Kako narediti dieto z jogurtom? Ali zaradi jogurta shujšate? 3 dnevna dieta z jogurtom

Shujšate lahko z jogurtovo dieto, ki je najbolj priljubljen in enostaven način hujšanja. Izgorevanje maščob je mogoče pospešiti z uživanjem navadnega jogurta, ki je zelo bogat z beljakovinami. Kondicijo poleti lahko dobite z jogurtovo dieto, ki jo boste uživali 5 dni, ne da bi se utrudili. Torej, kako poteka dieta z jogurtom? Ali zaradi jogurta shujšate? Tukaj so vse zanimivosti ...

V pomoč tistim, ki želijo poskrbeti za pravilno delovanje črevesja in shujšati jogurtova dieta raste. Izberete lahko jogurt, ki je eno izmed idealnih živil, ki s svojo nasitno lastnostjo pomaga pri hujšanju, da se znebite trdovratnih regionalnih maščob, s katerimi imajo ljudje s prekomerno telesno težo največ težav. Priporočljivo je, da jogurt uživate neprekinjeno 5 dni, da boste na zdrav in enostaven način shujšali z jogurtom, ki ga boste vključili v svojo vsakodnevno prehrano. Za vas smo zbrali, kaj morate vedeti pri jogurtni dieti, ki jo dietetiki priporočajo tako kot prigrizke in glavne obroke.

POVEZANE NOVICEAli z vodo z limono shujšate? Ali limonin sok oslabi? Kdaj piti vodo z limono

ALI JOGURT HUJŠA?

Jogurt lahko poveča občutek sitosti in podpira presnovo. Strokovnjaki opozarjajo na dejstvo, da bo uživanje zadostne količine beljakovin pomagalo ohraniti mišično maso v procesu hujšanja.

Čeprav se nekoliko razlikuje glede na metabolizem in telesno zgradbo človeka, lahko z jogurtovo dieto izgubite 3 kilograme v 5 dneh. Poleg tega šport Do pozitivnih rezultatov lahko pridete hitreje, če ga podprete z

kako narediti dieto z jogurtom

KAKO NASTANE JOGURTOVA DIETA?

Seznam 5 dnevnih diet z jogurtom

• 1. dan:

Takoj, ko se zjutraj zbudite: 1 kozarec tople vode z limono

Zajtrk: 1 porcija nemastnega jogurta, 1 skodelica nesladkanega čaja

popoldne: 1 porcija zelenjavne juhe, 1 porcija nemastnega jogurta

Malica: 1 skodelica čaja, 1 porcija sadja, 1 porcija nemastnega jogurta

Večer: 1 porcija zelenjavne juhe, 1 porcija nemastnega jogurta

Malica: 3 suhe slive, 1 kozarec nesladkanega čaja

• 2. dan

Takoj, ko se zjutraj zbudite: 1 kozarec tople vode z limono

Zajtrk: 1 porcija jogurta, 1 žlica ovsa, 1 kozarec nesladkanega čaja

Malica: 1 skodelica nesladkanega čaja, 1 porcija jogurta, 1 porcija sadja

popoldne: 1 porcija zelenjavne juhe, 1 porcija nemastnega jogurta

Večer: 1 porcija juhe iz leče, 1 porcija jogurta

Pred posteljo: 3 suhe fige, 1 kozarec nesladkanega zeliščnega čaja

• 3. dan

Takoj, ko se zjutraj zbudite: 1 kozarec tople vode z limono

Zajtrk: 1 porcija jogurta, 1 žlica ovsa, 1 kozarec nesladkanega čaja

prigrizek: 1 skodelica nesladkanega čaja, 1 porcija jogurta, 1 porcija sadja

popoldne: 1 porcija zelenjavne juhe, 1 porcija nemastnega jogurta

Večer: 1 porcija juhe iz leče, 1 porcija jogurta

Pred posteljo: 3 suhe fige, 1 kozarec nesladkanega zeliščnega čaja

• 4. dan

Takoj, ko se zjutraj zbudite: 1 kozarec tople vode z limono

Zajtrk: 1 porcija jogurta, 1 žlica ovsa, 1 kozarec nesladkanega čaja

Malica: 1 skodelica nesladkanega čaja, 1 porcija jogurta, 1 porcija sadja

popoldne: 1 porcija zelenjavne juhe, 1 porcija nemastnega jogurta

Večer: 1 porcija juhe iz leče, 1 porcija jogurta

Pred posteljo: 3 suhe fige, 1 kozarec nesladkanega zeliščnega čaja

• 5. dan

Takoj, ko se zjutraj zbudite: 1 kozarec tople vode z limono

Zajtrk: 1 porcija jogurta, 1 žlica ovsa, 1 kozarec nesladkanega čaja

Malica: 1 skodelica nesladkanega čaja, 1 porcija jogurta, 1 porcija sadja

popoldne: 1 porcija zelenjavne juhe, 1 porcija nemastnega jogurta

Večer: 1 porcija juhe iz leče, 1 porcija jogurta

Pred posteljo: 3 suhe fige, 1 kozarec nesladkanega zeliščnega čaja

KAKŠNE SO PREDNOSTI JOGURA?

- Zahvaljujoč probiotičnim bakterijam v vsebnosti jogurta lahko uravnava prebavni proces tako, da podpira zdravje prebavnega sistema. Prav tako lahko pomaga uravnovesiti črevesno floro in močno zmanjša težave, kot so prebavne težave, zaprtje ali driska.

- Jogurt vsebuje pomembna hranila, ki podpirajo imunski sistem. Jogurt vsebuje tudi druga hranila, ki podpirajo imunski sistem, kot so vitamini B, cink in selen.

- Jogurt je bogat vir kalcija. Kalcij je pomemben za tvorbo zdravih kosti in zob.

- Lahko pomaga uravnavati mišične funkcije, zagotavlja prevodnost živcev in nadzoruje krvni tlak.

Ali dieta z jogurtom shujša?

- Jogurt je živilo, ki vsebuje visoko kakovostne beljakovine.

- Prav tako lahko podpira nadzor telesne teže z zagotavljanjem občutka sitosti.

- Jogurt je uravnotežen prigrizek, ki vsebuje različne hranilne snovi. Vsebuje veliko hranilnih snovi, kot so beljakovine, kalcij, vitamin B in druge minerale. Zato ga lahko dajemo prednost kot možnost zdravega prigrizka.

- Jogurt vsebuje encim laktazo in lahko pomaga pri prebavi laktoze pri ljudeh s pomanjkanjem laktaze.

Koliko kalorij v 1 skledici jogurta?

Koliko kalorij v 1 skodelici jogurta

OPOMBA UREDNIKA: TA VSEBINA JE SAMO INFORMATIVNE NAMENE. ZA VSEKAVNO ŠABOST JE TREBA UZETI STROKOVNJAK IN SE UPOŠTEVATI NA ZDRAVSTVENO ORGANIZACIJO.