Pozornost na prehrano po ramazanu!

Presnova, ki se je v ramazanu upočasnila, lahko z vračanjem na stari red pozove na povečanje teže.

Strokovnjak za prehrano in prehrano Gizem Köse, s spremembo prehrane metabolizemPojasnil je, da se upočasnjuje, kar je olajšalo povečanje teže. Kose, zdrava prehrana Nekaj ​​predlogov je dal. Tu so naslednji predlogi:

Poslovite se od pita

praznik Vsak jutranji zajtrk je prijeten za vse. Vendar se je treba posloviti od pita, ki se je porabila med ramazanom. Polnozrnat kruh naj bo raje namesto uživanja pita od prazničnega jutra. Polnozrnat kruh preprečuje ravnovesje krvnega sladkorja in prebavne težave.

Namesto sladkorja in sladkarij postrezite suho sadje

Sladkor, čokolada in sladice, ki so nepogrešljivi za praznične obiske, povzročajo dodatno obremenitev s sladkorjem in kalorijami. Če boste gostili goste na počitnicah, lahko namesto posode s sladkarijami pripravite suho sadje in oreščke, da dan lahkotno preživite. Ananas, banana, jagoda, jabolko itd. Priboljške lahko ponudite tako, da zmešate veliko sadja, ne da bi pokvarili svoje tradicije.

Jejte zeleno zelenjavo

Zeleni zelenjavi lahko med pojedino dodate prigrizke. Zelena zelenjava pomaga uravnavati gibanje črevesja in pospešiti presnovo.

Morate zgodaj večerjati

Večerne obroke je treba jemati 4-5 ur pred spanjem, namesto da bi pozno jedli, kot med ramazanom.

Bodite pozorni na riž in testenine

V pogostitev, poleg povečanja sladkorja, se poveča tudi stročnica in meso. Čeprav so stročnice uporabne, lahko masten riž in testenine z njimi predstavljajo nevarnost v smislu povečanja telesne teže.

Količina maščobe v solati je pomembna

Prav tako je treba biti pozoren na solate, ki jih zaužijemo, da med prazniki ne bomo pridobili teže. Olje, dano v solate in jedi, je treba dodati z merjenjem in ne z odločitvijo oči. Ker maščobe vsebujejo veliko kalorij.

Zvečer poskrbite za sprehod

Pomaga ohranjati svojo težo s pomočjo prebave po obrokih. Zato bo uporaba stopnic namesto dvigal in uporaba vozil na kratkih razdaljah prednost pri upravljanju s težo.

POVEZANE NOVICEBodite pozorni na teh 15 pravil med pojedino!

POVEZANE NOVICENa praznik bodite pozorni na porcijo porcije!