Načini za pospešitev metabolizma v ramazanu! Kako pospešiti metabolizem med postom?
Miscellanea / / April 22, 2022
Zaradi dolgih obdobij posta v ramazanu se metabolizem upočasni in energija, pridobljena iz hrane, se shrani kot maščoba. Ker bo upočasnitev metabolizma otežila hujšanje, morajo tisti, ki želijo shujšati, zelo hitro pognati metabolizem. Torej, kako pospešiti metabolizem, medtem ko se ves dan postite? Tukaj so načini za pospešitev metabolizma v ramazanu ...
Ramadan Mnogi ljudje, ki se postijo v mesecu ramazanu, stradajo približno 17 ur. Zaradi vse hrane, pripravljene ob koncu lačnega in žejnega dneva, marsikdo težko obvladuje svoj nafs, zato se prenajeda in prenajeda. Strokovnjaki navajajo, da je treba paziti na živila, ki jih zaužijemo za iftarsko mizo, da se izognemo prebavnim motnjam in prebavnim težavam v želodcu, ki se bodo po dolgotrajni lakoti nenadoma razširile. Tukaj je nekaj podrobnosti, ki vam pomagajo shujšati in pospešiti metabolizem v ramazanu in morate vedeti:
POVEZANE NOVICEKaj storiti za napihnjenost po iftarju? Kaj je dobro za napihnjenost v ramazanu?
KAKO POHITITI METBOLIZEM?
- Da bi razbremenili občutek teže v telesu po jedi, se po iftarju sprehodite pol ure. Medtem bo ohranjanje delovanja metabolizma sprostilo telo in preprečilo pridobivanje telesne teže.
- Vsak dan po iftarju popijte 1 skodelico zelenega čaja.
KAKO SE PRIPRAVI ZELENI ČAJ?
V zeleni čaj dajte palčko cimeta in skuhajte nekaj nageljnov. Po približno 5 minutah ga lahko prelijete v kozarec in zaužijete. Pitje 1 skodelice zelenega čaja po glavnih obrokih upočasni absorpcijo ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete z obrokom. Na ta način zmanjša shranjevanje maščob in pospeši vašo presnovo. Če v zeleni čaj dodate 1 ploščico cimeta, ne boste preprečili absorpcije železa in preprečili sladke krize.
kako pripraviti zeleni čaj
- Pri pečenju mesa, piščanca in rib ne dodajajte dodatnega olja. Takšne izdelke lahko kuhate v lastnem olju. Poleg tega pri kuhanju zelenjavnih jedi, ki jih boste zaužili v iftarju, olje dodajte zadnje in uporabite le 2 žlici rastlinskega olja (ali olivnega olja) na 1 kg rastlinske hrane.
- Jejte ovsene kosmiče pri sahurju.Ovsenim kosmičem, ki jih boste zaužili z mlekom pri sahurju, dodajte 1 čajno žličko cimeta v prahu. Specialist za prehrano in dieto bolnišnice Acıbadem Maslak Özge Öçal »Ovseni ste dolgo časa siti. Zahvaljujoč cimetu, ki ga dodate, boste preprečili nihanja krvnega sladkorja in preprečili sladke krize, ki jih doživljate po iftarju. Občutek sitosti lahko povečate tako, da poleg ovsenih kosmičev zaužijete 1 kuhano jajce. pravi.
Načini za pospešitev metabolizma v Ramadanu
- Izogibajte se rižu, ki je pripravljen z glavno jedjo pri iftarju. Namesto tega uporabite ajdo. Ajda je zelo uporabna za tiste, ki želijo shujšati, saj zagotavlja sitost, pozno zapusti želodec in ohranja krvni sladkor na uravnoteženi ravni. Ajda, ki jo dietetiki pogosto priporočajo, je vitaminsko in mineralno zelo bogata hrana. Lahko se uporablja tudi zaradi nizke vsebnosti olja.
- V solato obvezno dodajte jabolčni kis, ki spada med nizkokalorična živila. Strokovnjaki trdijo, da je treba solato zaužiti po juhi, da pospešimo presnovo v iftarju. Ne pozabite, da kis, ki ga dodate solati, pospešuje izgorevanje maščob.
kako pospešiti metabolizem po iftarju
- Začnite svoj post s pitjem juhe. Dietetik Özge Öçal »Nenaden prehod na glavni obrok lahko povzroči, da se vam krvni sladkor zelo hitro dvigne. Poleg tega bo začetek iftarja z juho povečal občutek sitosti in zmanjšal prejete kalorije v povprečju za 250 kalorij,« pravi.
- Raje mlečne sladice namesto sladic iz sorbeta. Zahvaljujoč mlečnim beljakovinam, ki jih vsebujejo, mlečne sladice ne povzročajo nenadnih sprememb krvnega sladkorja tako kot sladice v obliki sirupa.
zeliščni čaji, ki pospešijo izgorevanje maščob po iftarju
POVEZANE NOVICEKateri zeliščni čaji najhitreje kurijo maščobe? 7 najučinkovitejših zeliščnih čajev za kurjenje maščob!
- Jedem pri iftarju dodajte sveže mlet črni poper namesto soli. Sveže mlet črni poper zmanjša količino maščobnih celic, kar pomaga pri izgubi teže.
to je to... ŽELIMO VAM SREČEN RAMADAN...