Kako se hraniti na dopustu?

Strokovnjak za prehrano in prehrano Merve Güler je izpostavil pomembna opozorila za tiste, ki bodo potovali. Tu so točke, ki jih je treba upoštevati za zdravo pot...

Začnite dan z zajtrkom
Zajtrka, ki je najpomembnejši obrok dneva, nikakor ne smemo preskočiti. Zajtrk pomaga obema, da sta čez dan fit in da se izognete odvečni kalorični hrani.

počitnice Poskušajte se izogibati zajtrkom na odprtem bifeju. Izberite zajtrk v mediteranskem slogu, ki vključuje sir, olive, paradižnik, kumare, zelenice, polnozrnat kruh in sadje. Če jih ne najdete na dopustu; Lahko jedo omlete ali mlečne kosmiče s sadjem in mlekom.

Kolikor je mogoče, se izogibajte predelanim mesnim izdelkom, kot so klobase, salame, šunka, klobase in slanina. beljakovine Izkoristite svoje potrebe po drugih obrokih. Poleg zajtrka lahko pijete nesladkan odprti čaj ali kavo.

Jejte prehransko tehtano prehrano
Uživanje obroka na osnovi beljakovin vam pomaga, da boste čez dan ostali polni. Zato izberite meso, meso na žaru, kuhano ali pečeno, kadar koli je to mogoče. Izogibajte se izdelkom, ki jih čim bolj ocvrte v olju.

Vzroki, kot so sprememba zraka in stalen sedeči položaj, upočasnijo gibanje črevesja. Tudi to potovanjeDolgoročno ustvarja resne težave, kilo vzroki za prevzem.

Če želite to preprečiti, obvezno zaužijte zelenjavo pri enem od obrokov. Prehrana in prehrana Specialist Merve Güler je rekel: „BRaje rjavi kruh namesto belega kruha. Poskusite se čim bolj sprehoditi do krajev, ki jih boste obiskali čez dan.

Poleg tega bo pitje skodelice zelenega čaja, uživanje marelic, sliv in fig med obroki prav tako pomagalo pospešiti vaše gibanje črevesja."Pravi.

Če ste zaužili hitro hrano, ukrepajte
Bodite previdni, da se ne zadržite živil s hitro hrano, kot so pica in hamburgerji, ker dolgo ne zagotavlja sitosti in nezdrave hrane v svoji vsebini. Če ga morate zaužiti, raje kosilo namesto večernega obroka.

Ne pozabite piti vode
Strokovnjak za prehrano in prehrano Merve Güler je dejal, da suhost v ustih in nosu ter temna barva urina kažejo na dehidracijo telesa.Da bi obtočni in črevesni sistem pravilno in redno deloval, med potjo popijte vsaj 1,5 litra vode na dan."Pravi. Poleg tega je zelo pomembno, da ne pijete vode iz pipe in raje zaprte vode iz plastenke, da preprečite okužbe.

sladkodelite svoje
Če želite jesti iz lokalnih okusov krajev, ki jih obiščemo, lahko sladico delite s potovanji ali zmanjšate porcijo, ki jo dobite. Ob sladici lahko pijete navadno kavo. Kava preprečuje, da bi vam krvni sladkor hitro narasel