Pisarniški delavci so tukaj! "1 sekundni" test zavedanja

Prof. je podal izjavo o »tednu ozaveščanja o zdravju v pisarni med 19. in 24. septembrom« z namenom ozaveščanja o delu za mizo, ki je eden od problemov današnjega časa. dr. Arel Gereli je govoril o načinih zaščite pred nevarnostmi, ki grozijo pisarniškim delavcem.

Če trenutno berete ta članek, se takoj ustavite in poglejte, kako vam gre. Če so vaše roke upognjene in osredotočene na računalniški zaslon, ramena naprej, komolci in zapestja pokrčeni, ste ranljivi za bolezni, ki se lahko pojavijo za vašo mizo. Takšne in podobne deformacije delamo nenehno čez dan, ne da bi se tega zavedali. Od 19. do 24. septembra je znan kot "Teden ozaveščanja o zdravju v pisarni", da bi povečali ozaveščenost o boleznih, ki jih doživljamo pri pisarniškem delu in so danes hitro razširjene.

Za to področje ozaveščanja je specialist ortopedije in travmatologije prof. dr. Arel Gereli je razložil tako nevarnosti kot načine, kako se zaščititi pred nevarnimi boleznimi, ki se pojavljajo za pisalno mizo. Gereli je podal pomembna opozorila in predloge ter dejal, "

Intenziven tempo dela, uporaba družbenih omrežij in nenehno spreminjanje dnevnega reda povzročajo nenehen pretok podatkov v naše možgane. Največkrat je težko piti vodo, dihati, se premikatiPozabimo zavirati. Dolge ure ostanemo negibni pred ekranom. "Ta situacija izčrpa naša ramena, roke in dlani, pa se tega sploh ne zavedamo." rekel.

1 DRUGI TEST ZAVESTNOSTI

Gereli je dejal, da bo ozaveščanje v samo 1 sekundi veliko pripomoglo k zdravju. »Da se lahko stabiliziramo pred računalnikom ali mobilnim telefonom, moramo ostati stalno skrčeni z rameni naprej ter pokrčenimi rokami in komolci. Mišice in sklepi, ki tako ostanejo dlje časa, izgubijo prožnost. Čeprav kratkoročno povzroča kronično bolečino, se ta tkiva z leti ne morejo prilagoditi nenadnim obremenitvam. Posledično so neizogibne raztrganine mišic v ramenih in komolcih ter izguba sklepnega hrustanca v rokah. Poleg tega se naše roke med uporabo računalnika ali mobilnega telefona ponavljajo. Sčasoma ti gibi odebelijo tkiva, zaradi česar se sosednji živec stisne ali zagozdi v kanalu. Mehanizmi, ki smo jih omenili, sčasoma napredujejo do bolezni, kot so sindrom karpalnega kanala, kalcifikacija sklepov, sprožilni prst in raztrganje ramenske mišice. Kirurški poseg postane neizogiben. Toda to je mogoče preprečiti z nekaj preprostimi previdnostnimi ukrepi." Dal je izjavo.

PREPROSTIH, A 10 UČINKOVITIH METOD

Specialist ortopedije in travmatologije prof. dr. Arel Gereli navaja 10 preprostih, a učinkovitih varnostnih ukrepov, kot sledi:

1. Najprej se zavedajte, v kakšnem položaju stojite med delom za mizo. Stojte vzravnano, ramena nazaj. Ko stojite pokonci, mora biti zaslon v višini oči.

2. Med tipkanjem po tipkovnici ne imejte rok in komolcev čezmerno pokrčenih več ur.

3. Pred računalnikom si privoščite kratke odmore. Nenadzorovana uporaba; Povzroča, da se pri dovzetnih posameznikih prej pojavijo bolezni, kot so stiskanje živcev, raztrganje ramenskih mišic in artritis.

4. Roke počivajte 3 minute vsakih 40 minut.

5. Zavedajte se časa, ki ga preživite s telefonom v roki. Ne držite telefona ves čas v roki, ko ga ne uporabljate, pustite proste roke.

6. Če želite povečati svojo zavest, opozorite ljudi okoli sebe in jih ozaveščajte. Ker zavedanje postane rešitelj težav z dlanmi, rokami in rameni, ki jih opazimo pri pisarniških delavcih.

7. Ker je vzrok bolečine pogosto posledica preobremenitve teh organov, se izogibajte izvajanju vaj z utežmi za krepitev. Nezavedno izvajanje vaj z utežmi lahko privede do poškodb, kot je raztrganje mišic.

8. Bolečino pri pisarniških delavcih je mogoče zmanjšati z redno vadbo. Če pa se vadbe lotevate prvič, začnite z rahlim tempom in ga sčasoma stopnjujte.

9. Telovadba/šport Dobro ogrevanje pred vadbo in osredotočenost na gibe, ki temeljijo na raztezanju med vadbo, ščitijo pisarniške delavce pred poškodbami.

10. Če kljub vsem previdnostnim ukrepom občutite bolečino v dlaneh, rokah in ramenih, poiščite strokovno mnenje. Ker v kasnejših obdobjih, ko bolečino spremlja izguba gibanja in otrplost; Ko vas ponoči zbudi bolečina, bo morda potreben kirurški poseg. Odlašanje z obiskom zdravnika povzroči, da se težava, ki jo je mogoče rešiti s preprostimi metodami zdravljenja, močno poslabša.