Začnite slediti spanju z Apple Watch

Kako

AvtorDave Greenbaum

Nazadnje posodobljeno dne27. februarja 2019

Čeprav se zdi, da je štetje korakov veliko noro s fitnes sledilci, ima vaš spanec veliko vlogo v vašem splošnem zdravju. Kot nekdo, ki trpi nespečnost in druge težave s spanjem, Vedno so me zanimali sledilci spanja.

V preteklosti sem preizkusil druge sledilce, ki so specializirani za sledenje spanja in splošne fitnes sledilce, toda Apple Watch zdi se, da zagotavljajo najbolj natančne in uporabne podatke. Potem ko sem preizkusila kup sledilcev, sem se našla najboljše.

Avtor fotografije Aleksandar Cvetanović iz Pekseli

Kako delujejo aplikacije za sledenje spanja

Večina programov ne sledi neposredno spanju. S pomočjo zdravstvenih podatkov iz ure bodo ugotovili, kaj se dogaja z vašim telesom. Če ležite, se ne premikate in je noč, potem verjetno spite.

Nekatere aplikacije imajo

Apple Watch ekvivalentov, aplikacije ne izvajajo sledenja. Tega jim ni treba, ker vaša ura beleži vse vaše premike. Nekatere aplikacije, kot je Pillow, vam sporočajo, ali spite, da pridobite napredne podatke. Vendar večina aplikacij ponuja samo povzetke na straži.

Ali ni nadležno nositi stražo v posteljo?

V resnici ne. Če je zasedba udobna, nisem imel težav. Nekateri pasovi se lahko ujamejo na rjuhah ali koži, zato se lahko vaša kilometrina razlikuje.

Če ročno uro nosite v posteljo, se prepričajte, da jo vsaj nastavite na gledališki način. Izvedel sem, kako moteča je lahko svetloba ponoči. Nastavil sem ga tudi na način letala in ne moti, da ne bom prejemal obvestil in motenj. Prav tako podaljšuje življenjsko dobo baterije. Če je moja ura pred spanjem 100%, tudi ob nemirni noči, sem še vedno na 95% zjutraj.

Enostavnost uporabe: AutoSleep Tracker za uro (2,99 USD)

Tako kot že v naslovu piše, s to aplikacijo ne storite ničesar, kar bi lahko spremljalo. Nosiš ga v posteljo in to je to. Skrbi za ostalo.

Samodejno spanje uporablja znani Apple-ov sistem zvonjenja, da označi štiri področja kakovosti spanja: čas spanja, čas globokega spanja, srčni utrip in kakovost spanja. Če se želite še bolj spustiti, aplikacija beleži vašo učinkovitost spanja (ko ste šli v posteljo v primerjavi s celotnim spanjem), pa tudi dolg in motnje spanja. Še vedno čuden glede podatkov o spanju? AutoSleep lahko primerja vašo skladnost spanja in si ogleda čas spanja in budnosti ter pokaže trende.

Predlogi za spanje: Sleep Watch by Bodymatter (Brezplačno, 2,99 USD v aplikaciji)

Za razliko od funkcije AutoSleep Spalna ura uporablja več koncepta nadzorne plošče. Ugotavljam, da je preveč podatkov, ki na prvi pogled niso tako uporabni. Koncept obroča je lažje brati in določiti, kako ste to storili.

Kjer je Sleep Watch odličen, pa spremlja, kaj se še dogaja v vašem življenju, kar lahko vpliva na spanec. Vsako jutro vas vpraša, kako dobro se spočijete. Te podatke nato vzame skupaj z vzorci spanja, da poda predloge.

Na primer, reklo mi je, da sem eno noč spala zelo dobro. Pregledala sem svoje odzive skupaj z aplikacijo Apple Health in opazila, da je dolga vožnja očitno naredila pomen. Nisem šel za hitrost, sem šel samo na daljavo. Zdi se, da ko se trudim teči, mi povzroči večjo bolečino in se zbudim. Navedel sem tudi, kaj sem jedel tisti dan in zdi se, da mi beljakovine ponoči pomagajo, da bolje spim.

Sleep Watch Premium Premium (2,99 USD na mesec) vam omogoča spanje in omogoča primerjavo z drugimi. V tem nisem našel veliko vrednosti. Za kakovost spanja sem vedno v nizkem odstotku, zato ne potrebujem opomnikov.

Analiza okolja: Vzglavnik Samodejno sledenje spanja

Vzglavnik ima obroče, ki prikazujejo, kako dobro ste spali, in manjšo armaturno ploščo. To je kombinacija funkcije samodejnega mirovanja in mirovanja. Ena edinstvena funkcija, ki jo ima, ko uporabljate Apple Watch aplikacija posluša vaše okolje. Ali vaš partner smrči ali vas pes laja? Najpomembneje, ali bi lahko imeli apnejo v spanju? Poskusil sem. Čeprav nisem imel težav, sem videl, kako koristno je to.

Z različico Premium (enkratni nakup 4,99 USD) vam Pillow daje predloge, kdaj se odpraviti v posteljo, in vam omogoča samodejno primerjavo podatkov o spanju s podatki Apple Health. Kako na primer kofein vpliva na vaš spanec? Najboljša lastnost je, da predlaga optimalni čas za spanje in me potem spomni nanj.

Poskusite jih vse!

Ker te aplikacije berejo podatke iz vašega Apple Watch, vse pridobivajo iste podatke. Vsaka aplikacija vam lahko da drugačen pogled in vam pomaga pri upravljanju spanja. Za pregled uporabim samodejno spanje in včasih delim s svojo družino, da vedo, ali sem imel težko noč. Sleep Watch mi daje nekaj spoznanj, kdaj imam lahko ali slabo noč.

Ne stresajte se zanje

Morda sledite, vendar ne pozabite, da ti sledilci ne nadomeščajo kakovosti medicinske študije spanja. Če vas skrbi spanje, se posvetujte z zdravnikom. Seveda so te študije spanja drage, zato vam ta orodja omogočajo, da prevzamete nekaj nadzora nad svojim spanjem.

Avtor fotografije Isaac Davis naprej Razpnite