Kateri so znaki, da je imuniteta šibka? Živila, ki krepijo imuniteto ...

Zdravstvene Novice Koristi Arašida Koristi Oljk Koristi Jajc Kaj Je Imunski Sistem Kako Okrepiti Imuniteto Kaj Je Imuniteta Koristi Mandljev Kadin / by admin / April 05, 2020

Imunski sistem, oslabljen zaradi porasta virusov ali bakterij med sezonskimi prehodi in zlasti pozimi, vabi na številne bolezni. Iskali smo tiste, ki jih zanima imuniteta, ki je temelj telesa. Kateri so torej znaki, da je imuniteta šibka? Katera hrana krepi imunski sistem? Odgovori na vsa ta vprašanja so v podrobnostih novic...

Imunski sistem Primerjamo ga z zaščitnimi vrati telesa. Ta sistem nadzoruje vse bakterije, parazite in celice, ki vstopajo v telo. Telo ne omogoča, da bi se deformiralo z delovanjem proti škodljivim. Ta sistem, ki je zelo občutljiv na alergijske reakcije, bi moral shranjevati dovolj vitaminov in mineralov, saj je zaščitni ščit telesa. Ker takoj ko oslabi imunski sistem, postane telo manj dovzetno za obolele celice. Začne se razboleti v zelo kratkem času. Pripravlja celo podlago za rakave bolezni. Vendar oslabitev imunosti ni vidno stanje. Šibkost imunskega sistema, ki se pojavi z različnimi simptomi, je enaka kot pri nekaterih boleznih. Zato je koristno, da se posvetujete s strokovnjakom takoj, ko se simptomi pokažejo. V nasprotnem primeru je oslabelost imunskega sistema tako normalna, kot je bilo pričakovati.

zdravje ni tako.

ENOSTAVNI NAČINI Okrepiti imunitetni sistem iz strokovnega dietetika NİLAY KEÇECİ ARPACI;

Po porastu primerov koronavirusa v zadnjih dneh strokovnjaki dajejo nasvete o krepitvi imunskega sistema. Eden od teh strokovnjakov je bil dietetik Nilay Keçeci. Keçeci je še posebej opozoril, da ljudje, ki so bili v tem času na strogi dieti, nujno pregledajo prehrano in dodajo hrano, ki bo okrepila imunski sistem na svoje sezname. Hkrati je kozji general ponudil seznam prehranskih dopolnil, s katerimi lahko okrepi imunost in prepreči povečanje telesne teže. Tu so podrobnosti;

"Živila, ki krepijo naš imunski sistem; Zagotovo bi na dan porabili prigrizek z ananasom. Lososa je treba peči enkrat do dvakrat na teden in ga zaužiti. Še posebej zelenjavne juhe je treba piti vsak dan brez smetane. Kapya (rdeča paprika), zelena paprika, peteršilj krepijo imuniteto in jih je treba zaužiti vsak dan. Našim obrokom bi morali dodati veliko čebule in česna. Če nimate nobenih kroničnih bolezni, lahko dnevno popijete skodelico čaja z ehinacejo. Skodelico kefirja lahko pijete ponoči pred spanjem. Gotovo moramo piti 2 litra vode. Jemanje multavitamina je v tem obdobju zelo pomembno, tudi če ne jemljemo multavitamina, je zelo pomembno, da vzamemo probiotična dopolnila omega 3. Zaužiti moramo manj slane in sočne hrane ter čez dan ukrepati v 30-45 minutah. Zelo pomembno je začeti dan s prijetnim zajtrkom. Zajtrk je obvezen jajce in sira najti. Kosilo in večerjo moramo jesti brez skoka, saj je treba vzeti prigrizek! Še posebej, ker se prigrizki ponoči povečujejo, prigrizke ponoči poslabšamo, zato je treba prigrizke jesti v obliki dveh zmenkov in dveh orehov. Tisti, ki dolgo ponoči sedijo, se morajo za malico ustaviti 2 uri pred spanjem. Prigrizek si lahko privoščimo s stvarmi, kot so kutina in pražena čičerika. Če naša čokoladna duša želi preveč ali pa naša duša želi preveč sladko, lahko datlje pomešate s temno čokolado in naredite primerne recepte. Vsekakor bi se čez dan morali čim bolj sprehoditi. Medtem ko gremo na trg, da nekaj kupimo, moramo opraviti nekaj ogledov in se odpraviti na trg. Da bi okrepili svojo imuniteto, bi morali jesti zelenjavo in sadje. Če meso sploh jemo, ga je potrebno podpreti z zelenjavo. Tudi če jemo solato, je treba zaužiti tuno, limono in kis. Na dan morate zaužiti 2 obroki sadja. Turško kavo in čaj lahko zaužijemo, da čez dan vzbudimo občutek sitosti. Zaužijemo lahko tudi zeleni ali beli čaj. Korenje in kumare lahko jeste surovo, ko ste lačni. Ker je to obdobje slabo za imunski sistem, se ne sme razstrupiti in znižati imunosti. Naš imunski sistem moramo podpirati z veliko zelenjave in sadja. Limono je treba stisniti v vsako jed, tudi na meso in ribe. Ne odhajajte od doma, upoštevajte splošne varnostne ukrepe in slabo noviceNajpomembneje je ne brati naprej. Vsekakor priporočam banano in 2-3 suhe marelice kot prigrizek, ker v tem obdobju zmanjšuje tesnobo, saj izloča serotonin. "

Recept za juhe, ki krepi imuniteto proti virusom in bakterijam:

Univerzitetna bolnišnica Medipol Mega Družinski zdravnik in specialist fitoterapije. Inst. Njen član Serhat Koran je dal recepte za juho in čaj za krepitev imunosti proti virusom in bakterijam, ki se v zadnjih dneh povečujejo.

KAJ SO ZNAKI, DA JE IMUNSKI SISTEM NIZAK?

- Pogosto ponavljajoče se bolezni zgornjih dihal oz.

- Širjenje glivične okužbe na površini kože in občutljivost površine kože oz.

- Povečana utrujenost, ki je postala kronični sindrom,

- Hladno za roke in noge,

- Zmanjšanje zapletov funkcij v telesnih organih,

- Vitamini in minerali, ki jih jemljemo kljub redni prehrani, se v telesu ne distribuirajo v zadostni količini,

- Povečana okužba in bakterije v ustih mutirajo zdrave celice in vodijo do tumorja. Čeprav je najbolj blag simptom bolečine in herpes, je najtežji rak.

KAKO IZBOLJŠATI IMUNSKI SISTEM

- Stresni hormoni delujejo v visoki stopnji, ko telo ne počiva dovolj. Zaradi tega je oseba agresivna in utrujena. Kasneje se imuniteta na oslabitev in odpornost na bolezni zmanjša. Strokovnjaki poudarjajo, da je za to bistveno redno spanje.

- Študije so pokazale, da je vsakodnevna 30-minutna vadba učinkovita pri krepitvi imunosti. Te vaje podpirajo tudi izločanje hormonov za dobro spalno okolje.

- Najnevarnejša duševna bolezen je depresija. Ker depresija vpliva na nemir osebe in posledično redno vpliva na kakovost življenja.

- Poleg tega strokovnjaki navajajo, da je treba nekaj živil zaužiti vsak dan in jih je treba uporabiti kot navado.

HRANE, KI JIH JAVNO IMENI SISTEM

OLJČNO

Oljka je najučinkovitejše hranilo pri krepitvi imunosti. Strokovnjaki trdijo, da so oljke po zaslugi vitaminov in mineralov dobre za skoraj vse zaplete od holesterola do krvnega tlaka. Poleg tega oliva z visoko vsebnostjo železa krepi celice, ki se borijo s škodljivimi bakterijami v imunskem sistemu 3-krat več.

MANDELJ

Alkalna snov, ki jo vsebuje, je zelo pomembna za imunost. Ta snov ima učinek vitamina E na telo, zato pomaga v boju proti imuniteti in krepitvi imunosti. Pomaga preživeti preostanek dneva bolj živahno z zaužitjem 10 v prigrizku.

EGG

Poleg alergijskega učinka jajce izpolnjuje sto odstotkov beljakovin, ki jih telo potrebuje. Jajce, ki je učinkovito od moči mišic in kosti do zdravja možganov, strokovnjaki poudarjajo, da ga je treba uživati redno. Jajce, bogato z aminokislinami, spada med nepogrešljivo hrano imunskega sistema.

PREDELI ŠEH

Polifenol je najmočnejši antioksidant v naravi. Ker je arašid s to zadevo zelo bogat, navaja, da bi ga morali strokovnjaki uživati redno, vendar dovolj. Vsak teden po alergijskem testu lahko zaužijete peščico.

YOGURT GINGER

Ingver, močan antioksidant, ščiti strukturo celic in jim preprečuje mutiranje proti bakterijam in virusom. Krepi imunski sistem in poveča odpornost telesa. Ingver, ki je idealno hranilo za preprečevanje okužb, se poveča, če ga uživamo skupaj z jogurtom. Košček ingverjeve lupine operemo in zmešamo z majhno skledo jogurta. To mešanico uživajte enkrat na dan.