Kakšna je vojaška prehrana? Kako narediti vojaško dieto Vojaška dieta za izgubo 4 kg na teden

Vojaška dieta je ena najbolj raziskanih in uporabljenih diet na internetu v zadnjem času. Vojaška dieta, ki je ena izmed diet, ki jo lahko brez težav uporabijo mnoge ženske, ki želijo shujšati, ima določena pravila. Torej, kako je vojaška dieta učinkovita pri izgubi teže? Vsi radovedneži o vojaški dieti, ki pritegne pozornost s svojim imenom, in še več...

priljubljeno v zadnjem času dietoTrdi se, da je vojaška dieta, ki je med najučinkovitejšimi pri hujšanju, zelo učinkovita. Vojaška dieta je znana tudi kot vojaška dieta. Čeprav zaradi svojega imena velja za dieto s strogimi pravili, je eden od prehranskih programov, ki ga zlahka uporabljajo skoraj vsi. Zahvaljujoč vojaški dieti, ki naj bi povzročila hujšanje, lahko ohranite ravnotežje kalorij vsaj 2 dni na teden. V vojaški prehrani, ki vam jo bomo priporočili, ne izključuje vrst hrane, kot so polnovredna živalska hrana ali žita.

POVEZANE NOVICEKaj je Aristotelova dieta? Kako poteka aristotelova dieta? Kaj morate vedeti o aristotelovski prehrani

KAJ JE VOJAŠKA DIETA?

Vojaška dieta, imenovana tudi 3-dnevna dieta, je kratkoročna dieta za hitro hujšanje, ki vam pomaga izgubiti do 4,5 kg teže na teden.

Načrt prehrane vključuje 3-dnevni načrt obrokov z omejeno vsebnostjo kalorij, ki mu sledi 4-dnevni odmor. Privrženci diete naj ponavljajo tedenski cikel do 1 meseca oziroma dokler ne dosežejo ciljne teže.

kakšna je vojaška prehrana

KAKO NAPRAVITI VOJAŠKO DIETO?

- 3-dnevna vojaška dieta je razdeljena na 2 fazi po 7 dni.

- Dieta zagotavlja nastavljen načrt obrokov za zajtrk, kosilo in večerjo prve 3 dni, brez prigrizkov med obroki.

- Na tej stopnji se skupni vnos kalorij poveča na približno 1100-1400 kalorij na dan, zaradi česar gre za nizkokalorično dieto – opredeljeno kot dietni vzorec, ki zagotavlja 800-1200 kalorij na dan.

- Kar zadeva dovoljene pijače, je priporočljivo pitje vode ali zeliščnih čajev.

kako narediti vojaško dieto

VOJAŠKA DIETA 3-DNEVNI DIETESKI PROGRAM

JUTRO

Toast ali preste
arašidovo maslo
Grenivka, jabolko ali banana
Kuhano jajce ali sir Cheddar

KOSILO

Toast ali preste
Tuna v pločevinkah, trdo kuhana jajca ali skuta

VEČERJA

Vsako meso, hrenovke brez žemljice ali tuna v pločevinkah
Zeleni fižol, korenje ali brokoli
Jabolko ali banana
Sladoled z okusom vanilije

ČE JE OSTANEK V DRUGIH 4 DNIH

⇒ Ni drugega pravila, kot da preostale 4 dni diete sledite zdravi prehrani.

⇒ Vendar pa je za tiste, ki upajo, da bodo hujšanje še pospešili, na voljo manj omejujoč meni s 1500 kalorijami.

⇒ Danes so na primer prigrizki dovoljeni, vendar je priporočljivo omejiti velikost porcij.

Seznam diet za izgubo 4 kg na teden

NEKAJ ŽIVIL, KI JIH LAHKO UPORABLJAMO V VOJAŠKI PREHRANI:

• Grenivka, jabolko in banana
• Polnozrnati toast, preste
• konzervirana tuna
• Kruh sir, trdi sir cheddar
• jajce
• Vse vrste mesa, vključno z nepredelanim mesom, kot so hrenovke
• Zeleni fižol, brokoli, korenje
• arašidovo maslo
• vanilijev sladoled
• Kava (brez sladkorja in smetane) in voda

ŽIVILA, KI JIH NE SMEMO UPOŠTEVATI V VOJAŠKI PREHRANI

• Sadje ali zelenjava, ki ni določena
• Žita, stročnice ali fižol
• Dodatni viri beljakovin, vključno z mesom ali ribami
• maslo
• Umetna sladila, vključno s sladkorjem ali medom
• Kalorične pijače.