7-dnevni seznam prehrane za hitro hujšanje

Dobra novica za tiste, ki želijo hitro shujšati! Zahvaljujoč tej dieti lahko shujšate enostavno in zdravo, ne da bi bili lačni. Tukaj je 7-dnevni seznam prehrane, s katerim boste hitro shujšali...

Najlažji način za hujšanje je, da se držite določenega urnika in kalorične količine. Zdrav prehrana program, lahko pospešite metabolizem, kurite več maščob in shujšate, ne da bi stradali. Poleg diete spodaj lahko čas hujšanja pospešite tako, da hodite pol ure na dan.

dan 1

dopoldne: Feta, paradižnik, kumara, 1 rezina otrobov kruh, 1 skodelica nesladkanega čaja

Prigrizek: 1 sveže sadje

kosilo: 1 skodelica juhe, 1 rezina otrobov kruh, 1 skodelica solate

Prigrizek: 1 peščica lešnikov

večerja: 1 skodelica zelenjavne posode z olivnim oljem, 1 skodelica solate, 1 skodelica cacık

Prigrizek: 1 jabolko

dan 2

dopoldne: 1 skodelica ovsene kaše in mleka

Prigrizek: Dietni piškoti iz polnozrnate žitarice, 1 skodelica zeliščnega čaja

kosilo: Lahko jeste katero koli porcijo hrane, ki jo želite.

Prigrizek: Polnozrnata grissini, 1 skodelica zeliščnega čaja

večerja: 1 krožnik posušenega fižola, 5 žlic bulgurjevega pilafa

Prigrizek: 1 hruška

dan 3

dopoldne: 1 skledica kosmičev, 1 kuhano jajce, 1 skodelica čaja

Prigrizek: 1 sveže sadje

kosilo: 1 skledica por, 1 skledica jogurta

Prigrizek: 2 posušeni marelici

večerja: 1 krožnik paradižnikove omake, 1 skledica solate

Prigrizek: 1 jabolko

dan 4

dopoldne: Feta, paradižnik, kumara, 1 rezina otrobov kruh, 1 skodelica nesladkanega čaja

Prigrizek: Polnozrnata grissini, 1 skodelica zeliščnega čaja

kosilo: 1 krožnik polnozrnate testenine, 1 skledica jogurta

Prigrizek: 1 sveže sadje

večerja: 1 skodelica rdečega fižola, 1 skodelica solate

Prigrizek: 1 hruška

dan 5

dopoldne: Feta sir omleta, peteršilj, 1 skodelica čaja

Prigrizek: Dietetski piškoti, 1 skodelica zeliščnega čaja

kosilo: Lahko jeste katero koli porcijo hrane, ki jo želite.

Prigrizek: 1 sveže sadje

večerja: 1 krožnik rib na pari, 1 posoda solate

Prigrizek: 1 jabolko

dan 6

dopoldne: 1 skodelica ovsene kaše in mleka

Prigrizek: Grisini, 1 skodelica zeliščnega čaja

kosilo: 1 skodelica zelenjavne juhe, 1 skodelica sirne solate

Prigrizek: 2 suhi marelici, 4 oreščki

večerja: 1 posoda zelenjavne posode, 5 žlic bulgurjevega pilafa

Prigrizek: 1 hruška

7. dan

dopoldne: 1 skledica žitaric in mleka

Prigrizek: 10 surovih mandljev

kosilo: 1 skledica špinače z jogurtom

Prigrizek: 1 sveže sadje

večerja: 1 skledica zelenjavne posode, 1 skledica solate

POVEZANE NOVICEKaj je želodčna gripa? Kakšni so simptomi?

POVEZANE NOVICEKakšna je hollywoodska dieta?