Namestite trebuh v 3 gibih! Najbolj učinkovita regionalna shujševalna gibanja, ki jih lahko izvajate v vodi

Z vadbenimi gibi, ki so učinkoviti pri regionalnem shujševanju, se lahko športno zabavate in si privoščite telo. Imate lahko izredno fit želodec s preprostimi in učinkovitimi gibi vadbe, ki jih lahko izvajate v vodi, odvečno maščobo lahko hitro stopite v želenem predelu. Torej šport v vodi resnično oslabi? Kateri so najučinkovitejši gibi vadbe, ki jih lahko izvajate v bazenu? Vodne vaje, ki jih lahko izvajate poleti...

Med vročim vročim vremenom se lahko v veselih trenutkih preživite v počitniških krajih, kjer se boste kot led vrgli v globoko vodo. Če želite imeti impresivno telo, lahko upravljate z gibi, ki jih lahko izvajate v vodi, ne da bi morali porabiti dodaten čas. Prejeli smo. Z močjo vode si lahko privoščite fit telo s koristnimi gibi, s katerimi lahko hitro opazite učinek regionalnega shujševanja. Da ima tanek in ukrivljen pas, o katerem že dolgo sanjate, ga morate redno nanašati Če zanemarite gibe, lahko poskusite podobne gibe v vodi in Lahko zaščititi. Izvedete lahko tri učinkovite gibe trebušne vadbe, ki jih je enostavno narediti in zabavati v vodi, kot sledi:

KLIKNITE PREBERITE: NAJPOVEŠNEJŠE METODE, KI NAROČAJO NOGE

UČINKOVITO GIBANJE trebuha, ki jih je mogoče narediti v vodi

1. OBOŽAVLJENJE S PLAVALNIM ODBOROM

S plavalno desko v trgovinah, kjer zlahka najdete morske sadeže, kot so bageli, organi pregona, reševalni jopiči, postelje ali kompleti z vedri s peskom. šport Lahko. Primite se za noge, tako da držite plavalno desko in iztegnete roke naprej. Medtem si predstavljajte, da popka povlečete navzgor in stran od dna bazena. Poskusite preizkusiti to vajo, kolikor lahko.

KLIKNITE PREBERITE: KAKO JE BELLY MELT HITRO? NAJPOROŽNEJŠA METODA ...

2- ARM IN Vaje za trebuh

Z nogami na tleh potegnite kolena do prsnega koša, torej navzgor. Postavite si položaj ščuke, tako da se pustite zadaj in obe nogi držite naravnost. Telo v obliki črke V 3 sekunde. poskusite ga ohraniti. Ta gib je zelo pomemben za trebušne mišice. Nato vzemite moč iz rok in stojte. To vajo izvajajte 10-krat.

3- GIBANJE STRANSKEGA TUMORJA

Odprite noge na ramenski razdalji, da raztopite maščobo v stranskih trebušnih mišicah okoli bagelskega območja. Nato se nagnite na stran, dokler komolca ne potopite v vodo. Ko počasi pridete v pokončen položaj in stojite, obvezno zategnite trebušne mišice. Ponovite isto gibanje za drugo regijo in uporabite 8-krat skupaj.

KLIKNITE PREBERITE: PO kurjenju bazenskega olja ...

BELLY MELTINGPRIDOBITEV PREJEMA, DA VAM POMOČ:

Maščobe, ki se med hujšanjem težko raztopijo, najdemo v trebuhu. Če želite zlahka stopiti maščobo v trebuhu, lahko uporabite ta recept za zdravilo, ki vam ga bomo dali.

sestavine:

Sok polovice limone
3 žlice jogurta z nizko vsebnostjo maščob
1 čajna žlička paprike (Ingver ali kurkuma namesto čili paprike)

Priprava in uporaba:

V skledi zmešajte vse sestavine.

Pred spanjem ponoči zaužijte skledo z mešanico.

To zdravilo uporabljajte neprekinjeno 2 tedna.

NAJBOLJŠE UREJANJA, KI JIH MORAJO IZDELATI V BAZENU ALI MORJU

Glede na možnosti lahko športne gibe izvajate v morju ali bazenu, kjer vam je ljubše za dopust, in si lahko zagotovite redčenje v senci za noge. Lahko imate vitke noge z učinkovitimi gibi, ki bodo vaše mišice ob ohlajanju ohranile močne.

1- KNEE UP:

Ena noga bo ostala pritrjena na tla, druga pa se bo dvignila in spustila, uporabljeni pa bodo 4 nizi desne noge 16, leve noge 16. Tako se bo izgorevanje maščob pospešilo in mišice trebuha, nog in kolkov bodo postale aktivne.

2- GIBANJE PEDALNEGA PREVODA:

S boki se naslonite na rob bazena in roke razgrnite v stran. Dva kolena povlecite navzgor in 2 minuti potisnite noge naprej, kot da vozite kolo. Ponovite za 3 sklope.

POVEZANE NOVICENajučinkovitejša in najboljša sončna krema 2019