Tisti, ki ne morejo spati, uporabljajo te metode!
Težava S Spanjem / / April 05, 2020
Nespečnost je mnogim ljudem začela predstavljati težavo, zlasti zaradi stresa vsakodnevnega življenja.
Aytuğ Izat, strokovnjak za 'nujno zdravljenje', ki živi v Izmirju, spanjeIzjavil je, da voda ni problem, in prenesel nekatere metode.
Kot je dejal, da je za kvaliteten spanec mogoče sprejeti preproste varnostne ukrepe, je specialist za "bistveno zdravljenje" Aytu İzat dejal Močno pritiskamo na svoje jame in kazalec v predelu med obema obrvi nekaj časa to bo olajšalo. "
Izraziti, da bi morali odrasli spati 4,5 ali 7 ur, otroci pa spati 8-9 ur, "Ni pomembno, ali spimo bolj ali manj v motnji spanja, povzroča motnje spanja v obeh primerih."
Izat, "Kakovosten spanec lahko sprejmemo preproste ukrepe, ki jih lahko uporabimo v vsakdanjem življenju za spanje. Prvi od teh ukrepov je, da z vdihom diafragme nanesemo dva na en vdih. Eden do dva vdiha je, da izdihnemo dvakrat toliko kot čas, ki ga vzamemo.
Druga metoda je metoda s tremi prsti. S tesnim stiskanjem palca in srednjega prsta v očesne vtičnice in kazalcem v predelu med našima dvema obrvoma bomo lažje zaspali.
Ohranjanje čela toplo in stopala hladno je še ena rešitev za kvaliteten spanec. Topla brisača, ki si jo nataknemo na čelo, nam bo pomagala pri sprostitvi. Pomembno pri tem je, da imajo stopala začasno hladnost. Ta situacija povzroči, da se kri v naših možganih spusti in nabere v vranici ter se obnovi v pljučih. Tako bo naš čas za spanje lažji ".
Aytuğ İzat je dejal: "Ko je spanje razdeljeno," Zakaj ne morem spati? " Naš pritisk na možgane ustvarja več nespečnosti. Proces spanja je lažji, če ima oseba, ki se zbudi med spanjem, tudi dejanja, ki ga tolažijo. "
VIR: UAV