Poljub. Dr. Zlati predlogi za aktivno življenje od Feriduna Kunaka

Poljub. Dr. Feridun Kunak je odgovoril na vprašanja dopisnika Yasemin.com Mügeja Çakmaka o aktivnem življenju in zdravi prehrani v okviru svetovnega dneva fizioterapevtov.

S pandemijo so se nekatere bolezni začele pojavljati po tem, ko so ljudje zaprli domove in imeli neaktiven proces. Tako se je znova razkril pomen aktivnega življenja in pravilne prehrane.

Dotaknite se vprašanj, kot so vpliv gibanja na mišični sistem, pomen zaužite hrane v smislu mišičnega sistema in bolečine v sklepih. Feridun Kunakdal pomembna priporočila.

UČINKI GIBANJA NA MIŠIČNI SISTEM

"Brez gibanja ni življenja"je dejal Feridun Kunak, 8. september Svet Dan fizioterapevtov V svojem intervjuju je podal pomembne predloge. Poudaril je, da bi morali biti na poti tudi tisti, ki ne morejo zapustiti hiše, in dejal:

"V svetu potekajo razprave:" Ali bi morali hoditi 5 tisoč korakov ali 10 tisoč korakov vsak dan ". Najpomembnejše pri tem je gibanje. Ne gre za to, koliko korakov je, ampak za to, da ste na poti. Če ne morete vstati, morate sedeti. Tega ne zanemarjajte. Tisti, ki ne morejo ven, naj vstanejo v hiši in se malo premikajo. Pojdite na balkon ali odprite okno, naredite gibe, kot da hodite zunaj. Ni nujno, da ste zunaj. Starodavni pravijo: kjer je gibanje, je tudi obilje. Med gibanjem naše mišice oživijo in krvni obtok se uravnava. Ko pride do krvnega obtoka, pride kri na boleča mesta v telesu in je dobra za bolečino. Ker kri te zdravi. Sedeče življenje je nepredstavljivo. "

POMEN POTROŠNE HRANE ZA MIŠIČNI SISTEM 

Eden najpomembnejših pogojev poleg aktivnega življenja je pravilna prehrana. Uživana živila so zelo pomembna za zdravo telo in zdrav duh. Poudarjajoč potrebo po podpori vaj s pravilno prehrano, op. Dr. Feridun Kunak je izjavil naslednje:

»Vsekakor morate biti pozorni na mlečne izdelke v živilih, ki jih uživate. Pozorni bomo na vitamin D, posvečali se bomo uživanju živil, ki dajejo energijo. Ohranili bomo ogljikove hidrate v ravnovesju, ne bo nas strah skupine beljakovin ter sadja in zelenjave. Pri prehrani moramo biti previdni. Torej, na primer, če želite telovaditi, morate v avto vliti plin, dati energijo. S hrano dobite energijo telesa. Moraš biti pozoren nanje. "

Kaj storiti pri bolečinah v sklepih?

V okviru policijske ure se je neaktivnost popolnoma povečala, zlasti v hladnih letnih časih. Ta neaktivnost je pokazala zdravstvene težave, kot so bolečine v sklepih. Poljub. Dr. Feridun Kunak je o tem procesu in bolečinah v sklepih izrazil naslednje:

"Na žalost smo bili med procesom koronavirusa neaktivni, nekaj časa smo preživeli pred televizijo. Povečali so se teža in bolečine v sklepih in mišicah. Preveč ljudi je zbolelo. Neaktivnost je osnova teh bolezni. Zato pravim, če želite biti zdravi, se ne pozabite premakniti. Nikoli ne zanemarjajte sprehoda. "

POTREBNO JE UKREPATI, DA SE IGONIMO BOLEZNI

Izražanje, da bo nedejavnost povzročilo vse vrste bolezni, op. Dr. Feridun Kunak je poudaril pomen krvnega obtoka in koagulacije. Poudaril je, da lahko neaktivnost celo privede do paralize, Kunak je dejal, da je treba okrepiti srce. Izjavil je, da je treba ukrepati, da se znebimo kapi, bolezni srca in holesterola. Še posebej šport V zvezi s pomenom izvajanja vaj je Kunak izjavil, da so plavalne vaje zelo pomembne za krvni obtok.