Kaj jesti pri sahurju, da ne bi shujšali? Suhoor meniji primerni za dieto
Miscellanea / / April 22, 2022
Da se v ramazanu ne bi zredili in se postili na zdrav način, je treba pravilno izbrati živila, ki jih zaužijemo v sahurju. Katera so živila, ki vas čez dan ne bodo žejala in nasitila? Kaj jesti pri sahurju, da ne bi shujšali? Tukaj so odgovori strokovnjakov:
'Sultan enajstih mesecev' Ramadan Da bi zaščitili svoje zdravje in postili na udoben način, je zelo pomembno, da pazimo na hrano, ki jo zaužijemo na sahurju, in se temu primerno prehranjujemo. Strokovnjaki trdijo, da je post pred sahurjem zelo nevaren. Zato si je treba pripraviti zdrav sahur meni. Nekatere napake sahurja in iftarja, storjene v ramazanu, lahko povzročijo težji post in pridobivanje teže. Tukaj je seznam sahurjevih menijev za hujšanje
POVEZANE NOVICEAli uživanje burrita v sahurju povzroči pridobivanje teže? Recept za bučno pito, zaradi katerega se v sahurju ne zredite
DIET SAHUR MENI 1
- Sirni menemen ali sirna omleta, pripravljena z 1 jajcem in 1 tanko rezino feta sira
- 2-3 tanke rezine polnozrnatega kruha
- 1 feta sir velikosti carper
- Paradižnik, kumare, zeleni narezek (brez olja)
- 1 porcija sadja
- 1 kozarec mleka ali 1 kozarec kefirja s chia semeni
Kaj jesti pri sahurju, da ne bi shujšali
DIETSKI SAHUR MENI 2
- 1 skodelica kutine lipe
- Polnozrnat nemasten toast
- 1 kuhano jajce
- 1/4 avokada
- 1 kozarec pinjenca
- datljev ali 2 suhe marelice
Suhoor meniji primerni za dieto
DIET SAHUR MENI 3
- 1 skleda zelenjavne juhe
- 1 skledica jogurta
- Solata iz rdeče pese z orehi in skuto
- 1 rezina polnozrnatega kruha/palmove pita
kaj jesti za sahur
STVARI, KI JIH JE TREBA UPORABLJATI V SAHURJU, DA BOSTE SHUŠATI
- jajce: Edinstvena hrana za sahur. Zaužijete ga lahko v obliki omlete ali kuhanega jajca, lahko pa ga izberete z zelenjavo, kot je menemen.
- sir: Pri sahurju lahko jeste močan sir z virom kalcija, ki prav tako pomaga pri razvoju kosti. Tisti, ki ne morejo jesti sira, lahko uživajo jogurt.
- Beljakovinske solate: Jesti lahko zdrave solate iz tune, piščanca in mesnih kosov.
- Juhe z visoko vsebnostjo vlaknin: Za učinkovito prehrano lahko poskrbite predvsem z jogurtovimi juhami iz suhih stročnic, juhami iz ovsenih otrobov in zelenjave iz leče.
- Zaužijemo lahko jogurte s svežim sadjem ali oreščki.
- Priporočamo lahko popolne mešanice sahurja, kot sta ajran in kefir.