Kaj naj zaužijemo na zdrav način, ko želimo sladico med dieto?
Odgovori Pozdravljeni, najprej je treba pregledati svoj prehranski program, če nenehno doživljate sladke krize in napade lakote, vaš prehranski program morda ni primeren za vas.
Pomembno je nadziranje porcij in pogostost uživanja, tako da ne obstaja nezdrava hrana ali hrana za pridobivanje teže, ne pozabite, da je celo učinek strupa odvisen od njegovega odmerka.
Predlagam, da svoji prehrani dodate tri porcije sadja in eno porcijo lahko smatrate kot suho sadje. Na primer, lahko ustvarite popoldanski prigrizek s tremi suhimi marelicami ali dvema zmenkoma s kavo z mlekom. Tvoj
Vprašanje
Pozdravljena, gospa Sena.. Imam naslednje vprašanje za vas. Nekega dne smo veliko pojedli in se spustili s seznama prehrane, naslednji dan kako zberemo to situacijo?
Odgovori
Pozdravljeni, to je normalno stanje in pomembno je, da se na tem mestu ne počutite krive. Zavest se lahko ponavadi kaznuje s krivdo, jesti manj, zato ne mislite, da pretiravate in da naslednji dan ne bi smeli zajtrkovati ali preskočiti obrokov. Ta pristop povzroči nihanje krvnega sladkorja in lahko se razvijejo napadi prehranjevanja, ki sledijo lakoti, s čimer boste dolgoročno pridobili večjo težo. Naslednji dan nadaljujte z dieto tam, kjer ste se odpovedali, in ne preskakujte obrokov, namesto da povečate gibanje v tem dnevu, bo vaš metabolizem ostal živ. Čez dan poskusite narediti kratke sprehode. Če izstopite iz vsakodnevne prehrane, vam ne bo zagotovilo stalnega povečanja telesne teže, plus številke, ki jih vidite na lestvici, pa bo verjetno povzročil edem, ne zmanjšajte motivacije. Tvoje...
Vprašanje
Pozdravljena, gospa Sena... Sem doječa mati, na kaj moram biti pozoren in kako naj jem med hujšanjem? Hvaležen bi bil, če bi odgovoril na moje vprašanje. Lep dan...
Odgovori
Pozdravljeni, dojenje je pomemben postopek tako za mamo kot dojenčka, treba je ne ukrepati v naglici. Ne pozabite, da med dojenjem porabljate dodatne kalorije, tako da dokler ne pretiravate, boste postopoma izgubljali kilograme. Za učinkovitost mleka poskrbite za uravnoteženo in ustrezno prehrano ter pijte vsaj 2,5 litra vode na dan. Izogibajte se sladkim, pakiranim živilom in raje uživajte v lončkih. Za vas in dojenčka bo bolj zdravo začeti dieto po 9 mesecih. Tvoj..
Vprašanje
Pozdravljena, gospa Sena, dietejem že 1 leto, skupno sem shujšala 15 kg, vendar v zadnjih dveh mesecih nisem shujšala, moja teža je ostala stabilna. Kaj bi priporočili v tej situaciji? Dobro opravljeno…
Odgovori
Pozdravljeni, ne pozabite čestitati za dober rezultat 15 kg v 1 letu in ne zmanjšajte motivacije. Ko pride do izgube mišic pri dolgoročni dieti, ki jo je treba oceniti glede na maščobo in mišično porazdelitev, se lahko presnova upočasni. Višja kot je naša mišična masa, hitreje deluje naš metabolizem, zato bo vadba za pridobivanje mišic podpirala vaš proces hujšanja. Če je mogoče, vsak dan naredite 30-minutno hitro sprehod in vključite hrano, bogato z beljakovinami, v svojo prehrano. Tvoje...
Vprašanje
Pozdravljena, gospa Sena, sem doječa mati. Rodila sem pred 3 meseci, zdaj imam 90 kilogramov, moram nujno shujšati, kako naj se hranim?
Odgovori
Pozdravljeni, za novorojenčka je materino mleko prvih šest mesecev zelo pomembno in edini vir hrane za otroka, zato je prezgodaj začeti dieto za tri mesece. Prosimo, ne pojdite na omejeno dieto. Obroke nastavite v skladu s svojo dnevno rutino in poskrbite za prigrizke, da se vaša energija ne bo zmanjšala in bo vaš krvni sladkor ostal v ravnovesju. Ne jejte manj kot 1800 kcal, dokler niso polni 6 mesecev, in bodite previdni za uživanje iz vsake skupine živil. Tvoj
