Preveč spanja odpira vrata srčnim boleznim

Raziskovalci so razkrili, da je preveč spanja prav tako škodljivo kot premalo spanja. V raziskavah; Ugotovljeno je bilo, da imajo tisti, ki so spali manj kot 6 ur, in tisti, ki so spali več kot 7 ur, večje tveganje za razvoj bolezni srca. Tisti z najnižjo stopnjo tveganja so tisti, ki spijo 6-7 ur na dan.

tvoje jutro novicepo njegovem; tvoj spanec zdravje Pogosto omenjam, kako pomembno je za vas. Nič ni tako kot dober spanec za fizično in duševno zdravje. Vendar pa je pretiravanje s spanjem prav tako škodljivo kot nezadostno in nekvalitetno spanje. Nove raziskave kažejo, da lahko preveč spanja poveča tudi nekatera zdravstvena tveganja.

MANJ SPUP KOT tvegano

Več kot 14.000 udeležencev so preučevali, da bi ocenili učinke prekomernega spanca na zdravje. Prehranske navade, vadba, kajenje, vzorci spanja vključeni so bili nekateri dejavniki, vključno z zdravstvenimi stanji. Udeleženci, ki so jih spremljali približno 7 let, so pokazali pomembne dejavnike tveganja, povezane s srčnim infarktom, srčnim popuščanjem, možgansko kapjo in boleznimi srca. ovrednoteni glede dejavnikov tveganja, vključno z nivoji C-reaktivnega proteina, vnetnega markerja. Udeleženci so dobili oceno tveganja, ki je upoštevala dejavnike, kot so starost, rasa, krvni tlak, spol in holesterol, ki bi lahko imeli vlogo pri napovedovanju težav s srcem.

Raziskovalci so ugotovili, da so bili udeleženci najbolj ogroženi tisti, ki so spali manj kot 6 ur. Zanimivo je, da se tveganje povečuje z enako hitrostjo, kot se povečuje čas spanja pri tistih, ki spijo več kot 7 ur. Udeleženci z najnižjo stopnjo tveganja so bili tisti, ki so redno spali 6-7 ur vsako noč. Ta raziskava je ponovno dokazala pomen zadostnega spanca.

Čeprav obstaja standardno priporočilo za povprečno 7 ur spanja redno, to ne velja za vse. Ljudje, ki spijo več, morda ne bodo mogli dovolj spati zaradi slabe kakovosti spanja. To pomeni manj skupnega časa spanja kot časa, preživetega v postelji.

Če se čez dan počutite zelo zaspani, verjetno ne spite dovolj. Pomemben je tudi čas, ko zaspite. Če ne morete zaspati eno uro ali več, to pomeni, da več časa preživite v postelji in manj časa spite.