Kaj je dieta Karatay, kako se izvaja? Zdrava in hitra prehrana Karatay

Medtem ko dieta Karatay, ki je najbolj priljubljena zdrava shujševalna dieta v zadnjem času, lahko naravno zaščiti svojo obliko, lahko škodljive diete za šok, ki jih izberete, škodujejo zdravju. Kakšna je dieta Karatay? Kako je s prehrano Karatay shujšati? Kateri so recepti za zajtrk, ki ne dobijo teže od Canana Karatayja? Kako zajtrkovati v prehrani? Vprašanja, na katera je treba odgovoriti z zdravo in hitro shujševalno prehrano Karatay

'Canan Karatay'je mogoče opisati tudi kot prehrano Karatajska dietaki želijo shujšati ženskaJe eden izmed najbolj zdravih programov prehrane, ki ga ima najraje. To doživljajo ženske, ki so s hitrimi in nezdravimi metodami oslabele in se v kratkem času vrnile na staro težo morda ne bodo želeli ponovno dieteti po negativnih izkušnjah in nesrečni zaradi svojega razočaranja lahko. Po navedbah strokovnjakov seveda ne le, da smo lačni, ampak tudi seveda hujšamo. Canan Karatay, eno prvih imen, ki nam pride na misel, ko rečemo zdravo prehranjevanje, je Poleg dajanja nasvetov in trikov nam lahko povedo tudi, kako lahko zaščitimo svoje zdravje z izogibanjem nezdravi hrani. Izraža. Karatay, ki nastane s kombinacijo nasičenih hranil, ki čez dan ne zlahka postanejo lačni. Zahvaljujoč njegovi prehrani, ne boste dobili nazaj izgubljene teže in si privoščili zdravo prehrano. Ti bodo lahko ustvarili. Kot pri vsaki dieti je tudi pri dieti Karatay potrebno upoštevati nekaj pravil. Ne zadostuje le zdravo prehranjevanje, ampak tudi z rednimi gibalnimi gibi. z zdravniškim nadzorom, da dosežete najučinkovitejši rezultat v strogem programu za hujšanje, ki ga lahko podprete Vi bi morali nadaljevati. Vse podrobnosti o prehrani Karatay, ki jih ženske najdejo najbolj in se sprašujejo nad rezultatom

noviceIzveste lahko iz nadaljevanja ...

KLIKNITE PREBERITE: KAJ PREJEM KAKO IMAM KALORIJE? ZAKLJUČEK ZMESLJIVO ...

PREHRANSKE PREHRANE PRI KANATU

Predvsem vikend zajtrki, ki se jih delavci veselijo, zadostujejo, da zadovoljijo tako trebuh kot srce z različnimi alternativami. Težko je doseči uravnavanje telesne teže, medtem ko izvajate dobro prehrano pri najrazličnejših živilih, kjer na mizah za zajtrk manjka ptičje mleko. profesor Canan Karatay našteva živila, ki vsebujejo malo kalorij, ki jih je mogoče zaužiti, da ne bi zgubili teže med zajtrkom, kot sledi:

1. ALTERNATIVA: Peteršilj, koper, korenje, rožna redkev, oliva, sir, rdeča paprika, kuhano jajce, borovnica, mandelj in črno grozdje.

2. ALTERNATIVA: Omleta z gobami in sirom, zelena paprika, korenje, paradižnik s kumarami, bučke zasekane z jogurtom, sirom, mandlji, svežimi in rozinami, začinjeno olivno olje

3. ALTERNATIVA: Kuhana jajca, paradižnik, kumare, koper, paprika, oljke, sir, mandelj in lešniki

4. ALTERNATIVA: Omleta, sir, oljke, mandlji, rozine, redkev, korenje in sveže zelenje

5. ALTERNATIVA: Kuhana jajca, zelena čebula, koper, peteršilj, zelena solata, kumare, sir, avokado, olive, mandlji in orehi.

6. ALTERNATIVA: Sir, oljke, jajca, zelenice, korenje, hladne mesne kroglice, mandlji, korenje in arašidi. Po želji posušene marelice posujemo.

KLIKNITE PREBERITE: KAJ NADALNA dieta? SEZNAM DETALNIH LISTOV V 5 DNIH

Stvaritve, ki jih je treba upoštevati v dieti na Karavanu

- Najpomembnejši obrok diete Karatay je beljakovinsko tehten zajtrk, narejen, ko se zjutraj zbudite. Za zajtrk ne raje obilice mastne hrane, kot so sezamovi bageli, peciva ali odprtine.

- Število priporočenih obrokov na seznamu zdrave prehrane je 2. Priporočljivo je odstraniti prigrizke.

- Ker bo težko popolnoma odstraniti porabo sladkorja in soli, ga lahko zaužijemo v majhni količini, namesto da ga narežemo.

- Tekočino, ki jo telo potrebuje, zadostite tako, da dnevno zaužijete 2-3 litre vode.

- Ko vstopate v kuhinjo za kuhanje, je treba jedi kuhati dlje časa na nizki temperaturi.

- ne smejo biti vključene kisle pijače.

KLIKNITE PREBERITE: ZDRAVSTVEN IN STALNI LIST DIETE

KAJ JE LAHKO OBNOVLJENO V PREHRANI KARATAY? BREZPLAČNA HRANA ...

Namesto da bi med obroki imeli drugačno hrano, lahko pijete nesladkan čaj, ajran ali limono.

Uporabite naravno maslo z ekstra deviškim oljčnim oljem in se izogibajte sončničnemu olju in ekstraktom koruze.

Stročnice in bulgur, ki se prekrivajo s pravili, lahko jeste med kosilom ali zvečer.

Kruha ne smemo jesti zajtrk, jajce, bogato z beljakovinami, je treba uporabiti kot navado in ga zaužiti.

Nepredelane oreščke, kot so orehi, lešniki in mandlji, lahko uživamo, ko so nasičene.

KLIKNITE PREBERITE: NAJBOLJŠE VELIKE TEŽKE

KI JE ŽELJENA HRANA? PREPOVEDANA HRANA ...

Sladkorna hrana,

Jedi iz riža in riža,

Umetna sladila,

Živila iz kruha in drugih žitnih skupin.
Praženi oreški,

Pripravljeni sadni jogurti.

Če krompir uživate v običajnem življenju, zagotovo ne smete zaužiti, da boste shujšali, ki ga boste izgubili.

KLIKNITE PREBERITE: KAKO TEŽI Z ZELENIM ČAJOM?

Dieta MEHHUR KARATAY, ki daje zdravo maso

Seznam prehrane, ki v 2 tednih naredi 5 kilogramov:

zajtrk:

2 jajca, kuhana v mehki ali marelični konsistenci ali sirna omleta iz masla ali menemen
8-10 zelenih ali črnih oljk
Ena majhna skodelica čaja
Feta sir v količini dlani
4-5 suhih marelic
Nesladkan čaj ali voda

kosilo:

Goveje narežemo v količini dlani
Fižol z olivnim oljem
Solata iz sezonske zelenjave (dodate lahko naravni kis, limono in ekstra deviško oljčno olje. Če želimo uporabiti sol, naj bo majhna količina kristalne kamene soli.)
Kozarec nesoljenega pinjenca

večerja:

Ena porcija rib (v obliki žara ali na pari)
Solata iz sezonske zelenjave (lahko dodamo lanena semena)

KLIKNITE PREBERITE: KAJ JE KOMENTARNA dieta? KDAJ JE DOLOČENO DIJETO ...

KARATAYSKA dieta, ki daje 1 TEDENSKO TEŽO

1. dan

zajtrk: 2 kuhana jajca, paradižnik, feta, oreščki, arašidi, čaj brez sladkorja

kosilo: Fižol moka z olivnim oljem, kuhana piščančja prsa, solata z veliko zelene, čaj brez sladkorja.

Prigrizek: Mandole, lešnike in čičeriko lahko pojeste po želji.

večerja: Ribja, bujna zelena in limonina solata, pinjenec, 1 sladko laneno seme

2. dan

zajtrk: 2 kuhana jajca, paradižnik, feta, oreščki, arašidi, nesladkan čaj

Prigrizek: Po želji lahko zaužijemo peščico mandljev.

kosilo: 3-4 jagnječje kotlete, veliko zelene solate in ayrana

Prigrizek: 1 hruška

večerja: Rdeči fižol, ribe na žaru, 1 banana

3. dan

zajtrk: 2 jajčna menemena ali omlete v maslu, paradižnik, feta sir, sladka rdeča paprika, pistacije, zeliščni čaj.

Prigrizek: Zaužijemo lahko nesoljene arašide ali zeliščni čaj.

kosilo: 3-4 mesne kroglice na žaru, stročji fižol z olivnim oljem, 1 posoda jogurta, solata z veliko zelene ali redkvice in korenje, 1 čajna žlička lanenih semen.

Prigrizek: Če ste lačni, jabolko ali hruško ali skledo jogurta

večerja: 3-4 jagnječje kotlete ali navadna govedina na žaru, artičoka z olivnim oljem ali svežim širokim fižolom, zelena sezonska solata, 1 čajna žlička lanenih semen

4. dan

zajtrk: 2 jajčna omleta s sirom na maslu, 8-10 nesoljenih oliv, malo feta sira, kumare, peteršilj, zeleni čaj (ali drug priljubljen zeliščni čaj)

Prigrizek: Čeprav to ni obvezno, lahko zaužijete 1 peščico nesoljenih arašidov ali mandljev.

kosilo: En navadni goveji pire ali 3-4 koščki jagnjetinih kotlet, krožnik por z olivnim oljem (pazite, da ne zaužijete vode), 1 poln paradižnik, 1 posodica jogurta, 1 čajna žlička lanenih semen.

Prigrizek: Če ste lačni, lahko zaužijete majhno pomarančo ali sezonsko sadje. Peščica nesoljenih arašidov ali mandljev je med možnostmi.

večerja: Solata, sestavljena iz rib na žaru, rdeče čebule, redkve, rukole, korenčkov in brstičnega ohrovta, z zrni oljčnega olja.

5. dan

zajtrk: 2 jajčna omleta s sirom na maslu, 8-10 nesoljenih oliv, malo feta sira, kumare, peteršilj, zeleni čaj (ali drug priljubljen zeliščni čaj)

Prigrizek: Po želji lahko zaužijemo peščico orehov.

kosilo: Postrežba šiškega kebaba brez pita in riža, solata z veliko zelenja, skledica jogurta.

Prigrizek: Če ste lačni, lahko pojeste jabolko, peščico arašidov.

večerja: Zaužijemo lahko 3-4 jagnječje kotlete, obilno zeleno sezonsko solato, artičoko z olivnim oljem ali purslane solato z jogurtom.

6. dan

zajtrk: Umešana jajca s slanino, 8-10 nesoljenih oliv, malo feta sira, kumare, peteršilj, zeleni čaj (ali drug priljubljen zeliščni čaj), peščica pistacij.

Prigrizek: Po želji lahko zaužijemo peščico orehov.

kosilo: Govedina običajne velikosti na žaru, bujna zelena solata, čajna žlička lanenega olja, pinjenec.

Prigrizek: Če ste lačni, lahko zaužijete majhno pomarančo ali jabolko ali pa ta obrok preživite s nesladkanim zelenim čajem.

večerja: Ribji žar, rukola, paradižnikova in zelena čebula solata, navadna tahini halva v velikosti 2 vžigalice.

7. dan

zajtrk: Umešana jajca ali sirna omleta s slanino, 8-10 nesoljenih oliv, malo feta sira, kumare, peteršilj, zeleni čaj (ali drug priljubljen zeliščni čaj), peščica orehov

Prigrizek: Po želji lahko zaužijete 1 peščico orehov.

Kosilo: 1 krožnik suhega fižola, 1 goveji zrezek na žaru ali zrezek, pastirska solata

Prigrizek: Če ste lačni, lahko pojeste peščico arašidov.

večerja: Solata z ribjo na žaru, rukolo, paradižnikom in svežo zeleno čebulo, praženo svežo rdečo papriko.

PRIPOROČILO ZA 2 DANI IZ KANATSKEGA KARATAJA

V knjigi Ibn-i Sina, enega najbolj znanih imen medicinskega sveta v preteklosti, najbolj zdravega 2 obroka na dan Canan Karatay je izjavil, da jesti nenehno povečuje odpornost na inzulin in pojasni pojasnila Ibn-i Sina. Podprta. Karataj je poudaril, da je najvišja vrednost insulina povzročila nenadzorovano tvorbo celic. (Hiperplazija) Izjavil je, da je rak predhodna stopnja.

Poudarja pomen izogibanja pakirani hrani za zdravo in naravno prehrano, trans maščobe sprožijo raka, zato se moramo izogibati tako nezdrave hrane Je poudaril.

POVEZANE NOVICEKako narediti krompirjevo dieto? Vzorčni seznam prehrane! Jogurtova dieta s kuhanim krompirjem

POVEZANE NOVICEModeli svilenih šal Medina in cene 2020

POVEZANE NOVICEKakšne so prednosti mahu? Kako narediti čaj iz morskih alg in v čem je dober?

POVEZANE NOVICEKako najlažje naredimo mišice? Taktika krepitve mišic pri moških in ženskah

POVEZANE NOVICEDojenček se rodi v kakšnem tednu, kakšni so znaki predčasnega rojstva? Kaj je treba storiti, da preprečimo prezgodnji porod?

POVEZANE NOVICEKatera dieta je kurjenje maščob? 5-dnevni seznam diete z izgorevanjem maščob za hitro hujšanje