Bi radi ohranili imuniteto med dieto s korenčkom z zalogo vitaminov?
Korenje je voda, veliko vlaknin in malo kalorij. 100 gramov korenja je le 41 kalorij. Korenček je zato idealno živilo za hujšanje brez lakote. Korenje z veliko vlakninami deluje na črevesje in preprečuje, da bi se hrana spremenila v maščobo. Poleg tega kozarec korenčkovega soka ustreza polovici naših dnevnih potreb po vitaminu A.
1. dan
dopoldne:
-1 rezina toast kruha
-1 kozarec mleka
-1 skodelica korenčkovega soka
kosilo:
-150 gramov kuhanega brokolija
-1 krožnik korenčkov testenin
-1 rezina feta sira
večerja:
-1 krožnik piščanca na žaru
-1 skodelica zelenjavne juhe
-1 skodelica korenčkova solata
2. dan
dopoldne:
-1 rezina toast kruha
-1 kozarec mleka
-1 skodelica korenčkovega soka
kosilo:
-4 rezine puranje salame
-1 krožnik paradižnikove testenine
-1 skodelica zelene solate
večerja:
-150 gramov jajčevcev na žaru
-1 sendvič kruh
polnjeno korenje z olivnim oljem
3. dan
dopoldne:
-1 rezina toast kruha
-1 kozarec mleka
-1 skodelica korenčkovega soka
kosilo:
-70 gramov korenčkovega riža
-1 skledica mešane solate
-1 jabolko
večerja:
-150 gramov rib na žaru
-2 rezine toast kruha polnozrnatega
-1 skodelica korenčkov pire
4. dan
dopoldne:
-1 rezina toast kruha
-1 kozarec mleka
-1 skodelica korenčkovega soka
kosilo:
-1 krožnik korenčkovega riža
-2 paradižnika
-1 skodelica sadne solate
večerja:
-120 gramov korenčkov puran
-1 skledica mešane solate
- 1 sendvič kruh
5. dan
dopoldne:
-1 rezina toast kruha
-1 kozarec mleka
-1 skodelica korenčkovega soka
kosilo:
-1 krožnik paradižnikove testenine
-150 gramov mešane solate
-1 rezina ananasa
večerja:
piškotov piščanec
-2 rezine toast kruha polnozrnatega
-1 skledica mešane solate
6. dan
dopoldne:
-1 rezina toast kruha
-1 kozarec mleka
-1 skodelica korenčkovega soka
kosilo:
-1 skodelica korenčkova juha
-1 rezina sira
-1 rezina toast kruha
večerja:
-1 krožnik paradižnikovih in purlanskih testenin
-1 skodelica piščančja solata
-1 skodelica sadne solate
7. dan
dopoldne:
-1 rezina toast kruha
-1 kozarec mleka
-1 skodelica korenčkovega soka
kosilo:
-150 gramov jajčevcev na žaru
- 1 krožnik zelenjavnih testenin
-1 skodelica sadne solate
večerja:
polnjeno korenje z olivnim oljem
-det sendvič kruh
-1 skledica mešane solate
POVEZANE NOVICEDa imajo naravno obrvi obrvi ...
POVEZANE NOVICEStvari za zdravo hujšanje
POVEZANE NOVICEKako dobite praske iz lesenega pohištva?
POVEZANE NOVICEKako skrbeti za lončnice?
POVEZANE NOVICEKako poteka parjenje?
POVEZANE NOVICEOpis 'prevare' Okana Kurta
