Zdrava prehrana med nosečnostjo! Ali je dvojna prehrana pravilna med nosečnostjo?

Za zdravo nosečnost je pomembno poznati priporočila, na katere morajo biti pozorne bodoče matere, in učinke dvojne prehrane, ki je v javnosti pogosta, na mater in otroka. Poleg tega lahko nosečnost nadaljujete tako, da vzdržujete kondicijo s prehranskim seznamom, ki je primeren za zdravo prehrano. Tu je vzorec prehranskega seznama za nosečnice:

Za zdravo in udobno nosečnost nosečnice ne bi smele upoštevati lastne prehrane in bi morale vsekakor nadaljevati z zdravniškim nadzorom. V primeru prekomernega povečanja telesne teže med nosečnostjo je tveganje, da bi pri dojenčku naleteli na nepričakovane situacije, povezane z rojstvom otroka. Ohraniti je treba idealne vrednosti teže, da lahko brez težav rodiš in brez težav izgubiš težo, pridobljeno med nosečnostjo po porodu. V prvem trimesečju nosečnosti ni preveč povečanja telesne mase. Pridobljena teža je vredna največ 2 kilograma. To je v povprečju 170 gramov, z dodatnimi 150-200 kalorijami vsak dan. Lahko ga srečate s sadnim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Če imate med nosečnostjo manj teže kot običajno,

 2. nosečnost in 3. Pomembno je, da v trimesečnih fazah redno pridobivate na teži.

• Za bodoče matere je zelo pomembno, da med nosečnostjo skrbijo zase in se zdravo prehranjujejo.
  
• Meso, piščančje in ribje izdelke, za katere niste prepričani, da jih temeljito skuhate, je treba jemati zelo previdno, saj povečajo tveganje za toksoplazmo pri bodočih materah.
  
• Pripravljene hrane, pakiranih izdelkov z žara, salam in klobas ne smete uživati.
  
• Izogibati se je treba ribam z visoko vsebnostjo živega srebra, kot so skuše in mečarice. Zagotoviti je treba, da so živila, kot so sir, mleko in jogurt, ustrezno pasterizirana.

SEZNAM ZDRAVE PREHRANE ZA NOSEČNICE

Prekomerna telesna teža, pridobljena med nosečnostjo, je zelo pomembna za razvoj otroka in zdravje mater. Pridobljenih 9-12 kilogramov je normalno, vendar preveč omejuje vaše gibe in morda jih boste po rojstvu težko izgubili. Trajno povečanje telesne mase med nosečnostjo lahko preprečite z uravnoteženo, primerno in redno prehrano. Tu je seznam zdravih načinov prehrane, ki jih lahko uporabite tako, da pridobljena teža ne škoduje vam in otroku z istim telesom.

• JUTRO: 1 rezina sira, 2 rezini kruha, paradižnik, kumare, 3 orehi, 1 kozarec mleka
• 1. OBROK: 1 kozarec mleka, 6 suhih sliv, 2 oreha
• 2. OBROK: 1 korenček, rukola, 1 rezina kruha
• Opoldne: Veliko solate iz rukole in mete, 1 skodelica juhe, 1 krožnik zelenjavnega obroka
• OBROK 3: 1 skodelica jogurta, 1 sezonsko sadje
• 4. OBROK: 1 kozarec mleka, 1 skodelica čičerike in rozin
• VEČERJA: 1 skodelica juhe, 1 skodelica jogurta, 1 krožnik mesa ali piščanca na žaru
• 5. OBROK: 1 kozarec mleka, 5 suhih sliv, 2 oreha
• 6. OBROK: 1 sezonsko sadje

Ali je prav, da imamo med nosečnostjo dvojno prehrano?

Prehrana med nosečnostjo je zelo pomembna tako za dojenčka kot za zdravje bodoče matere. Ženska Specialist za bolezni in porodništvo op. Dr. Cuneyt Genc, "Ker se vsaka hrana, ki jo bodoča mamica vnese v svoje telo, neposredno dostavi otroku, bi moral vedeti, kakšne koristi in škodo ima hrana, ki jo uživa in uživa. "Ne sme biti narobe, če mislimo, da bo vaš otrok bolj zdrav, na primer dvojno hranjenje." rekel.

PAZITE SE TEH V PREHRANI V NOSEČNOSTI!

Da bi bili bodoči materi in otroku zdravi med nosečnostjo, je treba upoštevati nekatera merila glede prehrane. Napačna hrana, ki jo zaužijete med nosečnostjo, bo negativno vplivala na vašega otroka in dojenčka. Torej, kako naj se hranijo bodoče matere?

1- Izogibati se je treba uživanju surovega ali nekuhanega mesa, jajc in morskih sadežev. Če naj bi ta živila uživali, jih je treba temeljito kuhati.

2- Surova živila je treba temeljito oprati pod tekočo vodo.

3- Uživati ​​je treba sir ali jogurt iz pasteriziranega mleka in mlečnih izdelkov.

4- Hrana, kot so foie gras, klobase in salame, se ne sme uživati.

5- Uživanje sladke hrane povečuje tveganje za sladkorno bolezen pri materi in negativno vpliva na otroka.

POVEZANE NOVICEHitro in učinkovito hrano za izgorevanje maščob! Kaj je treba uživati ​​za kurjenje maščob?