Napake, dobro znane pri vadbi

Vadba je ključnega pomena, da živite dolgo in zdravo. Vendar nekatere znane napačne predstave o vadbi naredijo več škode kot koristi. Tu so prave napake, ki so znane pri vadbi...

Da bi imeli dolgo in zdravo življenje, vaditi obvezna. Čeprav intenzivnost, ki smo jo doživeli čez dan, tega ne dopušča, strokovnjaki poudarjajo, da redna vadba preprečuje povečanje telesne teže in preprečuje bolezni srca in ožilja. Toda nekatere znane napačne informacije o vadbi v skupnosti imajo posledice, ki lahko telesu škodijo.

Tukaj so napake, ki so vam znane glede vaj ...

Mnogi ljudje verjamejo, da kratki sprehodi ne bodo ravno koristni. Pravzaprav so kratki, a redni sprehodi težki enkrat na teden. športje bolj učinkovit kot.

V nasprotju s splošnim prepričanjem, da se pri vadbi naveličamo, še ne pomeni, da je vadba učinkovita. Študije pravijo, da vadba več, kot jo lahko prenese telo, povzroči srčne bolezni.

- še ena napačna predstava, ki je znana o vajah v skupnosti; ljudje s prekomerno telesno težo imajo lahko težave pri vadbi srca. To je napačno prepričanje. Ljudje z debelostjo lahko izvajajo vaje, ki jih priporoči zdravnik.

- Prepričanje, da "shuttle topi trebušne maščobe", je tudi napačno. Vlečenje ne topi maščobe, ampak samo naredi mišice v trebuhu bolj izrazite.

- Ko prenehate z vadbo, je tudi lažno prepričanje, da boste dobili nazaj staro težo. Če ste po prenehanju ukvarjanja s športom pridobili na teži, je to verjetno posledica napačnih prehranjevalnih navad.

- Športno ukvarjanje s praznim želodcem je v nasprotju s splošnim prepričanjem ena nevarnih situacij. Namesto telovadbe na prazen želodec je bolj koristno, da si privoščite malico eno uro pred vadbo.

POVEZANE NOVICEŠportna prehrana ali hujšanje?

POVEZANE NOVICEPoseben program vadbe za ramazan

POVEZANE NOVICEAnaliza znakov iz hoje