Kaj je treba zaužiti januarja? Če vsak dan jeste 5 kostanja ...

Veste, katero hrano je treba zaužiti januarja, torej sredi zime? V hladnih mesecih je nekaj dodatnih dodatkov, ki jih telo potrebuje. V nasprotnem primeru imunost telesa postane šibka in vabi na bolezni. Raziskali smo, kaj bi morali ta mesec zaužiti za vas. Kaj torej zaužiti januarja?

Večina zelenjave in sadja, ki se spreminja glede na letni čas zdravjeOni so tisti, ki jih je treba zaužiti pravočasno. Tako se vitamini in minerali uporabljajo sveži. Januarja Medved je najpomembnejši predvsem v teh mesecih. Ker se v januarju s prehladom povečuje število virusov in okuženih celic. Zato je treba okrepiti imuniteto z uživanjem hranil tega meseca.

NAJPOMEMBNEJŠI ZELENJAVA, KI JIH JE UPORABLJAL V JANUARU

SPINACH

Špinača je bogata z vitaminom C zelena zelenjava številka ena za zdravje ljudi. Vsebuje vitamine K, A in E ter snovi, kot so karoten in lutein. Zahvaljujoč tej funkciji nudi živčnim sistemom koristi od presnove. Ščiti telo pred rakom z uničevanjem celic, ki v kratkem času negativno vplivajo na imunost.

KABELA

Vsebuje vitamine C, B in E, minerale železo, kalij in magnezij. Zahvaljujoč tem lastnostim pozitivno vpliva na imunost. Zelje, ki je močan antioksidant, preprečuje kopičenje strupov v telesu. Poleg tega je najboljši edem strelec v naravi.

RADIJSKI

Je idealno živilo za tiste, ki želijo shujšati še posebej pozimi. Redkvica, bogata s flavonoidi, izloča strupe iz jeter, zlasti skozi sečila. Redkvice, ki vsebujejo glukozinolatne spojine, preprečujejo kopičenje škodljivih celic v debelem črevesju. Čisti črevesje s plinom.

Sadje, ki ga je treba zaužiti v januarju

ORANGE

Pomaranča, ki je rezervoar vitamina C, vsak dan zaužije dva in ustreza telesnemu vitaminu C in njegovemu tekočemu razmerju. Oranžna, ki ima tisoč koristi za zdravje, se uporablja tudi v farmacevtski industriji. Preprečuje nastanek gub in staranja s podpiranjem dermis baze kože, števila deformiranih, zlasti pozimi.

POMEGRANATI

Ena skodelica granatnega soka ustreza 25% vitamina C, ki ga potrebujemo dnevno. Ker je omenjena v Kur'anu, tako imenovani „rajski sadež“ med ljudmi lajša utrujenost, če ga uživamo vsak dan, in pomaga telesu, da je bolj fit.

KVINO

Kutina, ki je plod zime, ima za telo številne koristi. Zmanjšuje bolečino in bolečino z uravnavanjem menstrualnega cikla, zlasti ob rednem uživanju. Čaj iz kutinovih cvetov je učinkovit pri lajšanju glavobolov.

KAJ JE BREZ SUŠEN, DA SE POTREBUJE JANUAR?

KOSTANJ

Vsak dan 5 kostanjev prepreči prebavne težave. Zahvaljujoč visokim prehranskim vlakninam, ki jih vsebuje, preprečuje tako diabetične bolezni kot vaskularno okluzijo. Prav tako krepi kožni sloj, kosti in živčni sistem.

KAJ SO RIBE, KI SE POTREBUJEJO V JANUARJU?

KONČNI MAKER

Ta vrsta rib, ki jo najdemo na skoraj vsakem območju naše države, ima vitamine A, B2, B6, C, B12. Ribe se tudi borijo z rakom zahvaljujoč selenu. Surovo skušo, ki podpira imunski sistem, je treba uživati ​​dvakrat na teden.

KREMA

Zahvaljujoč visoki omega 3 maščobni kislini, ki jo vsebuje, podpira zdravje možganov. Zmanjšuje tudi učinke stanj, kot so arterioskleroza, kardiovaskularna, možganska kap in debelost.

LÜFER

Modra ribica, ki jo uživamo več kot enkrat na teden, zmanjšuje tveganje za astmo. Omega-3 krepi imunski sistem in polepša kožo ob redni uporabi.

POVEZANE NOVICEKakšne so prednosti gob levje grive? Katere bolezni so dobre?