Trajni in zdravi seznami diet za hujšanje

Raziskali smo en tedenski seznam prehrane, ki ženskam, ki se želijo znebiti odvečne teže v svojem telesu, pomaga čim prej, kar jim lahko pomaga pri hujšanju z zdravimi in trajnimi metodami. Če želite shujšati v zdravem in idealnem časovnem obdobju, obstaja odličen seznam, ki vam ga lahko priporočimo! Enotedenski vzorčni seznam prehrane in prijavnica, ki trajno in zdravo oslabijo...

Meni, da odvečna teža v telesu preprečuje fizično brezhiben videz in v njem prehrana Če ste se odločili za to, je način, kako doseči želeno težo, možen z izbiro zdravega in pravilnega prehranskega programa. Prvi korak, ki bi ga morali določiti kot prednostno, je, da je prehranska vsebnost, ki jo želimo dati, nasičenje hranil, ki telesu preprečujejo topljenje maščob in prenajedanje. Nekateri seznami prehrane, ki hujšajo na nezdrav način, to storijo z mišicami in vitamini. Vendar to povzroči ponovno pridobivanje teže v kratkem času. "Šok prehrana" Te vrste diet, za katere velja, da niso "priporočljive", ne priporočamo, ker ne oslabijo trajno. Namesto tega ga lahko trajno oslabimo na popolnoma organski, zdrav in naraven način. Svojo obliko lahko obdržite s trajnimi in zdravimi seznami diet za hujšanje tako, da se navadite na uživanje živil, s katerimi lahko v vsakdanjem življenju shujšate. Če želite zaščititi svoje zdravje in imeti vitko telo, lahko to storite naravno.

seznami zdrave prehranekar potrebuješ. strokovnjaki zdravo hujšanjebodisi Ketogena prehrana Ker je priporočljivo, da ga lahko uporabljate s prehrano, primerno za potrebe telesa. hujšanje vidna. dobro 1 teden seznam zdrave prehrane Kateri? Kateri so prehranski nasveti za hujšanje? Tu je seznam prehrane, ki ga lahko uporabljate 7 dni ...

KLIKNITE PREBERITE: KAKO NAREDITI KETOGENSKO DIJETO, KI VEDETI OBIČE ZNANOSTI?

PREHRANIČNI SEZNAM, KI V 1 MESECU DOSA 10 TEŽE

zajtrk:

Nesladkan čaj (1 skodelica)
Posneti sir (1 rezina)
Paradižnik (1)
Kumara (1)
Jermenov kruh (1 rezina)

kosilo:

10 gramov mesa, rib ali piščanca
Solata v majhni skledi
Majhna rezina kruha

večerja:

Posneta je ena porcija piščančjih prsi
1 skledica jogurta
Pusto in nesoljeno solato

NASVETNI TOČKI DOVOLJENE TEŽE:

ZDRAVSTVENO IN STALNO SLABOST LISTA DIETE ...

1. DAN

dopoldne:

Kuhano jajce (1 kos)
Toasti kruh z otrobi (2 rezini)
Peteršilj (8 kosov)
Posneti sir (2 rezini)
Paradižnik (1 kos)
Kumara (1 kos)

Prigrizek:

Brezmastni jogurt (1 skodelica)
Orehi (3 kosi)
Zeleno jabolko (1 kos)
Nesladkano mleko z nizko vsebnostjo maščob z ingverjem in cimetom (1 skodelica)

večerja:

Ribe na žaru (1 porcija)
Stročji fižol z olivnim oljem (1 krožnik)
Hladno rezano zelenico (1 skodelica)

2. DAN

dopoldne:

Navadni muesli (5 žlic)
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob s cimetom (1 posoda)
Lešnik (6 kosov)
Prigrizek
Zeleno jabolko (1 kos)
opoldne
Zelenjavna juha (1 posoda)
Žar piščančjih prsi (polovica)

Prigrizek:

Kivi (2 kosa)
Prigrizek
Sir z nizko soljo (2 rezini)

večerja:

Nizko začinjen bulgur pilaf (polovična jed)
Čičerika s kumino in veliko rdečega popra (polovica krožnika)
Koničen poper (2 kosa)
Hladno rezano zelenico (1 skodelica)

noči:

Zeleno jabolko (1 kos)

3. DAN

dopoldne:

Tost brez masla, pripravljen z rženim kruhom

Prigrizek:

Kumara (2 kosi)

kosilo:

Juha iz leče (1 posoda)
Mesne kroglice na žaru (4 kosi)
Koničen poper (2 kosa)
Pustni jogurt z ovseno kašo, cimetom in ingverjem (1 skodelica)
Orehi (2 kosa)

večerja:

Rjava testenina (pol krožnika)
Praženje špinače s čebulo in česnom (pol krožnika)

noči:

Bučna semena (1 peščica)

4. DAN

dopoldne:

Navadni muesli (3 žlice)
Ovsena kaša (2 žlici)
Posneto mleko (1 skodelica)
Cimet (pol čajne žličke)
Ingver (pol čajne žličke)
Orehi (3 kosi)

Prigrizek:

Ananas (3 rezine)

kosilo:

Zelenjavna juha (1 posoda)
Jajčni beljak (3 kosi)
Pustna omleta s peteršiljem in zelenim poprom (1 rumenjak)
Hladna raketa (1 skodelica)

Prigrizek:

Pinjenec brez maščob (1 skodelica)
Mandelj (6 kosov)

večerja:

Jed iz zelene leče z rdečo papriko (1 krožnik)
Toast rženi kruh (1 rezina)

noči:

Jabolko posušeno (1 peščica)
Nerazsojena rumena čičerika (1 peščica)

5. DAN

dopoldne:

Banana (1 kos)
Grenivke (1 kos)
Orehi (3 kosi)

kosilo:

Piščančji shish (1 porcija)
Zelenjava na žaru (1 porcija)

Prigrizek
Pinjenec brez maščob (1 skodelica)
Sliva sliva (6 kosov)

večerja:

Bulgur pilaf (pol plošča)
Brokoli (1 krožnik)

noči:

Nerazsojena rumena čičerika (1 peščica)
Zeleno jabolko (1 kos)

6. DAN

dopoldne:

Tost brez masla, pripravljen z rženim kruhom

Prigrizek:

Zeleno jabolko (1 kos)

kosilo:

Juha iz leče (1 posoda)
Mesne kroglice na žaru (4 kosi)
Koničen poper (2 kosa)

Prigrizek:

Mandelj (6 kosov)

večerja:

Nizko začinjen bulgur pilaf (polovična jed)
Čičerika s kumino in veliko rdečega popra (polovica krožnika)
Koničen poper (2 kosa)
Hladno rezano zelenico (1 skodelica)

7. DAN

dopoldne:

Polnozrnat kruh (2 rezini)
Kuhano jajce (1 kos)
Peteršilj (8 kosov)
Posneti sir (2 rezini)
Kumara (1 kos)
Oljka (8 kosov)

Prigrizek:

Brezmastni jogurt (1 skodelica)

Prigrizek:

Kumara (1 kos)
Zeleno jabolko (1 kos)

večerja:

Špinačna juha (1 skodelica)
Mesne kroglice na žaru (4 kosi)
Praženi jajčevci in zeleni poper
Hladno rezano zelenico (1 skodelica)

noči:

Črno grozdje (1 peščica)

DAJEM 7 KILOS V 1 TEDNU Z VODO:

POVEZANE NOVICEMetoda hujšanja z zaužitjem riža

POVEZANE NOVICEAli tresenje zelenega čaja oslabi? Kakšna je razlika med čajnimi vrečkami in kuhanim čajem? Če pijete zeleni čaj pred spanjem ...

POVEZANE NOVICEDietanski recepti za zajtrk iz Canana Karatayja! Metoda hujšanja s pravim zajtrkom