Kako naj se prehranjujemo, da se ob iftarju in sahurju ne zredimo? exp. dit. Canel Öner Sayar pripoveduje

S prihodom ramazana razlike v prehranjevalnih navadah povzročijo nekatere spremembe v našem telesu. V ramadanu, ko jemo kot dva obroka, nahranitev lačnega želodca s hrano naenkrat povzroči napenjanje. Kako naj se torej prehranjujemo, da se ob iftarju in sahurju ne zredimo? Specialist dietetik Canel Öner Sayar je za Yasemin.com podal posebne izjave o tej temi.

Veliko ljudi se pritožuje, da se med ramazanskim postom zredijo zaradi spremembe prehrane in upočasnitve metabolizma. Iftarske mize, bogate s cvrtjem, pecivom, sladkarijami in mastnimi mesnimi jedmi, lahko povzročijo zdravstvene težave in otežijo nadzor telesne teže. Povzroča tudi napenjanje po iftarju in včasih povzroči resno povečanje telesne mase. Specialist dietetik Canel Öner Sayar iz Univerzitetne bolnišnice Medipol Esenler je za Yasemin.com podal posebne izjave v zvezi s tem vprašanjem za tiste, ki ne vedo, kako jesti med postom. Tukaj so podrobnosti:

POVEZANE NOVICEKaj je dieta brez glutena? Kako naj se med ramazanom prehranjujejo tisti, ki so na dieti brez glutena?

KAKO SE HRANITI V RAMADANU?

Specialist za prehrano Canel Öner Sayar je izjavil, da je pomembno vstati na sahur. »Vstati moraš vsaj 1 in pol in 2 uri pred časom molitve. Ker moramo imeti čas za pitje vode, in ko jemo in gremo spat, se lahko pojavijo prebavne bolezni, kot je refluks. Zato je najbolj logično, da imate 2 obroka, sahur in iftar, ter majhen prigrizek 2 uri po iftarju, da zagotovite kontrolo telesne teže. Tudi tukaj priporočamo uživanje sadja.«

Kako jesti v ramadanu

števec; Eno za drugo navaja stvari, ki jih je treba upoštevati pri iftarju in sahurju. Tukaj so najpogostejša vprašanja;