Ženske, ki sedijo za mizo več kot 6 ur, pazite! Tu so pomembni predlogi za pisarniške uslužbence...
Glede na rezultate raziskave, ki jo je izvedlo ameriško združenje za raka, več kot 6 ur sedenja na dan ženskaTveganje za smrt moških je večje od moških.
Med najpogostejšimi vzroki smrti debelostNekatere vrste raka, vključno z rakom debelega črevesa, postmenopavzalnim rakom dojke, možgansko kapjo, diabetesom in boleznimi srca in ožilja.
1 uro telesne aktivnosti vsak dan
Če zjutraj ali po večerji poberete eno uro hoje, boste težo nadzirali in metabolizem bo deloval uravnoteženo. Čez dan lahko izvajate svojo telesno aktivnost. Pomembno je, da vsak dan naredite redne hitrosti 1 uro.
Kaj bodo dolgo delali zaposleni v pisarni?
- Po vsaki 1 uri si lahko vzamete odmor za 5 minut. Lahko hodite po pisarni 5 minut.
- Namesto dvigala lahko uporabite stopnice.
- V pisarni lahko postavite sedeče in stoječe mize.
- Igrajte se z občasnimi nastavitvami sedežev
- Ne pozabite zaužiti vode. Poskrbite, da bo na mizi steklenica.
- Ne pretiravajte s uživanjem čaja in kave
- Jejte pogosto