Načini za spopadanje z jesensko depresijo! Simptomi jesenskega sindroma

Ker deževni dnevi nadomeščajo sončne dni, vas vaše duševno zdravje morda skrbi. Ko se poslavljamo od toplejših sončnih dni in zakorakamo v jesenske mesece, vam dajemo zlate predloge, da ne zabredete v depresijo.

KLIKNITE ZA VIDEO NOVICE GLEJTE

Glede na raziskavo jesenska depresija Vsako leto prizadene milijone ljudi. Negativno razpoloženje glede na letni čas je nižje kot pri moških ženskaZdi se, da je točno 4-krat več. sezonska depresija; Sončni dnevi začenjajo izginjati, vreme se zgodaj mrači, spremenljive vremenske razmere pa povzročajo marsikomu slabo počutje in tesnobno razpoloženje. Ne skrbite, niste sami; To stanje, za katerim trpi veliko ljudi, imenujemo jesenska depresija ali jesenski sindrom.

SIMPTOMI JESENSKE DEPRESIJE:

SIMPTOMI JESENSKE DEPRESIJE:

Kot pri vsaki bolezni obstajajo simptomi, ki oddajajo jesensko depresijo. Glavne simptome jesenske depresije, imenovane tudi »jesenska utrujenost«, lahko naštejemo takole:

• Stalno stanje nesreče in brezupnosti
• Razdražljivo in napeto razpoloženje
• občutek utrujenosti
• Občutek zaspanosti ali težave z jutranjim prebujanjem
• Težko ostanete motivirani in osredotočeni
• Izguba apetita ali želja po prenajedanju
• anksiozne motnje
• Izguba spolne želje

POVEZANE NOVICEPredlog rešitve, ki odpravlja kronično telesno utrujenost! Avicenin energičen recept

KAKO SE SPOROČATI Z JESENSKO DEPRESIJO?

• PAZITE NA PREHRANO!

PAZITE NA PREHRANO!

Glede na rezultate, ki so jih znanstveniki dokazali v preteklih letih, se mnogi ljudje med sezonskimi prehodi poskušajo počutiti srečnejše z uživanjem sladke in z ogljikovimi hidrati bogate hrane. Seveda lahko po zaužitju doživite trenutni dvig energije, a na žalost se ta kratkotrajna energija povrne kot kalorije. Če torej med sezonskimi prehodi zaužijete več vitaminske in beljakovinske prehrane, lahko zaščitite tako svoje fizično kot tudi duševno zdravje.

• REDNO SPANJE JE ZELO POMEMBNO!

REDNO SPANJE JE ZELO POMEMBNO!

Medtem ko je nespečnost eden glavnih vzrokov za depresijo, lahko tudi povzroči, da vaš imunski sistem izgubi svojo moč in se počutite utrujeni. Zato strokovnjaki priporočajo vsaj 7 ur spanja vsak dan. "Ne morem spati." Če pravite, si lahko preberete predloge, ki smo jih našteli, kako z naravnimi metodami rešiti težave s spanjem.

• VZEMITE SI ČAS ZASE!

 Oseba mora imeti možnost pustiti čas zase in narediti korake, v katerih lahko uživa. Navedete lahko na primer ogled dobrega filma, kuhanje najljubše jedi ali preživljanje časa s prijatelji.