Jesti orehe med ramazanom je kot nalašč za živce

Utrujenost, utrujenost, glavobol, omotica, oslabljena koncentracija in razdražljivost so glavne težave, s katerimi se soočajo ljudje, ki postijo.

Asistentka interne medicine doc. Izr. Dr.. Burcu RaylazPojasnil je, kaj je treba upoštevati pri prehrani, da se simptomi zmanjšajo.

Ramadan Količino kalorij, ki bi jih morali posamezniki dnevno zaužiti glede na svojo starost, spol in telesne dejavnosti; razmerja beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, vitaminov in mineralov se ne spreminjajo.

Stročnice zamujajo lakoto

Tisti, ki imajo čez dan čezmerne težave z lakoto, podaljšajo čas praznjenja želodca in uživajo jedi, kot so suhi fižol, čičerika, leča in pilaf bulgur, ki lakoto zamujajo; Izogibati se je treba prekomernim maščobnim, slanim in težkim jedem ter jedem iz moke.

stresnačin za reševanje oreh

Dolgotrajna lakota, šibkost, utrujenost, glavobol, omotica, neprevidnost, nagnjenost k spanju, živecPovzroča težave, kot so toplina, oteklina, zgaga in zgaga, in zniža delovno učinkovitost osebe. Oreh, ki je bogat z omega 3, je učinkovit pri zdravju srca in preprečevanju stresa.

Ne zadovoljujejo, ampak okusno

Kadar je za mizo veliko hrane, jo zaužijte le kot okušanje svojih najljubših. iftarodprite svoj posel z vodo in datlji ali olivami za podporo telesni tekočini in elektrolitu; Začeti je treba lahke obroke, kot so siri, paradižnik ali juhe. Primerno je, da po 10-15 minutah nadaljujete z mesno jedjo, zelenjavno jedjo ali solato.

Ne glejte TV

Namesto da bi sedli pred televizijo, se obrnili pred računalnik in počivali na kavču po iftarjevi večerji, na kratke razdalje prebavaKoristno je pomagati.