Ali hoja ali slabi hitreje?

Izgorevanje Maščob Učinkovita Gibanja V športu Kadin / by admin / April 05, 2020

Je "tek" med športnimi vajami učinkovitejši ali "hoja"? Katerega imate najraje, dobite pravo odločitev? Glede na rezultate raziskave, ki so jo izvedli strokovnjaki, "Tečete ali oslabite ali hodite?" Odgovor na vprašanje v naših novicah...

Želi se znebiti vaše teže in zaradi tega šport Če ste se za to odločili, smo obravnavali eno od zmednih tem, povezanih z vadbo. Na podlagi znanstvenih raziskav, ki dokazujejo, da je hoja ali tek bolj učinkovit pri športnih aktivnostih, smo za vas pripravili priporočila, ki vam bodo pomagala shujšati.

Kako se izračuna pulzni interval maščob? učiti seKLIKNITE TUKAJ

Izgorevanje kalorij Obstaja nekaj vplivnih dejavnikov. To so stvari, kot so vaša teža, hitrost, razdalja, ki jo pretečete. Niso vsi ti dejavniki, ki jih štejemo, enako učinkoviti pri izgorevanju kalorij. Na primer, bolj koristno bi bilo povečati razdaljo ali naklon, ne pa povečati težo.

Sprehod na običajni ravni povzroči, da porabite manj energije kot tek na isti vrednosti. Vendar je dinamika med tekom in hojo ločena.

Ker se bosta vaši dve nogi med tekom odrezali od tal, bo to povečalo tudi udarce in obremenitve na sklepe. To povečanje obremenitve je med hojo veliko manj.

Seveda obstaja tudi stran, ki trdi, da je hitra hoja učinkovitejša v primerjavi s tekom in hojo. Ko hitro hodite, ni velike razlike med količino kcal, ki jo boste zažgali, in tekom. Če imate čas, lahko hitro ulovite kalorično hitrost tako, da tečete peš. Če pa bo primerjava, bo morda učinkovitejša, ker bo vaše telo imelo več težav, pljučno srce in mišice pa se bodo še povečale.

Da ne bi obremenili sklepov zaradi odvečne teže hojaobdržati svojo formo sprint lahko izberete.