Prehranske napake, ki škodijo srcu pri otrocih! Stvari, ki jih je treba upoštevati pri otroški prehrani

Dejavniki, kot so nezdrava prehrana, neaktivnost, debelost, premalo spanca in stres, ki so v zadnjem času vse pogostejši, povzročajo težave s srcem pri otrocih. Najpogostejši razlog za to je podhranjenost. Za vas smo raziskali prehranske napake, ki škodijo srcu pri otrocih. Tukaj so nasveti strokovnjakov, na kaj moramo biti pozorni pri prehrani otrok ...

Zlasti v zadnjih letih so začele starše strašiti srčne bolezni, ki se pogosteje pojavljajo pri otrocih. Mednarodna komisija za debelost Po poročilu po vsem svetu 5-17 let približno odstotkov otrok 20-25Specialist pediatrične kardiologije poudarja, da ima večina ljudi prekomerno telesno težo ali debelost in da debelost neposredno tlakuje pot boleznim srca in ožilja. dr. Mojster Sinem Altunyuva, »Danes pod vplivom natrpanega delovnega urnika staršev, prehrana Slog se je oddaljil od naravnosti v smeri uživanja pakiranih in predelanih živil, ki jih je mogoče enostavno in hitro pripraviti, okusna razmerja pa so povečana z umetnimi sladili in dodatki, ki jim podaljšujejo obstojnost. "Ta položaj igra pomembno vlogo pri debelosti, ki ogroža zdravje srca in postaja najpogostejša kronična bolezen pri otrocih."

Če uporabimo naslednje izraze, imajo starši zelo pomembne dolžnosti, da varujejo zdravje srca otrok, Opozoriti je treba, da ima pridobivanje zdravih prehranjevalnih navad in navad gibanja ključno vlogo. potegnil.

Prehranske napake, ki povzročajo težave s srcem pri otrocih

7 NAPAK, KI GROŽIJO OTROŠKA SRCA!

Kot najpomembnejši dejavnik, ki vpliva na srce, so napačne prehranjevalne navade, je Usta naštel napačne prehranjevalne navade, ki ogrožajo srce pri otrocih, kot sledi:

1. Uživanje rafinirane in predelane hrane: Pakirane sladice, sladoledi, gazirane pijače z visoko vsebnostjo rafiniranih sladkorjev, ledeni čaji, obarvana in sadna mleka, bonboni, piškoti in Industrijski izdelki, kot so prigrizki, kot so krekerji, vodijo v debelost in razvoj presnovnega sindroma ter bolezni srca in ožilja. lahko olajša. Zato je treba otrokom preprečiti spodbujanje k takšni hrani in na primer polnozrnatemu kruhu namesto belega in rižu namesto riža. Z uživanjem bulgurja zagotavlja občutek sitosti, s čimer se bori proti prekomerni teži in prispeva k varovanju zdravja srca. To je potrebno.

   

   Uživanje rafinirane in predelane hrane

2. Uživanje hrane z malo vlakninami: Čeprav je otroke težko pripraviti do uživanja zelenjave in stročnic zdravje srca in ožilja otrok Uživanje zelenjave in stročnic je zelo pomembno za Zelenjava je poleg nizke vsebnosti maščob bogata z vlakninami, ki znižujejo slab holesterol (holesterol LDL). Podpira zdravje srca in ožilja zaradi visoke vsebnosti, visoke vsebnosti vlaknin, folne kisline, kalcija, kalija in vitamina C. varovanje. Stročnice, kot so čičerika, leča in fižol, je priporočljivo uživati ​​vsaj dvakrat na teden, saj so bogate z vlakninami in imajo visoko hranilno vrednost. Zato imamo starši veliko odgovornost, da otroci vzljubijo zelenjavo in stročnice.

   

   Uživanje hrane z nizko vsebnostjo vlaknin

3. Uporaba napačnih tehnik kuhanja: Cvrtje, znano kot hitra metoda kuhanja, ogroža zdravje srca in ožilja tako otrok kot odraslih. Dajte prednost metodam kuhanja, dušenja, pečenja na žaru ali pečenja namesto cvrtja in praženja. To je potrebno.

   

   Uporaba napačnih tehnik kuhanja

4. Uživanje živil, ki vsebujejo nasičene maščobne kisline:Znano je tudi, da nasičene maščobne kisline, ki zvišujejo raven LDL holesterola, ki škoduje zdravju srca, spodbujajo razvoj insulinske rezistence. Visokokalorični čips, bogat s transmaščobami, pakirane torte in torte, ki jih uživajo otroci, predvsem ko so pred televizijo ali računalnikom. Piškoti, kosmiči za zajtrk, obarvano sladkano mleko, ocvrt krompirček in aromatizirani sladki jogurti so odlični za zdravje srca in ožilja. škodljivo. Namesto tega uživajo mastna semena, kot so surovi mandlji, orehi in surovi lešniki, ki prispevajo k varovanju zdravja srca zaradi zdravih nenasičenih maščob in vlaknin, ki jih vsebujejo.

   

   Uživanje živil, ki vsebujejo nasičene maščobne kisline

   
   

5. Prekomerna uporaba soli: Medtem ko je dnevna poraba soli, ki jo priporoča Svetovna zdravstvena organizacija, 2 grama na dan, glede na študijo, izvedeno na odraslih v Turčiji, poročajo, da je dnevna poraba soli približno 18 gramov. Zmanjšajte količino soli, ki jo uporabljate med kuhanjem, ne dodajajte dodatne soli kuhani hrani in se izogibajte rafinirani in predelani hrani, ki vsebuje preveč soli. Zmanjševanje uživanja je zadnji korak k zmanjšanju tveganja za hipertenzijo in bolezni srca in ožilja ter k zaščiti zdravja otrokovega srca. izjemno pomembno.

   

   Prekomerna uporaba soli

6. Uživanje predelanih mesnih izdelkov:Uživanje toplotno obdelanih mesnih izdelkov je znano tudi kot zelo napačna prehranjevalna navada. Predvsem v zadnjih letih raziskave kažejo, da je uživanje tovrstnega mesa povezano s povečanjem obolevnosti za rakom kot tudi s tveganjem za bolezni srca in ožilja. dr. Zaradi tega mojster Sinem Altunyuva pravi, da je treba zmanjšati ali celo izogibati uživanje pastrami, soudjouk, klobas in salam.

   

   Uživanje predelanih mesnih izdelkov

7. Ne jeste dovolj rib: Uživanje rib, ki so bogate z omega-3, ima pomembno vlogo pri razvoju otrok. Večje uživanje rib znižuje raven LDL ali slabega holesterola in preprečuje nastajanje oblog, ki povzročajo zamašitev arterij, hkrati pa nudi velike koristi pri uravnavanju srčnega ritma. Zato je treba ribe uživati ​​vsaj dvakrat na teden. Zelo pomemben pa je tudi način kuhanja rib. Ker lahko cvrtje prej škodi kot koristi, je treba ribe kuhati na pari ali peči v pečici.

   

   ne jedo dovolj rib

POVEZANE NOVICE

Kako razvozlati lase, ki so zavozlani in klobučesti?

POVEZANE NOVICE

Kako kombinirati krilo pozimi? Kaj obleči z dolgim ​​krilom s hidžabom? Najbolj elegantni modeli plisiranih kril

O uredniku

Leta 2022 je diplomiral na istanbulski univerzi Aydin, oddelek za nove medije in komunikacije. Po tem, ko je v celotnem izobraževalnem obdobju delala kot producentka vsebine družbenih medijev in montažerka videov v različnih digitalnih medijskih agencijah, je leta 2021 začela s spletnim novinarstvom. Svojo kariero nadaljuje kot multimedijski urednik v Kanal7 Media Group Yasemin.com.