Enajst mesecev sultan je prišel v ramazan. Pripravljajo se in neresna živila se že kupujejo. Vendar so strokovnjaki opozorili tiste, ki bodo postili. Na začetku so bile to stvari, ki jih je treba zaužiti v sahurju. Hrana, ki jo zaužijemo v sahurju, bodo vitamini in minerali, ki jih bo telo uživalo čez dan. Katera so torej živila, ki jih ne bi smeli uživati v sahurju? Je pitje čaja na sahur žejno?
Eno najpomembnejših vprašanj na tešče je, da telo pripravimo pred dolgotrajno lakoto in žejo. Strokovnjaki pravijo, da je najpomembnejši obrok sahur poudarja, da. Hrana, ki jo v sahurju uživajo ves dan zdravje preveri stanje. Zato nekaterih živil ne bi smeli uživati v sahurju. Med njimi so predelana hrana in živila z visoko vsebnostjo sladkorja in soli. Predvsem živila, bogata s sladkorjem, maščobo in soljo, dolgo časa odpravljajo občutek sitosti, kar povzroča hitro lakoto, pa tudi hitro žejo. Koristno je, da se ne zadržite živil, ki vsebujejo take snovi, da ne bi prizadeneli postenja, ki sovpada z dolgimi dnevi. Medtem ko pripravljate sahur, ki služi kot zajtrk, med ramazanom ne smete hraniti živil, ki jih bomo spodaj našteli.
Katera so živila, ki jih na terenu ne bi smeli zaužiti?
TEA
Čaj, ki vsebuje teofilin, povzroči, da telo izloča dodatno vodo skozi urin. Telo pusti dehidrirano, kar hitro poruši ravnovesje kalija in natrija. Zaradi tega strokovnjaki ne priporočajo pitja čaja, pripravljenega ob sahurju, ko ga telo med postom potrebuje. Strokovnjaki, ki priporočajo uživanje čaja v zelo lahki količini, poudarjajo, da je najpomembnejša hrana namesto čaja pomarančni sok.
SOLNI SIR
Ker sol hitro porabi količino tekočine v telesu, takoj povzroči žejo. Povzroči, da žleze sline delujejo počasi. To hitro zmanjša hitrost tekočine v telesu. Zato je treba pri nakupu sira posvetiti pozornost vsebnosti soli.
VRSTE JAM-a
Jam iz sadja, kot so marelice, jagode in češnje, spada med živila v sahurju, pa tudi zajtrke. Ta živila, ki vsebujejo sladkor, naj bi bila dlje časa polna, toda živila, na katere opozarja večina strokovnjakov džemid. Ker džemovi povišajo krvni sladkor v smislu sladkorja, ki ga vsebujejo. To lahko hitro povzroči lakoto in žejo.
PEČENA
Je eno od živil, ki krompirček naredi v kratkem času, kar dokazujejo raziskave. Kadar jih zaužijemo s transmaščobami in vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, trans maščobe pripravijo tla za povečanje telesne teže in tudi lakoto med potenjem. Strokovnjaki zato poudarjajo, da teh živil ne bi smeli uživati ob sahurju.
PREDELAVNI IZDELKI
klobasaPredelovali so izdelke, kot so salama in konzervirana hrana. Ti izdelki, ki vsebujejo velike količine olja, so dodani tudi za dodajanje dodatnih izdelkov. Zaradi tega je hrana nezdrava. Poleg tega hranila porabljajo odvečno tekočino med prebavo v telesu. Hitrost telesne tekočine se med prebavo zmanjšuje. Hitro postanejo lačni.
RAMADAN PİDE
Mesec ramazana Prva stvar, ki nam pade na pamet, je ramazanska pita iftarČeprav ga je koristno zaužiti, je škodljivo tudi uživanje v sahurju. Ker visok sladkor, ki ga vsebuje, vpliva na glikemični indeks v krvi, čez nekaj časa povzroči občutek odprtosti.
