Kateri vitamini varujejo zdravje oči?

Kako Preprečiti Katarakto Kaj Je Katarakta Vzroki Za Katarakto Vitamin B Koristi Vitamina A Zdravje Oči Varovanje Zdravja Oči Kadin / by admin / April 05, 2020

Bi radi videli, ne da bi uporabljali očala, tudi ko ste starejši? Če je vaš odgovor pritrdilen, lahko to storite z rednim uživanjem nekaterih vitaminov. Tu so najpomembnejši vitamini, ki varujejo zdravje oči.

Opravljenih veliko raziskav zdravjeprehrana in redna uporaba nekaterih vitaminov oko kaže, da je neposredno sorazmerna z zdravjem. Vendar pa strokovnjaki pravijo, da so vitamini, kot so A, B2, C in cink videnje pravi, da preprečuje izgubo.

Tu so tisti vitamini, ki jih strokovnjaki priporočajo zaužiti za zdravje oči.

Krepitev nočnega pogleda VITAMIN A

Vitamin A spada med najpomembnejše vitamine za zdravje oči. Še posebej preprečuje pomanjkanje retinola in nočno slepoto. Vitamin A krepi vid tako, da se veže na beljakovine, ki v mrežnici prepoznajo svetlobo, imenovano rodopsin. Ko ne zaužijete potrebne količine vitamina A, se v roženici pojavijo nočna slepota, zmanjšana solza in nekatere zdravstvene težave. Vitamin A pogosto najdemo v živalski hrani, jetrih, pomarančah, korenju, krompirju in špinači. Poleg tega vitamin A najdemo v zeleni in rumeni zelenjavi in sadju.

B2 VITAMIN PREPREČUJE KATARAKT

Vitamin B2, kot vitamin A, je izjemno koristen vitamin za zdravje oči. Vitamin B2 preprečuje gorenje v očeh, občutljivost na svetlobo in nastanek katarakte. Redni vnos vitamina B2 zmanjšuje obremenitev oči in preprečuje napade migrene. Vitamin B2 najdemo v mleku in mlečnih izdelkih, stročnicah, mesu in jetrih.

C VITAMIN, ZAŠČITA ŽELEZNIH PLOVIL OČ

Vitamin C zaščiti oči pred poškodbami sončne svetlobe in preprečuje izgubo vida zaradi sladkorne bolezni. Poleg tega vitamin C preprečuje poškodbe, ki jih povzročajo različni vzroki v živčnih žilah v očesu. Vitamin C najdemo v sveži zelenjavi in sadju, zlasti v agrumih.

IZBOLJŠANJE VIDNOSTI ZINC

Cink je eden najpomembnejših vitaminov, ki zagotavljajo razvoj vida. Da bi imeli ostre oči, je treba uporabiti vitamin cinka. Cink, ki je tako koristen za zdravje oči, vsebuje rdeče meso, orehe in mandlje, žita, zelje in sončnična semena.

E VITAMIN, KI NI ŠE TOKINOV V OČI

Vitamin E je zelo močan antioksidant za telo. Pomaga pri odstranjevanju strupenih snovi iz telesa in celega telesa. Vitamin E, ki ima pomembno vlogo pri boljšem vidu oči, je v obilici zelene listnate zelenjave, hranil, kot so orehi, meso, oljčno olje, maslo.

MAGNESI ZA PREPREČEVANJE IZGUBE VIDENJA V SLADKIH BOLNIKIH

Uravnavanje krvnega sladkorja in magnezija preprečuje izgubo vida zaradi visokega sladkorja diabetikov. Magnezij, ki ga najdemo v oreščkih, suhih stročnicah, siru, piščancu, čebuli, jogurtu, poru, figah, zrezkih in pomarančah, krepi mrežnico.

OMEGA OLJA BREZ OČNE SUHOSTI

Olja Omega 3 in Omega 6 ščitijo očesne živce. Študije so hkrati pokazale, da ta olja zmanjšujejo suhost oči. Medtem ko je laneno seme v izobilju ribe in orehov, se v korijenju soje in sončnice nahaja ekstrakt koruze omega 6.