Kako biti energičen med postom

Med postom se telesna raven energije zaradi lakote in žeje po določenih urah dneva zniža. Kako torej ostati naporen med postom? Tu so zlati nasveti, da boste med postom energični.

Sovpada z vročimi dnevi Ramadan mesec postaja za delavce še posebej zahteven. Lačni in žejni dolgo vplivajo na številne situacije, od pomanjkanja pozornosti do fizične zmogljivosti. strokovnjaki hitro več časa zdravjeNekaj ​​predlogov da zaobiti.

Tu so zlata priporočila, da boste med postom energični;

- Prehrana, ki pade na dva obroka med mesecem ramazana, vpliva na zdravstveno stanje. Oseba, ki se posti, naj se zato dvigne do sahure, da jo ustrezno hrani. Pri iftarju je treba dati prednost lahki hrani, izogibati se je treba sedenju za mizo. Po drugi strani je treba sadje in zelenjavo hraniti pretežno in ga jesti vsaj uro in pol.

- Ker bodo šerbet in mastne sladice povzročale zdravstvene težave, kot je teža, je treba sladico po iftarju zadovoljiti tako, da raje lahkotno hrano, kot je sladoled.

- Zaužijemo v sahurju; Živila, kot so melasa, tahini in jogurt, ostanejo brez energije ves dan.

- Težave z nespečnostjo se lahko pojavijo zaradi lakote. Da bi preprečili to stanje, spanje vsaj 1 uro med postom poveča odpornost telesa.

- Med iftarjem in sahurjem je treba narediti vsaj še dva obroka. Da bi se izognili izgubi tekočine čez dan, je treba eno uro po iftarju zaužiti dva kozarca naravne mineralne vode.

- Da ne bi doživeli psiholoških stanj, kot so stres, razdražljivost in napetost v času posta, je koristno, da uživate čokolado v sahurju.

POVEZANE NOVICERecept za juho, poseben za ramazan

POVEZANE NOVICEKateri kruh naj bi jedli diabetiki?

POVEZANE NOVICEErkan Yolaç na intenzivni negi v Ameriki

POVEZANE NOVICEKaj je Legionarska bolezen?