Kako rešiti težavo z nespečnostjo? Tukaj je 5 pomanjkanja vitaminov, ki povzročajo nespečnost

Nespečnost je stanje, ki lahko povzroči negativne posledice, predvsem številne zdravstvene težave. Čeprav je bilo o nespečnosti veliko povedanega, je nekaj neznanih dejstev o pomenu spanja. Klinični psiholog specialist HiDoctor Onur Can Dalkılınç poudarja, da pomanjkanje nekaterih vitaminov resno vpliva na proces spanja.

Spanje je na vrhu seznama nepogrešljivih potreb za produktivno preživljanje dneva. Kaj pa neprespani čas? Gre za situacijo, ki lahko povzroči negativne posledice, predvsem številne zdravstvene težave. naše spanje; Je ključna točka za začetek dobrega in energičnega dneva, zdravega življenja in številnih drugih pomembnih elementov. Čeprav se pomembnost spanja iz dneva v dan bolj razume, je to še vedno ena od mnogih skrivnosti spanja, ki močno vpliva na naša življenja. noviceNismo ozki. Resnica, ki se je šele začela razumeti o spanju; Ta dragocen proces počitka in obnavljanja mora biti dosežen ne le v količini, ampak tudi v kakovosti.

kako rešiti težavo z nespečnostjo

Z drugimi besedami, upoštevati je treba ne samo, koliko ur spimo, ampak tudi, kako učinkovito spimo. Nespečnost je stanje, ki lahko povzroči negativne posledice, predvsem številne zdravstvene težave.

Vredu, vitamin Kaj vemo o razmerju med pomanjkanjem spanja in nespečnostjo? Čeprav gre za koncept, ki je pogosto spregledan, je mogoče govoriti o resni povezavi med pomanjkanjem vitamina in nespečnostjo. Zdaj bomo govorili o nekaterih pomanjkljivostih vitaminov, ki jih je treba upoštevati, da bo vaš spanec učinkovitejši. Tukaj je 5 pomanjkanja vitaminov, ki lahko povzročijo nespečnost...

Ali pomanjkanje vitamina povzroča nespečnost?

KATERI VITAMINI IMAJO UČINKOVITO VLOGO V PROCESU SPANJA?

Kot veste, so vitamini nepogrešljivi elementi za nadaljnje zdravo delovanje našega telesa. Vsak vitamin ustreza različni funkciji v našem telesu in nam pomaga ohranjati zdravo življenje. Klinični psiholog Onur Can; »Mnogim še ni znano, da pomanjkanje nekaterih vitaminov resno vpliva na proces spanja. Nekateri vitamini imajo še posebej pomembno vlogo pri kakovosti procesa spanja. Če želite doseči učinkovit in kakovosten spanec, morate vedeti, kateri vitamini igrajo aktivno vlogo v procesu spanja. Poudaril je, da vitamini B12, D, C, B16 in E resno vplivajo na kakovost spanja.

Kateri vitamini imajo aktivno vlogo pri procesu spanja?

VITAMIN B12

Vitamin B12 je komponenta, ki je povezana z nespečnostjo in njegovo pomanjkanje povzroča različne negativne simptome. Vitamin B12, ki ga človeško telo ne more sintetizirati, jemljemo od zunaj. Zato je njegovo redno uživanje in predelava zelo dragoceno za naše telo. Vitamin B12 je učinkovit pri številnih težavah, kot so delovanje rdečih krvničk, zdravje živčnega sistema in celični metabolizem. Hkrati lahko ponudimo podporo ljudem, ki imajo pomanjkanje vitamina B12 pri spopadanju z nespečnostjo. Še posebej, ko je zagotovljen zadosten vnos B12 iz naravnih živil, je podlaga pripravljena za bolj učinkovito spanje.

Je vitamin B12 dober za spanje?

VITAMIN D

Nespečnost je motnja, ki se lahko razvije zaradi različnih vzrokov. Eden od vzrokov za nespečnost, ki se lahko pojavi v različnih velikostih, se lahko kaže kot pomanjkanje vitamina D. Izredno pomembno je odkriti pomanjkanje vitamina D, ki lahko negativno vpliva tako na splošno zdravje, povezano s spanjem, kot na samo kakovost spanja. V zvezi s tem je izjemno, da vitamin D vpliva na dele možganov, ki so odgovorni za uravnavanje spanja. Vloga vitamina D pri proizvodnji melatonina, znanega kot hormon spanja; bo dovolj za razlago razmerja med nespečnostjo in vitaminom D.

Katera živila vsebujejo vitamin D

VITAMIN B6

Vitamin B6 je eden od pomembnih virov, za katerega je znano, da je učinkovit pri nespečnosti. Predvsem pri pomanjkanju vitamina B6 se lahko pojavijo številne različne težave, predvsem nespečnost, torej nespečnost.
Ena prvih točk, na katero so zdravniki pozorni pri razumevanju in reševanju nespečnosti, je nedvomno merjenje vitamina B6. Poleg možnosti za dober spanec je vitamin B6 zelo dragocen tudi v smislu proizvodnje serotonina.

Je vitamin B6 dober za spanje?

VITAMIN E

Drug dejavnik, ki ga je treba iskati pri povezavi med pomanjkanjem vitamina in nespečnostjo, je vitamin E. Če v našem telesu ni dovolj vitamina E, se lahko pojavijo težave pri kakovosti in trajanju spanja. Zato je pomembno zagotoviti, da so potrebni vitamini v našem telesu prisotni v zadostnih količinah. Najboljši način, da to razumete, je, da se posvetujete s strokovnjakom, da ugotovite, ali obstaja telesna težava, povezana z nespečnostjo.

Je vitamin e dober za spanje?