5 diet, ki jih priporočajo znanstveniki

Mnogi ljudje ne morejo dobiti dovolj teže, ker ne najdejo ustreznega prehranskega programa. Tu je pet prehranskih priporočil, ki so jih dokazali znanstveniki.

Ko opravite malo raziskav, lahko najdete veliko različnih seznamov prehrane. Za vas smo sestavili diete, ki so jih za vas dokazali znanstveniki.

1-dieta z nizko vsebnostjo ogljika na osnovi hrane

Prava prehrana z nizko vsebnostjo ogljika je odlično priporočilo za prehrano za tiste, ki želijo shujšati, ohraniti zdravje in zmanjšati tveganje za nastanek bolezni.

Običajno gre za fleksibilno prehrano. V tej prehrani ne smete uživati ​​škroba, sladkorja in predelane hrane, medtem ko jeste zelenjavo, meso, ribe, jajca, sadje, oreščke.

2-Mediteranska prehrana

Ta dieta je še posebej preventivna dieta.

Zaužijte veliko zelenjave, sadja, rib, perutnine, žitaric, širokega fižola, jagod, mleka in mlečnih izdelkov ter ekstra deviško oljčno olje.

3-Paleo dieta

Paleo dieta je dobila to ime, ker spominja na vzorce obrokov ljudi, ki živijo v paleotični dobi. V Pleo dieti je navedeno naslednje:

Tej dieti se strogo izogibamo iz predelane hrane in instant kave. Namesto tega jedo vaška jajca in premalo meso. Vendar pa sadje z visoko vsebnostjo sladkorja zaužijemo manj.

Česen in čebula sta med živili, ki jih je treba pogosto uživati ​​v tej dieti, ki ji je treba slediti vsaj devet ur.

4-Veganska prehrana

Veganska prehrana je v zadnjih letih postala zelo priljubljena, saj hitro izgublja težo in pozitivno vpliva na zdravje srca.

V tej dieti je prepovedana vsa živalska hrana. Jedijo samo zelišča, ki jih ponuja narava. Zaužijemo hrano z veliko vlakninami. Običajno se uživajo polnozrnati izdelki.

Pijte veliko vode.

5-Dieta brez glutena

V tej prehrani ne uživamo nobenih hranil, ki vsebujejo gluten. Živila, ki jih ne bi smeli uživati, vključujejo pšenico, rž in ječmen.

Poleg tega lahko riž uživamo, saj sestavine ovsa in proso ne vsebujejo glutena. Skupaj s tem uživajo živalsko hrano, kot sta meso in ribe.