3 rezine lubenice
Večer: 1 porcija kuhanega krompirjevega korenčkovo-grahovega oreha, 1 porcija testenin, solata

7. dan
Zajtrk: 1 jajce in 1 paradižnikova omleta, 1 rezina melone
Kosilo: 1 porcija zelenega fižola z mesom, 1 žlica pire krompirja
Večer: 1 porcija porcelana z rižem, 1 rezina otrobov kruh, 1 skledica sadne solate

KLIKNITE PREBERITE: Kaj storiti za dobro in oblikovano telo?

TEŽA 1 TEŽA V 3 DNI SALADSKA dieta

1. dan

zajtrk: 2 kumari in kozarec tople limonine vode
1. Prigrizek: 2 kumari v kozarcu pinjenca

kosilo: 1 čajna žlička ingverja in 3 srednje narezane kuhane bučke v 1 posodi jogurta
2.Mean obrok: 3 orehi, 3 kumare.
3.Mean obrok: 1 zeleno jabolko

večerja: Ena porcija bučke oljčnega olja, 4 žlice pilafa bulgurja (jesti ga je treba čim prej)

noči: 2 kumare

2. dan

zajtrk: Topla voda z limono in medom, 2 kumari, 2 rezini pustega sira
1. Prigrizek: 1 kivi, 4-5 jagod.

kosilo: 1 porcija zmletih bučk z nizko vsebnostjo maščob, 1 rezina
opečen rženi kruh.
2. Prigrizek: 1 skodelica kozjega mleka z nizko vsebnostjo maščob, 2 orehi ...

večerja: 2 kumari, 1 jajce, 2 zeleni papriki. (Pojedli ga bomo čim prej ...)

noči: 2 kumare

dan 3

zajtrk: 1 skodelica tople, medu, limonske vode; 2 kumare; 2 žlici skuto z nizko soljo.
1. Prigrizek: 1 zeleno jabolko.

kosilo: 1 skodelica zelene leče, 1 porcija bučke z olivnim oljem.
2. Prigrizek: 2 kumare
3. Prigrizek: Če želite ingver dodati 1 skodelici toplega posnetega mleka, dodajte 2 oreha.

večerja: 1 skledica kumare, lahki jogurt, 3 jajčni beljak, omleta s koničarskim poprom. (Čim prej)

noči: Peščica rumene pražene čičerike, 2 kumari.