Bulgur ali riž se zredita? Prednosti bulgurja in riža! Dietni rižev recept ...

Ena izmed najbolj obravnavanih tem v prehrani je, ali riž ali bulgur povzročata povečanje telesne mase. Raziskali smo, katera je bolj koristna tako glede zdravja kot teže. Razložili smo vam tisti trik, ki bo razbremenil srca tistih, ki se morajo odreči kaloričnemu rižu, ker poskušajo shujšati. Dajanje 1 čajne žličke kokosovega olja v prehranski riž zmanjša njegovo kalorično vrednost. Dietni rižev recept:

Med okusnimi in okusnimi jedmi, ki jih ne zamudimo z miz, ženskaNjegova hiša pogosto prihaja z bulgurjem in riževim pilafom. Čeprav je ni v obroku iz bulgurja, so strokovnjaki že veliko opozorili, da je treba biti previden, zlasti pri uživanju belega riževega pilafa. Ker z ogljikovimi hidrati ponderiran obrok, uživanje riža, zlahka pridobi težo. Težave s težo, ki jih nosijo ženske, ki skrbijo za svoj videz, zdrave in naravne načine Upoštevati je treba, da je koristno, če med dajanjem ne izpustite ukrepa med hranjenjem. je glava. Za vas smo poskušali raziskati, ali je prijeten pilaf iz belega riža s svojim zrnatim zrnjem ali okusen bulgur s paradižnikom bolj primeren za vašo prehrano.

Torej, kateremu bi bilo treba dati prednost tako glede zdravja kot ne pridobivanja teže? Zaradi Bulgurja ali riža se zredite, ali se riž uživa v prehrani? Koliko kalorij v bulgurju in riževem pilafu! Recept brez riža brez teže ...

KAJ JE BULGUR ALI RIŽ?

Pomembno je vedeti pozitivne ali negativne učinke riža, ki se uporablja v mnogih receptih, kot je rižev puding, ki pusti izvrsten okus na brbončicah, kadar ga uživamo hladnega. Strokovnjaki trdijo, da uživanje riža ne sme biti preveč, tudi če je koristno za zdravje, Največji razlog za vpliv riža na povečanje telesne mase je sedeči življenjski standard. povezuje.

Na podlagi teh opozoril je bolj pomembno, da namesto riževega pilafa vključimo bulgur, ki je bogat z vlakninami.. "Ali se zaradi bulgurja ali riža zredite?" Odgovor na vprašanje je medenina.

VPLIV RIŽA NA TEŽO:

Uživanje belega riža z visoko vrednostjo ogljikovih hidratov je zelo veliko pri vitaminih B, kalciju, fosforju, železu in škrobu. Polnozrnat riž, ki vsebuje več vlaknin kot beli riž, ima manj kalorij kot beli riž.

VPLIV BULGURA NA TEŽO:

Bulgur, ki prihaja iz pšenice, je koristen z vidika vlaknin. Bulgur, ki pomaga črevesju hitro delovati, zagotavlja dolgoročno sitost v trebuhu. Glede na podatke, pridobljene s študijami, je zelo učinkovit tudi proti raku debelega črevesa. Bulgur, ki je eno izmed živil, ki ga je treba uživati ​​med nosečnostjo zaradi bogate vsebnosti folne kisline, lahko uživamo dvakrat na teden.

ALI BULGUR IZGUBI TEŽO? KOLIKO JE BULGUR?

Približna kalorična vrednost 150 gramov bulgur pilava je 488 kcal. Bulgur, ki vsebuje veliko kaše, povzroči povišanje krvnega sladkorja in dolgo časa se počutite siti. Če je v obroku bulgur, namesto da bi pojedli 1 rezino kruha, lahko zaužijemo 2 žlici bulgurja. Da ne bi povečali količine kalorij pri uživanju bulgurja, ga lahko kuhamo v obliki manj pare.

1 žlica bulgurjevega pilava 11 kalorij
Polna žlica bulgurjevega pilava 23 kalorij
Ogromna žlica bulgurjevega pilafa 34 kalorij
Če je velik del v povprečju 250 gramov bulgur pilava 286 kalorij bo.

POZORNOSTI TEM PRI UPORABI BULGURJA!

Ko stopnja predelave rumenega bulgurja, ki ga zaužije in zaužije veliko ljudi, narašča, ta izgubi mineralne lastnosti. Zato je treba biti bolj previden pri izbiri bulgurja. Dolgo nanašanje visoke vlažnosti na pšenico, da bulgur postane rumen, zahteva drugi postopek, saj se zrna držijo druga druge.

V rumenem bulgurju občutno izgubimo vlaknine, ki jih je mogoče olupiti lažje kot druge. Prednost je treba dati jantarjevemu bulgurju, za katerega je znano, da vsebuje skoraj vse vitamine skupine B, folno kislino, vitamin E, cink, magnezij in vlaknine. Ker je bulgur v tej barvi z vlakninami in hranilno vrednostjo bogatejši od drugih.

DIET BULGUR PILAVI RECEPT

MATERIALI:

1 skodelica polnozrnate rjave pšenice
1 čebula
1 rdeča paprika
2 žlici olivnega olja
Sol
Čili
2,5 skodelice vode

IZDELAVA:

Ko v loncu stopite oljčno olje, dodajte drobno sesekljano čebulo in papriko. Po dobro prepraženi čebuli dodamo 2 žlici paradižnikove paste in dobro premešamo. V ponev dodajte polnozrnat bulgur, opran z veliko vode, dodajte sol, vodo s čili poprom, ponev pokrijte in kuhajte pol ure. Pustite, da riž stoji 5 minut, nato pa ga pripravite za uporabo.

ALI RIŽ PILAV TEŽA? PORABA RIŽA V PREHRANI ...

Če se rižu, ki ga pogosto uživamo v vsakdanjem življenju in je primeren za pridobivanje telesne teže, ne morete odpovedati, imamo predlog za vas. Za vas smo raziskali trik, s katerim boste lahko nadaljevali s prehrano, ne da bi prepovedali pilav, ki je ogljikohidratna hrana. Če v vodo, ki ste jo pripravili kot običajno za riž, vstavite žličko kokosovega olja, boste zmanjšali kalorično vrednost riža. Po običajnem kuhanju pilafa in hranjenju v hladilniku 12 ur ga lahko zaužijete v miru. Tudi če ne želite uporabljati kokosovega olja, ima 100 gramov ploščica riža 215 kcal.

Čeprav se količina kalorij, ki je potrebna za hujšanje, od osebe do osebe razlikuje, v pogledu statističnih ženske potrebujejo 2000 kcal, moški pa 2500 kcal na dan. Če izračunamo kalorije navadne riževe jedi 215, bi morali ukrepati tako, da izračunamo količino kalorij preostalih živil.

KAKO IZBRATI DIETO, DA BI JELI PILAV?

MATERIALI:

- 1 kozarec belega riža,
- 2 kozarca vode,
Limona,
- meta
- Olivno olje,
- Kuhana koruza

IZDELAVA:

Začnite izdelovati pilaf tako, da zavrete 2 kozarca vode. Nato kozarcu izpranega riža dodajte 2 žlički soli. Riž kuhamo 10-15 minut. Ko pokrijemo toploto, vanj vlijemo 1 kozarec hladne vode in precedimo. Po drugi strani iztisnite limonin sok in zmešajte meto, oljčno olje in kuhano koruzo. To mešanico vlijemo v riž in uživamo.

ZAKAJ TEŽA PILAV? KOLIKO KALORIJ V KATEREM RIŽU?

Riž, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov in maščob, ima zelo malo vlaknin. Iz tega razloga povzroča nenadne padce krvnega sladkorja, kar povzroči hitro lakoto. Uživanje riža, ki lahko ne le postane lačen, temveč povzroči tudi sladko hrepenenje, je jed, na katero bi morali biti ljudje, ki so na dieti, pozorni. Riž, ki je med nepogrešljivimi okusi turške kuhinje, lahko pripravimo z maslom, rezanci, čičeriko in piščancem. So tukaj kalorije torej pomembne? Seveda!

Tukaj so kalorije glede na vrste riža ...

1 srednje velik obrok (170 g) riža z maslom 283 kalorij

1 srednja porcija (270 gr) riževega riža z rezanci 462 kalorij

1 srednja porcija (220 g) piščančjega riža 336 kalorij

1 srednji (230 gr) bulgur pilaf s kalorijami paradižnika

POVEZANE NOVICEČiščenje pljuč: Kakšne so prednosti kutin? Če pijete čaj iz kutininih listov ...

POVEZANE NOVICEDokončna formula za hujšanje! Prof. Recepti za hujšanje iz İbrahima Saraçoğluja

POVEZANE NOVICEKaj je Agar Agar v prahu? Kje se uporablja agar v prahu? Tukaj so živila, v katerih se uporablja Agar v prahu