Sindrom izgorelosti lahko premagate v 8 korakih
Psihološka Podpora Sindrom Izgorelosti Pol Hobi Prijazno Okolje Kadin / / April 05, 2020
Strokovni psiholog İrem Sürmez je podal 8 opozoril in predlogov, tako da je pojasnil 8 predlogov, ki jih je mogoče uporabiti proti sindromu izgorelosti.
Vadite redno
Redna vadba ima tako psihološke kot tudi telesne koristi. Je ena najpomembnejših prednosti vadbe s povečanjem samozavesti posameznika in njegovim učinkom na obvladovanje stresa. Ker telo z vadbo začne izločati srečne kemikalije, kot so endorfini. Študije so pokazale, da vadba pomembno vpliva na depresijo, kronične bolečine, tesnobo in težave s spanjem s pozitivnim učinkom, ki ga ustvarja na posameznika.
Ko krepiš telesno obliko, se fizično izboljšuješ, ne samo da izgledaš dobro, ampak lahko se razvije tudi sposobnost drugačnega pogleda, dojemanja dogajanja v okolju in pravilnega komuniciranja.
Ne zanemarjajte zajtrka in kosila
Običajno je, da zaradi nezdrave prehrane vzamemo intenziven delovni tempo in vsakodnevni tek, kot so preskakovanje obrokov, podhranjenost, čezmerno uživanje kofeina, sladkorja, soli in maščob. Pravilne prehranjevalne navade ne vplivajo samo na fizično zdravje, ampak vplivajo tudi na čustveno stanje. Začetek dneva z zajtrkom vam omogoča, da dan začnete bolj energično in ste fizično in čustveno pripravljeni.
Preživite več časa z družino in prijatelji
Posamezniki, katerih družinsko in družabno življenje so prijetni in zadovoljujoči, bodo imeli večjo motivacijo v poslu in vsakdanjem življenju. Poskrbite za več časa s svojimi najdražjimi, družino in prijatelji, tako da dobite podporo ljudi okoli vas. Socialni prostor je posebno območje, kamor se lahko vrže delovna obremenitev in gostota. Ravnotežje med delom in družino / družbenim življenjem je pomembna podpora za vaš uspeh pri delu.
Ne podcenjujte moči hobija
Vsakodnevne rutine in odgovornosti poslovnega življenja lahko čez nekaj časa spremenijo vašo življenjsko energijo v grozno razpoloženje. Poskrbite za ustvarjanje svojega zasebnega prostora v življenju, ki ga preživite na stalnem mestu z vodenjem službe. Tukaj pazite, da zavržete energijo vseh obremenitev, ki jih prevzamete, s hobiji, ki jih boste pridobili v skladu z lastnimi interesi zunaj poslovnega življenja. Ne smemo pozabiti na pomen socialnih in kulturnih dejavnosti pri soočanju s stresom vsakodnevnega življenja.
Izpopolnite se profesionalno
Če so dolžnosti in odgovornosti na vašem delovnem mestu zunaj vašega področja izobraževanja in znanja, boste porabili več energije za razumevanje in rast podjetja. Zaradi te situacije se čez čas počutite neprimerno. Zaradi tega je koristno, da se udeležite usposabljanja, ki se boste izboljšali, da boste povečali svoje znanje o svojem poklicu in odgovornosti.
Po potrebi zaprosite za podporo
Ker je izgorelost večinoma težava, ki jo povzroča poslovno življenje, poiščite podporo, če je to potrebno, glede na vrsto, količino ali zmogljivost dela, ki se ga lotite preveč.
Ne osredotočajte samo svojega življenja na delo
Zelo pomembno je uravnotežiti poklicno in domače življenje. Motnje tega ravnovesja lahko sčasoma privede do izgorelosti in družinskih delitev. Ustvari področja, na katerih se ne moreš samo osredotočiti na delo, ampak tudi razkriti svoje lastne spretnosti in se sprostiti, ampak tudi spočiti dušo in um.
Vas prosimo, da se obrnete na strokovnjaka
Strokovni psiholog Irem Sürmez je dejal: "Boj proti izgorelosti sprejetje potrebnih ukrepov po nekaj mesecih ti še naprej se počutite nesrečni in izčrpani Če ste od pridobivanja podpore psihologa Ne odlašajte.
Tako kot se zaradi bolezni seveda sklicujete na zdravnika, skrbite tudi za občutek izgorelosti, ki ne mine, in se vsekakor posvetujte s strokovnjakom, da najde rešitev. "