Ali poznamo svojo pravo višino? Povezano z digitalom vodi do krajše življenjske dobe

V tem zadnjem obdobju naraščajoče digitalizacije, odvisnosti od tehnologije, dolgih ur nedejavnosti Dolgotrajno bivanje ali gledanje tehnološke naprave povzroči, da se človeško telo nagne naprej. se dogaja. Zato je sulec dandanes tako pogost. Z netreniranimi mišičnimi skupinami se ljudje v povprečju skrajšajo med 2 in 4 centimetre. Strokovnjaki so se dotaknili vaj, ki jih je treba izvajati na to temo.

Vse večje zanimanje za tehnološke izdelke povzroča pri ljudeh vsak dan zdravstvene težave. Ljudje, ki dlje časa stojijo pred tehnološko napravo oz GrbavecOn ali ona se pritožuje zaradi bolečin v hrbtu ali vratu. Mnogi poskušajo z lastnimi močmi najti rešitve za te težave. Tisti, ki nezavedno uporabljajo steznik, se zavedajo, da so vedno šibkejši kot takrat, ko ga ne uporabljajo. Po posvetu s strokovnjaki lahko z nekaterimi vajami, ki jih izvajate doma ali v službi, povrnete pokončno držo, po drugi strani pa lahko mišičnim skupinam povrnete nekdanjo moč.

Šport Njegov trener Mahmut Talha Sağlam je poudaril, da zasvojenost s tehnologijo skrajša njegovo višino, in podal nekaj predlogov na to temo.

motnja sedenja

ŠIBKE MIŠIČNE SKUPINE VAM KRAJŠAJO VIŠINO

Z navedbo, da dolgotrajna izpostavljenost digitalnemu okolju skrajša višino, je zdrav izjavil, da ljudje ne poznajo svoje prave višine. O zdravem vprašanju je podal naslednje izjave:

Športni trener Mahmut Talha Zdrav

POVEZANE NOVICEKaj povzroča mišično napetost? Katere so naravne metode, ki so dobre za mišično napetost?

»Glede na zgrbljeno držo lahko življenjski slog z dolgotrajnim sklanjanjem naprej skrajša našo višino, ta pa se lahko poveča za 2 do 4 cm. Obstajajo učinkovite metode, kako si povrniti telesno višino, marsikomu najprej pade na misel steznik, a le tega nikoli ne priporočamo, razen po nasvetu zdravnika. Struktura, imenovana steznik, povzroči, da mišice oslabijo. Da bi zgradili lastno telo z naravnim mišičnim steznikom, je prva in nujna vadba vaj za pokončno držo. Vadba krepi vaše mišične skupine, ki se upirajo gravitaciji, in vam pomaga od znotraj. Tudi če se tega ne zavedate, vaše mišice podpirajo vaše telo kot steznik in poskrbijo, da stojite pokonci. Je mogoče."

KAJ JE TREBA STORITI PROTI HUMBLED STOP?

Športni trener Mahmut Talha Sağlam je dejal:

kako visok si

»Naša strategija proti grbavcu naj bo naslednja: najprej z razteznimi in sprostitvenimi vajami razpremo in sprostimo sprednji del telesa, v drugi fazi pa preidemo na krepilne vaje. Tako oživimo pokončne mišice, ki se upirajo gravitaciji. Čez dan vsaj 5 minut stojite kot superjunak in stisnete roke na hrbet s pestmi, je komandos. stoje v drži, kot boksarska poza - stiskanje pesti pred dvobojem - trup nazaj stati odprto. Stojte pokonci tako, da združite roke na vratu in skrčite telo. Te poze moči lahko vadite 5 minut na dan in lahko pomagate pri pokončni drži tako, da pošiljate globoke vdihe s prepono, da premikate trebušno regijo. To pomeni, da so rebra, ki se zapirajo naprej, odprta navzgor in vstran, telo pa je sproščeno. Diafragmatično dihanje popravlja držo. Z začudenjem in lekcijo opažamo, da ljudje, ki so zgrbljeni, ne morejo dovolj globoko dihati."

Pri kateri starosti se začne motnja drže?

Motnja drže PRI KATERI STAROSTI SE ZAČNE?

Izjavo, da se motnje drže lahko pojavijo v kateri koli starosti, je Sağlam svojo izjavo zaključil z naslednjimi stavki:

"Še posebej, ko se zasvojenost s tehnologijo razvije v zelo mladostnem obdobju in večurno sedenje ob gledanju naprav, sedeče okolje v razredu. v vseh starostih, kot posledica dolgotrajne izpostavljenosti in dolgih ur sedečega življenja odraslih. je lahko viden. Vidimo, da je učinkovitejši, ko se združijo dejavniki, ki izhajajo iz osteoporoze, oslabelosti mišic in pomanjkanja mišične moči, ki se pojavljajo predvsem po 35. letu. Gibanje igra veliko vlogo v človeških tovarniških nastavitvah. Ko odstranimo gibanje iz svojega življenja, začnemo postopoma motiti naše na gibanju temelječe mehanizme. Zato ni prav, da se dolgo časa držimo tehnoloških orodij.«