Načini preživeti ramazanski praznik brez teže

Med praznikom ramazana lahko vaša prehrana in hrana, ki jo jeste, povzročijo, da boste zgubljali kilograme nezdravo. Načini preživeti ramazanski praznik brez izgube teže...

Počitnice, počitnice in potovanja lahko povzročijo, da se bo vaša prehrana poslabšala in malo pobegnili. Vendar lahko te vrzeli hitro pridobijo težo. Zlasti ovitki, baklave in peciva, ki jih jedo v prazničnih gostih; želodčne motnje, otežena prebava, povišan sladkor in maščobe v telesu lahko povzročijo težave. Raziskali smo, na kaj morate biti pozorni, da preživite ramazanski praznik, ne da bi shujšali.

- Namesto težkega zajtrka v prazničnem jutru lahko postavite mizo stran od mastne hrane. Lahko uživate jajca, sir, polnozrnat kruh, marmelado, oljke in zelenice.

- Prigrizke si privoščite, da ne boste naenkrat naložili želodca in povzročili nihanja krvnega sladkorja. V prigrizkih lahko uživate sadje, jogurt, surove mandlje in nesladkano mlečno kavo.

- Pazite, da na krajih, ki jih greste, ne zaužijete preveč sladice. Porcije lahko skrčite in raje mlečne sladice.

- Poleg glavne jedi lahko izberete obilico solat, jogurta in pilafa bulgurja.

- Čim bolj se izogibajte sadnim sokom in kislim pijačam. Namesto tega lahko uživate pijače, ki vsebujejo več vode, na primer kompot, mleko in pinjenec.

- Namesto jedi, ki so globoko ocvrte, jejte jedi z žara ali kuhano.

- Pazite, da hodite 30 minut vsak dan ali 45 minut 3 dni v tednu. Premikanje vam omogoča, da kurite kalorije, ki jih zaužijete, in pospešite metabolizem.

- Za uravnavanje prebavnega sistema in pospešitev metabolizma lahko zaužijete 1-2 skodelice koromača ali zelenega čaja na dan.

POVEZANE NOVICERazlična področja uporabe papirjev za peko

POVEZANE NOVICEStilski predlogi za praznično nakupovanje

POVEZANE NOVICEKako naj se hranim na pogostitev?

POVEZANE NOVICEEid seznam prehrane